| Картофель | 400 г |
| Морковь | 440 г |
| Яйцо куриное | 100 г |
| Огурцы соленые Слобода | 400 г |
| Лук зеленый (перо) | 100 г |
| Горошек зеленый. Консервы | 200 г |
| Куриное филе честная ферма | 350 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 58 ккал | 1684 ккал | 3.4% | 5.9% | 2903 г |
| Белки | 5.9 г | 76 г | 7.8% | 13.4% | 1288 г |
| Жиры | 1 г | 56 г | 1.8% | 3.1% | 5600 г |
| Углеводы | 6.1 г | 219 г | 2.8% | 4.8% | 3590 г |
| Пищевые волокна | 1.4 г | 20 г | 7% | 12.1% | 1429 г |
| Вода | 84.8 г | 2273 г | 3.7% | 6.4% | 2680 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 477.6 мкг | 900 мкг | 53.1% | 91.6% | 188 г |
| Ретинол | 0.013 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 2.791 мг | 5 мг | 55.8% | 96.2% | 179 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.053 мг | 1.5 мг | 3.5% | 6% | 2830 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.062 мг | 1.8 мг | 3.4% | 5.9% | 2903 г |
| Витамин В4, холин | 18.9 мг | 500 мг | 3.8% | 6.6% | 2646 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.201 мг | 5 мг | 4% | 6.9% | 2488 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.112 мг | 2 мг | 5.6% | 9.7% | 1786 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.06 мкг | 400 мкг | 1.5% | 2.6% | 6601 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.026 мкг | 3 мкг | 0.9% | 1.6% | 11538 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 7.64 мг | 90 мг | 8.5% | 14.7% | 1178 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.111 мкг | 10 мкг | 1.1% | 1.9% | 9009 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.209 мг | 15 мг | 1.4% | 2.4% | 7177 г |
| Витамин Н, биотин | 1.364 мкг | 50 мкг | 2.7% | 4.7% | 3666 г |
| Витамин К, филлохинон | 13.4 мкг | 120 мкг | 11.2% | 19.3% | 896 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.9417 мг | 20 мг | 4.7% | 8.1% | 2124 г |
| Ниацин | 0.577 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 188.39 мг | 2500 мг | 7.5% | 12.9% | 1327 г |
| Кальций, Ca | 17.78 мг | 1000 мг | 1.8% | 3.1% | 5624 г |
| Кремний, Si | 17.085 мг | 30 мг | 57% | 98.3% | 176 г |
| Магний, Mg | 16.64 мг | 400 мг | 4.2% | 7.2% | 2404 г |
| Натрий, Na | 49.07 мг | 1300 мг | 3.8% | 6.6% | 2649 г |
| Сера, S | 20.69 мг | 1000 мг | 2.1% | 3.6% | 4833 г |
| Фосфор, P | 41 мг | 800 мг | 5.1% | 8.8% | 1951 г |
| Хлор, Cl | 38.42 мг | 2300 мг | 1.7% | 2.9% | 5986 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 267.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 88.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 54.68 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.582 мг | 18 мг | 3.2% | 5.5% | 3093 г |
| Йод, I | 3.26 мкг | 150 мкг | 2.2% | 3.8% | 4601 г |
| Кобальт, Co | 2.492 мкг | 10 мкг | 24.9% | 42.9% | 401 г |
| Литий, Li | 17.106 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.11 мг | 2 мг | 5.5% | 9.5% | 1818 г |
| Медь, Cu | 67.69 мкг | 1000 мкг | 6.8% | 11.7% | 1477 г |
| Молибден, Mo | 8.613 мкг | 70 мкг | 12.3% | 21.2% | 813 г |
| Никель, Ni | 2.447 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 128.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.835 мкг | 55 мкг | 3.3% | 5.7% | 2997 г |
| Стронций, Sr | 5.05 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 24.92 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 1% | 16051 г |
| Хром, Cr | 3.21 мкг | 50 мкг | 6.4% | 11% | 1558 г |
| Цинк, Zn | 0.297 мг | 12 мг | 2.5% | 4.3% | 4040 г |
| Цирконий, Zr | 0.61 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 3.386 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.7 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.9 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.214 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.103 г | ~ | |||
| Валин | 0.089 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.032 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.069 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.113 г | ~ | |||
| Лизин | 0.104 г | ~ | |||
| Метионин | 0.031 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.057 г | ~ | |||
| Треонин | 0.072 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.021 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.072 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.129 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.367 г | ~ | |||
| Аланин | 0.08 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.189 г | ~ | |||
| Глицин | 0.064 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.229 г | ~ | |||
| Пролин | 0.06 г | ~ | |||
| Серин | 0.096 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.056 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.025 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 3.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 28.64 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.2 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.002 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.117 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.047 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.002 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.283 г | min 16.8 г | 1.7% | 2.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.021 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.238 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.002 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.08 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.7% | 1.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.071 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.019 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.005 г | ~ |
Энергетическая ценность Свлат ОЛИВЬЕ пп составляет 58 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».