| Тыква (Запекание) | 615 г |
| Вода водопроводная питьевая | 397 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 160.8 ккал | 1684 ккал | 9.5% | 5.9% | 1047 г |
| Белки | 8.2 г | 76 г | 10.8% | 6.7% | 927 г |
| Жиры | 0.8 г | 56 г | 1.4% | 0.9% | 7000 г |
| Углеводы | 31.7 г | 219 г | 14.5% | 9% | 691 г |
| Пищевые волокна | 16.9 г | 20 г | 84.5% | 52.5% | 118 г |
| Вода | 26.5 г | 2273 г | 1.2% | 0.7% | 8577 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Зола | 5.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 1867 мкг | 900 мкг | 207.4% | 129% | 48 г |
| бета Каротин | 11.202 мг | 5 мг | 224% | 139.3% | 45 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.299 мг | 1.5 мг | 19.9% | 12.4% | 502 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.401 мг | 1.8 мг | 22.3% | 13.9% | 449 г |
| Витамин В4, холин | 62.68 мг | 500 мг | 12.5% | 7.8% | 798 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 2.671 мг | 5 мг | 53.4% | 33.2% | 187 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.777 мг | 2 мг | 38.9% | 24.2% | 257 г |
| Витамин В9, фолаты | 44.28 мкг | 400 мкг | 11.1% | 6.9% | 903 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 28.11 мг | 90 мг | 31.2% | 19.4% | 320 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 3.057 мг | 15 мг | 20.4% | 12.7% | 491 г |
| Витамин Н, биотин | 3.268 мкг | 50 мкг | 6.5% | 4% | 1530 г |
| Витамин К, филлохинон | 8.4 мкг | 120 мкг | 7% | 4.4% | 1429 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.1044 мг | 20 мг | 25.5% | 15.9% | 392 г |
| Ниацин | 3.646 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 1541.01 мг | 2500 мг | 61.6% | 38.3% | 162 г |
| Кальций, Ca | 225.68 мг | 1000 мг | 22.6% | 14.1% | 443 г |
| Кремний, Si | 229.307 мг | 30 мг | 764.4% | 475.4% | 13 г |
| Магний, Mg | 121.29 мг | 400 мг | 30.3% | 18.8% | 330 г |
| Натрий, Na | 52.91 мг | 1300 мг | 4.1% | 2.5% | 2457 г |
| Сера, S | 147.07 мг | 1000 мг | 14.7% | 9.1% | 680 г |
| Фосфор, P | 184.5 мг | 800 мг | 23.1% | 14.4% | 434 г |
| Хлор, Cl | 143.56 мг | 2300 мг | 6.2% | 3.9% | 1602 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 388.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 121.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 687.13 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.917 мг | 18 мг | 16.2% | 10.1% | 617 г |
| Йод, I | 6.24 мкг | 150 мкг | 4.2% | 2.6% | 2404 г |
| Кобальт, Co | 7.292 мкг | 10 мкг | 72.9% | 45.3% | 137 г |
| Марганец, Mn | 0.3057 мг | 2 мг | 15.3% | 9.5% | 654 г |
| Медь, Cu | 1450.13 мкг | 1000 мкг | 145% | 90.2% | 69 г |
| Молибден, Mo | 35.16 мкг | 70 мкг | 50.2% | 31.2% | 199 г |
| Никель, Ni | 34.396 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 526.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 2.319 мкг | 55 мкг | 4.2% | 2.6% | 2372 г |
| Фтор, F | 1061.15 мкг | 4000 мкг | 26.5% | 16.5% | 377 г |
| Хром, Cr | 15.29 мкг | 50 мкг | 30.6% | 19% | 327 г |
| Цинк, Zn | 1.914 мг | 12 мг | 16% | 10% | 627 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.265 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 30.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 22.8 г | ~ | |||
| Сахароза | 4.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 7.9 г | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.4 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Тыква запеченая составляет 160,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».