| медальон хек филе | 150 г |
| Цветная Капуста Замороженная [Красная Цена] | 100 г |
| Капуста брокколи | 100 г |
| Морковь | 100 г |
| Соль поваренная пищевая | 4.5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 60.8 ккал | 1684 ккал | 3.6% | 5.9% | 2770 г |
| Белки | 9.9 г | 76 г | 13% | 21.4% | 768 г |
| Жиры | 0.5 г | 56 г | 0.9% | 1.5% | 11200 г |
| Углеводы | 4.2 г | 219 г | 1.9% | 3.1% | 5214 г |
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 5.8% | 2857 г |
| Вода | 83 г | 2273 г | 3.7% | 6.1% | 2739 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 2.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 570.8 мкг | 900 мкг | 63.4% | 104.3% | 158 г |
| Ретинол | 0.004 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 3.404 мг | 5 мг | 68.1% | 112% | 147 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.068 мг | 1.5 мг | 4.5% | 7.4% | 2206 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.062 мг | 1.8 мг | 3.4% | 5.6% | 2903 г |
| Витамин В4, холин | 2.49 мг | 500 мг | 0.5% | 0.8% | 20080 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.074 мг | 5 мг | 1.5% | 2.5% | 6757 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.079 мг | 2 мг | 4% | 6.6% | 2532 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.266 мкг | 400 мкг | 1.8% | 3% | 5505 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.02 мкг | 3 мкг | 34% | 55.9% | 294 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.63 мг | 90 мг | 1.8% | 3% | 5521 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.637 мкг | 10 мкг | 6.4% | 10.5% | 1570 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.283 мг | 15 мг | 1.9% | 3.1% | 5300 г |
| Витамин Н, биотин | 0.595 мкг | 50 мкг | 1.2% | 2% | 8403 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.7 мкг | 120 мкг | 3.1% | 5.1% | 3243 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.1388 мг | 20 мг | 10.7% | 17.6% | 935 г |
| Ниацин | 0.836 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 199.12 мг | 2500 мг | 8% | 13.2% | 1256 г |
| Кальций, Ca | 25.09 мг | 1000 мг | 2.5% | 4.1% | 3986 г |
| Кремний, Si | 7.082 мг | 30 мг | 23.6% | 38.8% | 424 г |
| Магний, Mg | 25.92 мг | 400 мг | 6.5% | 10.7% | 1543 г |
| Натрий, Na | 531.29 мг | 1300 мг | 40.9% | 67.3% | 245 г |
| Сера, S | 88.98 мг | 1000 мг | 8.9% | 14.6% | 1124 г |
| Фосфор, P | 118.5 мг | 800 мг | 14.8% | 24.3% | 675 г |
| Хлор, Cl | 848.88 мг | 2300 мг | 36.9% | 60.7% | 271 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 91.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 56.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 28.05 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.533 мг | 18 мг | 3% | 4.9% | 3377 г |
| Йод, I | 69.41 мкг | 150 мкг | 46.3% | 76.2% | 216 г |
| Кобальт, Co | 9.256 мкг | 10 мкг | 92.6% | 152.3% | 108 г |
| Литий, Li | 1.7 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1108 мг | 2 мг | 5.5% | 9% | 1805 г |
| Медь, Cu | 83.48 мкг | 1000 мкг | 8.3% | 13.7% | 1198 г |
| Молибден, Mo | 8.768 мкг | 70 мкг | 12.5% | 20.6% | 798 г |
| Никель, Ni | 4.674 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 6.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.03 мкг | 55 мкг | 0.1% | 0.2% | 183333 г |
| Стронций, Sr | 2.46 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 313.06 мкг | 4000 мкг | 7.8% | 12.8% | 1278 г |
| Хром, Cr | 24.22 мкг | 50 мкг | 48.4% | 79.6% | 206 г |
| Цинк, Zn | 0.5034 мг | 12 мг | 4.2% | 6.9% | 2384 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.057 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.7 г | ~ | |||
| Сахароза | 1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.088 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.471 г | ~ | |||
| Валин | 0.407 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.297 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.329 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.518 г | ~ | |||
| Лизин | 0.657 г | ~ | |||
| Метионин | 0.219 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.363 г | ~ | |||
| Треонин | 0.307 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.079 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.281 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.469 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.169 г | ~ | |||
| Аланин | 0.498 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.79 г | ~ | |||
| Глицин | 0.297 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.98 г | ~ | |||
| Пролин | 0.365 г | ~ | |||
| Серин | 0.277 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.188 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.144 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.2 г | от 0.9 до 3.7 г | 22.2% | 36.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 29.75 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.3 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.038 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.161 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.059 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.004 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.251 г | min 16.8 г | 1.5% | 2.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.059 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.144 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.047 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.191 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.7% | 2.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.008 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.008 г | ~ | |||
| 22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) | 0.013 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.161 г | ~ |
Энергетическая ценность Redmond Тилапия на пару составляет 60,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».