| Перец сладкий красный (Припускание) | 100 г |
| Помидор (томат), парниковый (Припускание) | 100 г |
| Укроп (Припускание) | 30 г |
| Зелень кориандра (кинза), сырая | 10 г |
| Кунжут | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 54.3 ккал | 1684 ккал | 3.2% | 5.9% | 3101 г |
| Белки | 2.4 г | 76 г | 3.2% | 5.9% | 3167 г |
| Жиры | 2.6 г | 56 г | 4.6% | 8.5% | 2154 г |
| Углеводы | 5.7 г | 219 г | 2.6% | 4.8% | 3842 г |
| Углеводы (общие) | 0.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.8 г | 20 г | 9% | 16.6% | 1111 г |
| Вода | 89.4 г | 2273 г | 3.9% | 7.2% | 2543 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 294.1 мкг | 900 мкг | 32.7% | 60.2% | 306 г |
| альфа Каротин | 1.827 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 2.019 мг | 5 мг | 40.4% | 74.4% | 248 г |
| бета Криптоксантин | 10.254 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 43.909 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.128 мг | 1.5 мг | 8.5% | 15.7% | 1172 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.083 мг | 1.8 мг | 4.6% | 8.5% | 2169 г |
| Витамин В4, холин | 6.32 мг | 500 мг | 1.3% | 2.4% | 7911 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.223 мг | 5 мг | 4.5% | 8.3% | 2242 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.236 мг | 2 мг | 11.8% | 21.7% | 847 г |
| Витамин В9, фолаты | 15.665 мкг | 400 мкг | 3.9% | 7.2% | 2553 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 54.67 мг | 90 мг | 60.7% | 111.8% | 165 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.783 мг | 15 мг | 5.2% | 9.6% | 1916 г |
| Витамин Н, биотин | 0.156 мкг | 50 мкг | 0.3% | 0.6% | 32051 г |
| Витамин К, филлохинон | 30.2 мкг | 120 мкг | 25.2% | 46.4% | 397 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.3912 мг | 20 мг | 7% | 12.9% | 1438 г |
| Ниацин | 0.885 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 301.07 мг | 2500 мг | 12% | 22.1% | 830 г |
| Кальций, Ca | 119.46 мг | 1000 мг | 11.9% | 21.9% | 837 г |
| Кремний, Si | 23.402 мг | 30 мг | 78% | 143.6% | 128 г |
| Магний, Mg | 42.66 мг | 400 мг | 10.7% | 19.7% | 938 г |
| Натрий, Na | 20.41 мг | 1300 мг | 1.6% | 2.9% | 6369 г |
| Сера, S | 25.75 мг | 1000 мг | 2.6% | 4.8% | 3883 г |
| Фосфор, P | 78.2 мг | 800 мг | 9.8% | 18% | 1023 г |
| Хлор, Cl | 44.43 мг | 2300 мг | 1.9% | 3.5% | 5177 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 79.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 63.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 4.24 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.688 мг | 18 мг | 9.4% | 17.3% | 1066 г |
| Йод, I | 2.41 мкг | 150 мкг | 1.6% | 2.9% | 6224 г |
| Кобальт, Co | 5.086 мкг | 10 мкг | 50.9% | 93.7% | 197 г |
| Литий, Li | 58.361 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.4113 мг | 2 мг | 20.6% | 37.9% | 486 г |
| Медь, Cu | 212.44 мкг | 1000 мкг | 21.2% | 39% | 471 г |
| Молибден, Mo | 6.618 мкг | 70 мкг | 9.5% | 17.5% | 1058 г |
| Никель, Ni | 18.849 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 73.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 2.377 мкг | 55 мкг | 4.3% | 7.9% | 2314 г |
| Стронций, Sr | 12.07 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 0.3 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 15.26 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.7% | 26212 г |
| Хром, Cr | 8.28 мкг | 50 мкг | 16.6% | 30.6% | 604 г |
| Цинк, Zn | 1.0016 мг | 12 мг | 8.3% | 15.3% | 1198 г |
| Цирконий, Zr | 2.38 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.58 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.439 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.108 г | ~ | |||
| Валин | 0.069 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.031 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.063 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.095 г | ~ | |||
| Лизин | 0.064 г | ~ | |||
| Метионин | 0.033 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.054 г | ~ | |||
| Треонин | 0.062 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.02 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.069 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.122 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.654 г | ~ | |||
| Аланин | 0.04 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.085 г | ~ | |||
| Глицин | 0.07 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.2 г | ~ | |||
| Пролин | 0.038 г | ~ | |||
| Серин | 0.048 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.052 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.021 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 1.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 23.4% | 43.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Фитостеролы | 0.254 мг | ~ | |||
| Стигмастерол | 0.152 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 10.761 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.4 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.214 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.112 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.005 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.004 г | min 16.8 г | 6% | 11% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.999 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.997 г | от 11.2 до 20.6 г | 8.9% | 16.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.997 г | ~ |
Энергетическая ценность Припушеные томаты и перец с зеленью составляет 54,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».