| сырники | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 147.3 ккал | 1684 ккал | 8.7% | 5.9% | 1143 г |
| Белки | 15.3 г | 76 г | 20.1% | 13.6% | 497 г |
| Жиры | 3 г | 56 г | 5.4% | 3.7% | 1867 г |
| Углеводы | 14.2 г | 219 г | 6.5% | 4.4% | 1542 г |
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 1% | 6667 г |
| Вода | 65 г | 2273 г | 2.9% | 2% | 3497 г |
| Органические кислоты | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 35.9 мкг | 900 мкг | 4% | 2.7% | 2507 г |
| бета Каротин | 0.009 мг | 5 мг | 0.2% | 0.1% | 55556 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.052 мг | 1.5 мг | 3.5% | 2.4% | 2885 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.221 мг | 1.8 мг | 12.3% | 8.4% | 814 г |
| Витамин В4, холин | 60.13 мг | 500 мг | 12% | 8.1% | 832 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.297 мг | 5 мг | 5.9% | 4% | 1684 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.134 мг | 2 мг | 6.7% | 4.5% | 1493 г |
| Витамин В9, фолаты | 24.773 мкг | 400 мкг | 6.2% | 4.2% | 1615 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.768 мкг | 3 мкг | 25.6% | 17.4% | 391 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.39 мг | 90 мг | 0.4% | 0.3% | 23077 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.276 мкг | 10 мкг | 2.8% | 1.9% | 3623 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.214 мг | 15 мг | 1.4% | 1% | 7009 г |
| Витамин Н, биотин | 6.684 мкг | 50 мкг | 13.4% | 9.1% | 748 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.1344 мг | 20 мг | 15.7% | 10.7% | 638 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 119.98 мг | 2500 мг | 4.8% | 3.3% | 2084 г |
| Кальций, Ca | 97.14 мг | 1000 мг | 9.7% | 6.6% | 1029 г |
| Кремний, Si | 0.379 мг | 30 мг | 1.3% | 0.9% | 7916 г |
| Магний, Mg | 18.67 мг | 400 мг | 4.7% | 3.2% | 2142 г |
| Натрий, Na | 50.31 мг | 1300 мг | 3.9% | 2.6% | 2584 г |
| Сера, S | 145.34 мг | 1000 мг | 14.5% | 9.8% | 688 г |
| Фосфор, P | 151 мг | 800 мг | 18.9% | 12.8% | 530 г |
| Хлор, Cl | 82.12 мг | 2300 мг | 3.6% | 2.4% | 2801 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 3.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 8.53 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.608 мг | 18 мг | 3.4% | 2.3% | 2961 г |
| Йод, I | 2.55 мкг | 150 мкг | 1.7% | 1.2% | 5882 г |
| Кобальт, Co | 2.425 мкг | 10 мкг | 24.3% | 16.5% | 412 г |
| Марганец, Mn | 0.0618 мг | 2 мг | 3.1% | 2.1% | 3236 г |
| Медь, Cu | 51.52 мкг | 1000 мкг | 5.2% | 3.5% | 1941 г |
| Молибден, Mo | 6.02 мкг | 70 мкг | 8.6% | 5.8% | 1163 г |
| Селен, Se | 20.412 мкг | 55 мкг | 37.1% | 25.2% | 269 г |
| Фтор, F | 25.8 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.4% | 15504 г |
| Хром, Cr | 0.69 мкг | 50 мкг | 1.4% | 1% | 7246 г |
| Цинк, Zn | 0.3946 мг | 12 мг | 3.3% | 2.2% | 3041 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 71.7 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Новый рецепт составляет 147,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».