| Говядина, фарш , 85% постного мяса/ 15% жира, сырая | 37 г |
| Лимская фасоль, зеленая, консервированная, стандартная упаковка | 37 г |
| Сладкая кукуруза, желтая, зерна срезанные со стержня, замороженная, неприготовленные | 35 г |
| Томаты красные, спелые, сырые | 31 г |
| Соль столовая | 1 г |
| Перец черный | 1 г |
1 srv = 110 g
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 131.6 ккал | 1684 ккал | 7.8% | 5.9% | 1280 г |
| Белки | 8.9 г | 76 г | 11.7% | 8.9% | 854 г |
| Жиры | 5.5 г | 56 г | 9.8% | 7.4% | 1018 г |
| Углеводы | 12.8 г | 219 г | 5.8% | 4.4% | 1711 г |
| Пищевые волокна | 2.4 г | 20 г | 12% | 9.1% | 833 г |
| Вода | 71 г | 2273 г | 3.1% | 2.4% | 3201 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 18 мкг | 900 мкг | 2% | 1.5% | 5000 г |
| бета Каротин | 0.145 мг | 5 мг | 2.9% | 2.2% | 3448 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.062 мг | 1.5 мг | 4.1% | 3.1% | 2419 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.094 мг | 1.8 мг | 5.2% | 4% | 1915 г |
| Витамин В4, холин | 30.21 мг | 500 мг | 6% | 4.6% | 1655 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.369 мг | 5 мг | 7.4% | 5.6% | 1355 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.216 мг | 2 мг | 10.8% | 8.2% | 926 г |
| Витамин В9, фолаты | 23.236 мкг | 400 мкг | 5.8% | 4.4% | 1721 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.73 мкг | 3 мкг | 24.3% | 18.5% | 411 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 8.35 мг | 90 мг | 9.3% | 7.1% | 1078 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.034 мкг | 10 мкг | 0.3% | 0.2% | 29412 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.312 мг | 15 мг | 2.1% | 1.6% | 4808 г |
| Витамин К, филлохинон | 4.2 мкг | 120 мкг | 3.5% | 2.7% | 2857 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.4738 мг | 20 мг | 12.4% | 9.4% | 808 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 341.81 мг | 2500 мг | 13.7% | 10.4% | 731 г |
| Кальций, Ca | 22.8 мг | 1000 мг | 2.3% | 1.7% | 4386 г |
| Магний, Mg | 27.88 мг | 400 мг | 7% | 5.3% | 1435 г |
| Натрий, Na | 461.85 мг | 1300 мг | 35.5% | 27% | 281 г |
| Сера, S | 89.25 мг | 1000 мг | 8.9% | 6.8% | 1120 г |
| Фосфор, P | 111.9 мг | 800 мг | 14% | 10.6% | 715 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.546 мг | 18 мг | 8.6% | 6.5% | 1164 г |
| Марганец, Mn | 0.4269 мг | 2 мг | 21.3% | 16.2% | 468 г |
| Медь, Cu | 117.47 мкг | 1000 мкг | 11.7% | 8.9% | 851 г |
| Селен, Se | 5.953 мкг | 55 мкг | 10.8% | 8.2% | 924 г |
| Фтор, F | 13.16 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.2% | 30395 г |
| Цинк, Zn | 1.9027 мг | 12 мг | 15.9% | 12.1% | 631 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 22.9 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Misickquatash (Indian Succotash) (Day 12) составляет 131,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».