| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) | 25 г |
| Эритрит [Fit Parad] | 6 г |
| Яйцо куриное | 1 С0 |
| Мука кокосовая [Мука и макаронные изделия] | 35 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 349.8 ккал | 1684 ккал | 20.8% | 5.9% | 481 г |
| Белки | 11.6 г | 76 г | 15.3% | 4.4% | 655 г |
| Жиры | 26.2 г | 56 г | 46.8% | 13.4% | 214 г |
| Углеводы | 17 г | 219 г | 7.8% | 2.2% | 1288 г |
| Углеводы (общие) | 0.3 г | ~ | |||
| Вода | 43.8 г | 2273 г | 1.9% | 0.5% | 5189 г |
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 251.4 мкг | 900 мкг | 27.9% | 8% | 358 г |
| Ретинол | 0.234 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.103 мг | 5 мг | 2.1% | 0.6% | 4854 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.033 мг | 1.5 мг | 2.2% | 0.6% | 4545 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.228 мг | 1.8 мг | 12.7% | 3.6% | 789 г |
| Витамин В4, холин | 122.28 мг | 500 мг | 24.5% | 7% | 409 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.624 мг | 5 мг | 12.5% | 3.6% | 801 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.066 мг | 2 мг | 3.3% | 0.9% | 3030 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.307 мкг | 400 мкг | 0.8% | 0.2% | 12096 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.246 мкг | 3 мкг | 8.2% | 2.3% | 1220 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.335 мкг | 10 мкг | 13.4% | 3.8% | 749 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.48 мг | 15 мг | 3.2% | 0.9% | 3125 г |
| Витамин Н, биотин | 9.543 мкг | 50 мкг | 19.1% | 5.5% | 524 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.5 мкг | 120 мкг | 1.3% | 0.4% | 8000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.7402 мг | 20 мг | 8.7% | 2.5% | 1149 г |
| Ниацин | 0.09 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 69.17 мг | 2500 мг | 2.8% | 0.8% | 3614 г |
| Кальций, Ca | 31.24 мг | 1000 мг | 3.1% | 0.9% | 3201 г |
| Магний, Mg | 5.84 мг | 400 мг | 1.5% | 0.4% | 6849 г |
| Натрий, Na | 369.49 мг | 1300 мг | 28.4% | 8.1% | 352 г |
| Сера, S | 85.55 мг | 1000 мг | 8.6% | 2.5% | 1169 г |
| Фосфор, P | 95 мг | 800 мг | 11.9% | 3.4% | 842 г |
| Хлор, Cl | 543.7 мг | 2300 мг | 23.6% | 6.7% | 423 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.243 мг | 18 мг | 6.9% | 2% | 1448 г |
| Йод, I | 9.45 мкг | 150 мкг | 6.3% | 1.8% | 1587 г |
| Кобальт, Co | 4.843 мкг | 10 мкг | 48.4% | 13.8% | 206 г |
| Марганец, Mn | 0.0161 мг | 2 мг | 0.8% | 0.2% | 12422 г |
| Медь, Cu | 41.84 мкг | 1000 мкг | 4.2% | 1.2% | 2390 г |
| Молибден, Mo | 3.701 мкг | 70 мкг | 5.3% | 1.5% | 1891 г |
| Селен, Se | 14.702 мкг | 55 мкг | 26.7% | 7.6% | 374 г |
| Фтор, F | 26.55 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.2% | 15066 г |
| Хром, Cr | 1.89 мкг | 50 мкг | 3.8% | 1.1% | 2646 г |
| Цинк, Zn | 0.5488 мг | 12 мг | 4.6% | 1.3% | 2187 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.377 г | ~ | |||
| Валин | 0.37 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.165 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.289 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.52 г | ~ | |||
| Лизин | 0.431 г | ~ | |||
| Метионин | 0.2 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.344 г | ~ | |||
| Треонин | 0.294 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.1 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.313 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.544 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.339 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.589 г | ~ | |||
| Глицин | 0.202 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.854 г | ~ | |||
| Пролин | 0.195 г | ~ | |||
| Серин | 0.445 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.233 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.139 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 3.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1 г | от 4.7 до 16.8 г | 21.3% | 6.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 306.69 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 12 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.736 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.163 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.142 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.372 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.476 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 1.56 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.005 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 5.813 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.014 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 1.896 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.014 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 7.622 г | min 16.8 г | 45.4% | 13% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.165 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.747 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 6.407 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.019 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.087 г | от 11.2 до 20.6 г | 9.7% | 2.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.685 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.042 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.047 г | ~ |
Энергетическая ценность Вафли с кокосовой мукой составляет 349,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».