Рецепт Наполнен фило. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Наполнен фило

Кукурузный крахмал	70 г
Яйцо куриное	336 г
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	700 г
Тесто Фило [ВкусВилл]	130 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Наполнен фило".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	106.4 ккал	1684 ккал	6.3%	5.9%	1583 г
Белки	5.9 г	76 г	7.8%	7.3%	1288 г
Жиры	3.6 г	56 г	6.4%	6%	1556 г
Углеводы	12.4 г	219 г	5.7%	5.4%	1766 г
Углеводы (общие)	0.2 г	~
Пищевые волокна	0.1 г	20 г	0.5%	0.5%	20000 г
Вода	77.3 г	2273 г	3.4%	3.2%	2940 г
Органические кислоты	0.1 г	~
Зола	0.7 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	49.2 мкг	900 мкг	5.5%	5.2%	1829 г
Ретинол	0.049 мг	~
бета Криптоксантин	2.447 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	136.738 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.034 мг	1.5 мг	2.3%	2.2%	4412 г
Витамин В2, рибофлавин	0.209 мг	1.8 мг	11.6%	10.9%	861 г
Витамин В4, холин	93.26 мг	500 мг	18.7%	17.6%	536 г
Витамин В5, пантотеновая	0.632 мг	5 мг	12.6%	11.8%	791 г
Витамин В6, пиридоксин	0.075 мг	2 мг	3.8%	3.6%	2667 г
Витамин В9, фолаты	15.608 мкг	400 мкг	3.9%	3.7%	2563 г
Витамин В12, кобаламин	0.468 мкг	3 мкг	15.6%	14.7%	641 г
Витамин C, аскорбиновая	0.74 мг	90 мг	0.8%	0.8%	12162 г
Витамин D, кальциферол	0.561 мкг	10 мкг	5.6%	5.3%	1783 г
Витамин D3, холекальциферол	0.544 мкг	~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.285 мг	15 мг	1.9%	1.8%	5263 г
бета Токоферол	0.003 мг	~
гамма Токоферол	0.136 мг	~
дельта Токоферол	0.016 мг	~
Витамин Н, биотин	1.812 мкг	50 мкг	3.6%	3.4%	2759 г
Витамин К, филлохинон	0.2 мкг	120 мкг	0.2%	0.2%	60000 г
Витамин РР, НЭ	0.4735 мг	20 мг	2.4%	2.3%	4224 г
Ниацин	0.057 мг	~
Бетаин	0.082 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	121.05 мг	2500 мг	4.8%	4.5%	2065 г
Кальций, Ca	84.15 мг	1000 мг	8.4%	7.9%	1188 г
Магний, Mg	11.25 мг	400 мг	2.8%	2.6%	3556 г
Натрий, Na	68.62 мг	1300 мг	5.3%	5%	1894 г
Сера, S	51.28 мг	1000 мг	5.1%	4.8%	1950 г
Фосфор, P	105.9 мг	800 мг	13.2%	12.4%	755 г
Хлор, Cl	62.3 мг	2300 мг	2.7%	2.5%	3692 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	28.3 мкг	~
Железо, Fe	0.559 мг	18 мг	3.1%	2.9%	3220 г
Йод, I	5.1 мкг	150 мкг	3.4%	3.2%	2941 г
Кобальт, Co	0.453 мкг	10 мкг	4.5%	4.2%	2208 г
Марганец, Mn	0.014 мг	2 мг	0.7%	0.7%	14286 г
Медь, Cu	29.2 мкг	1000 мкг	2.9%	2.7%	3425 г
Молибден, Mo	2.832 мкг	70 мкг	4%	3.8%	2472 г
Олово, Sn	7.36 мкг	~
Селен, Se	9.637 мкг	55 мкг	17.5%	16.4%	571 г
Стронций, Sr	9.63 мкг	~
Фтор, F	11.63 мкг	4000 мкг	0.3%	0.3%	34394 г
Хром, Cr	1.13 мкг	50 мкг	2.3%	2.2%	4425 г
Цинк, Zn	0.5806 мг	12 мг	4.8%	4.5%	2067 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	4.729 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	2.8 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.1 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.223 г	~
Валин	0.233 г	~
Гистидин*	0.084 г	~
Изолейцин	0.182 г	~
Лейцин	0.295 г	~
Лизин	0.248 г	~
Метионин	0.103 г	~
Треонин	0.151 г	~
Триптофан	0.045 г	~
Фенилаланин	0.185 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.2 г	~
Аспарагиновая кислота	0.361 г	~
Глицин	0.117 г	~
Глутаминовая кислота	0.455 г	~
Пролин	0.139 г	~
Серин	0.264 г	~
Тирозин	0.136 г	~
Цистеин	0.074 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	0.5 г	от 4.7 до 16.8 г	10.6%	10%
Стеролы (стерины)
Холестерин	103.96 мг	max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты	1.4 г	max 18.7 г
4:0 Масляная	0.001 г	~
8:0 Каприловая	0.001 г	~
10:0 Каприновая	0.002 г	~
14:0 Миристиновая	0.009 г	~
15:0 Пентадекановая	0.002 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.606 г	~
17:0 Маргариновая	0.006 г	~
18:0 Стеариновая	0.22 г	~
20:0 Арахиновая	0.001 г	~
22:0 Бегеновая	0.001 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	1.253 г	min 16.8 г	7.5%	7%
14:1 Миристолеиновая	0.002 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.055 г	~
16:1 Пальмитолеиновая, цис	0.054 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.003 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.927 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	0.921 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.007 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.57 г	от 11.2 до 20.6 г	5.1%	4.8%
18:2 Линолевая (ud)	0.423 г	~
18:2 Омега-6, цис, цис	0.416 г	~
18:2 Конъюгированная линолевая кислота	0.003 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.013 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.01 г	~
18:3 Омега-6, гамма-линоленовая	0.003 г	~
20:2 Омега-6, эйкозадиеновая	0.005 г	~
20:3 Эйкозатриеновая (ud)	0.006 г	~
20:3 Омега-6, дигомо-гамма-линоленовая (ДГЛК)	0.006 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.051 г	~
22:4 Омега-6, докозатетраеновая	0.004 г	~
22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК)	0.002 г	~
22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК),	0.016 г	~
Трансжиры	0.01 г	max 1.9 г
Моноеновые трансжиры	0.007 г	~
16:1 транс	0.001 г	~
18:1 Элаидиновая, транс	0.006 г	~
Диеновые трансжиры
18:2 транс-изомер, не определён	0.003 г	~

Энергетическая ценность Наполнен фило составляет 106,4 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Дневник
питания

Как похудеть
пошаговый курс

Дневник
тренировок