| Кабачок | 500 г |
| Куриная грудка (филе) (Тушение) | 200 г |
| Яйцо куриное | 1 Штука |
| Оливковое масло | 5 г |
| Сыр пошехонский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве | 40 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 78.5 ккал | 1684 ккал | 4.7% | 6% | 2145 г |
| Белки | 8.5 г | 76 г | 11.2% | 14.3% | 894 г |
| Жиры | 3.5 г | 56 г | 6.3% | 8% | 1600 г |
| Углеводы | 3.2 г | 219 г | 1.5% | 1.9% | 6844 г |
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 4.5% | 2857 г |
| Вода | 83.4 г | 2273 г | 3.7% | 4.7% | 2725 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 36.1 мкг | 900 мкг | 4% | 5.1% | 2493 г |
| Ретинол | 0.029 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.033 мг | 5 мг | 0.7% | 0.9% | 15152 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.042 мг | 1.5 мг | 2.8% | 3.6% | 3571 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.082 мг | 1.8 мг | 4.6% | 5.9% | 2195 г |
| Витамин В4, холин | 44.07 мг | 500 мг | 8.8% | 11.2% | 1135 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.576 мг | 5 мг | 11.5% | 14.6% | 868 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.271 мг | 2 мг | 13.6% | 17.3% | 738 г |
| Витамин В9, фолаты | 13.458 мкг | 400 мкг | 3.4% | 4.3% | 2972 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.119 мкг | 3 мкг | 4% | 5.1% | 2521 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 10 мг | 90 мг | 11.1% | 14.1% | 900 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.191 мкг | 10 мкг | 1.9% | 2.4% | 5236 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.351 мг | 15 мг | 2.3% | 2.9% | 4274 г |
| Витамин Н, биотин | 1.83 мкг | 50 мкг | 3.7% | 4.7% | 2732 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.4 мкг | 120 мкг | 2.8% | 3.6% | 3529 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.9389 мг | 20 мг | 14.7% | 18.7% | 681 г |
| Ниацин | 3.086 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 246.06 мг | 2500 мг | 9.8% | 12.5% | 1016 г |
| Кальций, Ca | 68.44 мг | 1000 мг | 6.8% | 8.7% | 1461 г |
| Кремний, Si | 19.92 мг | 30 мг | 66.4% | 84.6% | 151 г |
| Магний, Mg | 30.86 мг | 400 мг | 7.7% | 9.8% | 1296 г |
| Натрий, Na | 70.27 мг | 1300 мг | 5.4% | 6.9% | 1850 г |
| Сера, S | 81.09 мг | 1000 мг | 8.1% | 10.3% | 1233 г |
| Фосфор, P | 95.6 мг | 800 мг | 12% | 15.3% | 837 г |
| Хлор, Cl | 99.2 мг | 2300 мг | 4.3% | 5.5% | 2319 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 47.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 12.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 4.12 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.841 мг | 18 мг | 4.7% | 6% | 2140 г |
| Йод, I | 2.04 мкг | 150 мкг | 1.4% | 1.8% | 7353 г |
| Кобальт, Co | 3.665 мкг | 10 мкг | 36.7% | 46.8% | 273 г |
| Марганец, Mn | 0.0879 мг | 2 мг | 4.4% | 5.6% | 2275 г |
| Медь, Cu | 59.75 мкг | 1000 мкг | 6% | 7.6% | 1674 г |
| Молибден, Mo | 4.842 мкг | 70 мкг | 6.9% | 8.8% | 1446 г |
| Никель, Ni | 0.73 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 14.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 7.242 мкг | 55 мкг | 13.2% | 16.8% | 759 г |
| Фтор, F | 38.69 мкг | 4000 мкг | 1% | 1.3% | 10339 г |
| Хром, Cr | 7.04 мкг | 50 мкг | 14.1% | 18% | 710 г |
| Цинк, Zn | 0.759 мг | 12 мг | 6.3% | 8% | 1581 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.506 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.578 г | ~ | |||
| Валин | 0.464 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.506 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.393 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.702 г | ~ | |||
| Лизин | 0.844 г | ~ | |||
| Метионин | 0.189 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.323 г | ~ | |||
| Треонин | 0.391 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.151 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.388 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.728 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.89 г | ~ | |||
| Аланин | 0.43 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.706 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.056 г | ~ | |||
| Глицин | 0.295 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.133 г | ~ | |||
| Пролин | 0.433 г | ~ | |||
| Серин | 0.402 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.34 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.136 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 14.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 8.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 44.57 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 0.664 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.2 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.005 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.328 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.099 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.01 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.348 г | min 16.8 г | 8% | 10.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.068 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.857 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.006 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.263 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.3% | 2.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.203 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.007 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.012 г | ~ |
Энергетическая ценность Кабачковые корзинки с курой и сырой составляет 78,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».