| Куриная грудка (филе) (Тушение) | 355 г |
| Лук репчатый (Жарка) | 130 г |
| Чеснок (Тушение) | 6 г |
| Масло авокадо | 10 г |
| Перец сладкий красный (Тушение) | 192 г |
| Морковь (Жарка) | 120 г |
| Шампиньоны (Тушение) | 145 г |
| Помидор (томат), парниковый (Тушение) | 93 г |
| Соус якитори | 120 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 98.8 ккал | 1684 ккал | 5.9% | 6% | 1704 г |
| Белки | 10.5 г | 76 г | 13.8% | 14% | 724 г |
| Жиры | 2.6 г | 56 г | 4.6% | 4.7% | 2154 г |
| Углеводы | 8.4 г | 219 г | 3.8% | 3.8% | 2607 г |
| Пищевые волокна | 1.5 г | 20 г | 7.5% | 7.6% | 1333 г |
| Вода | 74.8 г | 2273 г | 3.3% | 3.3% | 3039 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 324.3 мкг | 900 мкг | 36% | 36.4% | 278 г |
| бета Каротин | 1.929 мг | 5 мг | 38.6% | 39.1% | 259 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.064 мг | 1.5 мг | 4.3% | 4.4% | 2344 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.105 мг | 1.8 мг | 5.8% | 5.9% | 1714 г |
| Витамин В4, холин | 36.9 мг | 500 мг | 7.4% | 7.5% | 1355 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.89 мг | 5 мг | 17.8% | 18% | 562 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.386 мг | 2 мг | 19.3% | 19.5% | 518 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.22 мкг | 400 мкг | 1.6% | 1.6% | 6431 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.093 мкг | 3 мкг | 3.1% | 3.1% | 3226 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 22.7 мг | 90 мг | 25.2% | 25.5% | 396 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.014 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.1% | 71429 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.427 мг | 15 мг | 2.8% | 2.8% | 3513 г |
| Витамин Н, биотин | 2.473 мкг | 50 мкг | 4.9% | 5% | 2022 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.1 мкг | 120 мкг | 2.6% | 2.6% | 3871 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.9549 мг | 20 мг | 19.8% | 20% | 506 г |
| Ниацин | 5.202 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 284.48 мг | 2500 мг | 11.4% | 11.5% | 879 г |
| Кальций, Ca | 13.99 мг | 1000 мг | 1.4% | 1.4% | 7148 г |
| Кремний, Si | 8.915 мг | 30 мг | 29.7% | 30.1% | 337 г |
| Магний, Mg | 43.47 мг | 400 мг | 10.9% | 11% | 920 г |
| Натрий, Na | 27.66 мг | 1300 мг | 2.1% | 2.1% | 4700 г |
| Сера, S | 101.56 мг | 1000 мг | 10.2% | 10.3% | 985 г |
| Фосфор, P | 100.9 мг | 800 мг | 12.6% | 12.8% | 793 г |
| Хлор, Cl | 51.66 мг | 2300 мг | 2.2% | 2.2% | 4452 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 142.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 54.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 13.16 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.944 мг | 18 мг | 5.2% | 5.3% | 1907 г |
| Йод, I | 5.26 мкг | 150 мкг | 3.5% | 3.5% | 2852 г |
| Кобальт, Co | 7.824 мкг | 10 мкг | 78.2% | 79.1% | 128 г |
| Литий, Li | 20.744 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1191 мг | 2 мг | 6% | 6.1% | 1679 г |
| Медь, Cu | 163.23 мкг | 1000 мкг | 16.3% | 16.5% | 613 г |
| Молибден, Mo | 8.922 мкг | 70 мкг | 12.7% | 12.9% | 785 г |
| Никель, Ni | 3.321 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 56.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 11.019 мкг | 55 мкг | 20% | 20.2% | 499 г |
| Стронций, Sr | 3.37 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 7.68 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 63.38 мкг | 4000 мкг | 1.6% | 1.6% | 6311 г |
| Хром, Cr | 13.55 мкг | 50 мкг | 27.1% | 27.4% | 369 г |
| Цинк, Zn | 0.8267 мг | 12 мг | 6.9% | 7% | 1452 г |
| Цирконий, Zr | 0.46 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.223 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.6 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.156 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.768 г | ~ | |||
| Валин | 0.544 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.54 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.477 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.824 г | ~ | |||
| Лизин | 1.094 г | ~ | |||
| Метионин | 0.186 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.361 г | ~ | |||
| Треонин | 0.468 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.159 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.448 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.825 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.179 г | ~ | |||
| Аланин | 0.54 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.811 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.085 г | ~ | |||
| Глицин | 0.381 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.206 г | ~ | |||
| Пролин | 0.416 г | ~ | |||
| Серин | 0.416 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.376 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.179 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 6.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 3.75 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.4 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.009 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.295 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.045 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.004 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.089 г | min 16.8 г | 6.5% | 6.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.091 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.012 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.306 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.7% | 2.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.3 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.015 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.008 г | ~ |
Энергетическая ценность Курица Якитория составляет 98,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».