| Тыква | 500 г |
| Жир куриный | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 55.7 ккал | 1684 ккал | 3.3% | 5.9% | 3023 г |
| Белки | 1 г | 76 г | 1.3% | 2.3% | 7600 г |
| Жиры | 3.9 г | 56 г | 7% | 12.6% | 1436 г |
| Углеводы | 4.2 г | 219 г | 1.9% | 3.4% | 5214 г |
| Пищевые волокна | 1.9 г | 20 г | 9.5% | 17.1% | 1053 г |
| Вода | 88.3 г | 2273 г | 3.9% | 7% | 2574 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 240.4 мкг | 900 мкг | 26.7% | 47.9% | 374 г |
| бета Каротин | 1.442 мг | 5 мг | 28.8% | 51.7% | 347 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.048 мг | 1.5 мг | 3.2% | 5.7% | 3125 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.058 мг | 1.8 мг | 3.2% | 5.7% | 3103 г |
| Витамин В4, холин | 12.59 мг | 500 мг | 2.5% | 4.5% | 3971 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.385 мг | 5 мг | 7.7% | 13.8% | 1299 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.125 мг | 2 мг | 6.3% | 11.3% | 1600 г |
| Витамин В9, фолаты | 13.462 мкг | 400 мкг | 3.4% | 6.1% | 2971 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 7.69 мг | 90 мг | 8.5% | 15.3% | 1170 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.185 мкг | 10 мкг | 1.9% | 3.4% | 5405 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.488 мг | 15 мг | 3.3% | 5.9% | 3074 г |
| Витамин Н, биотин | 0.385 мкг | 50 мкг | 0.8% | 1.4% | 12987 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.1 мкг | 120 мкг | 0.9% | 1.6% | 10909 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.6731 мг | 20 мг | 3.4% | 6.1% | 2971 г |
| Ниацин | 0.481 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 196.15 мг | 2500 мг | 7.8% | 14% | 1275 г |
| Кальций, Ca | 24.04 мг | 1000 мг | 2.4% | 4.3% | 4160 г |
| Кремний, Si | 28.846 мг | 30 мг | 96.2% | 172.7% | 104 г |
| Магний, Mg | 13.46 мг | 400 мг | 3.4% | 6.1% | 2972 г |
| Натрий, Na | 3.85 мг | 1300 мг | 0.3% | 0.5% | 33766 г |
| Сера, S | 17.31 мг | 1000 мг | 1.7% | 3.1% | 5777 г |
| Фосфор, P | 24 мг | 800 мг | 3% | 5.4% | 3333 г |
| Хлор, Cl | 18.27 мг | 2300 мг | 0.8% | 1.4% | 12589 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 48.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 15.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 86.44 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.385 мг | 18 мг | 2.1% | 3.8% | 4675 г |
| Йод, I | 0.96 мкг | 150 мкг | 0.6% | 1.1% | 15625 г |
| Кобальт, Co | 0.962 мкг | 10 мкг | 9.6% | 17.2% | 1040 г |
| Марганец, Mn | 0.0385 мг | 2 мг | 1.9% | 3.4% | 5195 г |
| Медь, Cu | 173.08 мкг | 1000 мкг | 17.3% | 31.1% | 578 г |
| Молибден, Mo | 4.423 мкг | 70 мкг | 6.3% | 11.3% | 1583 г |
| Никель, Ni | 4.327 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 66.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.296 мкг | 55 мкг | 0.5% | 0.9% | 18581 г |
| Фтор, F | 82.69 мкг | 4000 мкг | 2.1% | 3.8% | 4837 г |
| Хром, Cr | 1.92 мкг | 50 мкг | 3.8% | 6.8% | 2604 г |
| Цинк, Zn | 0.2308 мг | 12 мг | 1.9% | 3.4% | 5199 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.192 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 2.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.9 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.8 г | от 4.7 до 16.8 г | 17% | 30.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 3.65 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.719 г | min 16.8 г | 10.2% | 18.3% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.588 г | от 11.2 до 20.6 г | 5.3% | 9.5% |
Энергетическая ценность Тыква запеченая составляет 55,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».