| Картофель отварной по 1-206 | 1000 г |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное | 250 г |
| Соль АДЫГЕЙСКАЯ | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 68.8 ккал | 1684 ккал | 4.1% | 6% | 2448 г |
| Белки | 2.2 г | 76 г | 2.9% | 4.2% | 3455 г |
| Жиры | 0.6 г | 56 г | 1.1% | 1.6% | 9333 г |
| Углеводы | 13.5 г | 219 г | 6.2% | 9% | 1622 г |
| Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 8% | 1818 г |
| Вода | 81.1 г | 2273 г | 3.6% | 5.2% | 2803 г |
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 4.4 мкг | 900 мкг | 0.5% | 0.7% | 20455 г |
| Ретинол | 0.002 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.016 мг | 5 мг | 0.3% | 0.4% | 31250 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.088 мг | 1.5 мг | 5.9% | 8.6% | 1705 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.078 мг | 1.8 мг | 4.3% | 6.3% | 2308 г |
| Витамин В4, холин | 15.22 мг | 500 мг | 3% | 4.4% | 3285 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.481 мг | 5 мг | 9.6% | 14% | 1040 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.224 мг | 2 мг | 11.2% | 16.3% | 893 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.167 мкг | 400 мкг | 2% | 2.9% | 4898 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.08 мкг | 3 мкг | 2.7% | 3.9% | 3750 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 11.81 мг | 90 мг | 13.1% | 19% | 762 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.006 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.1% | 166667 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.08 мг | 15 мг | 0.5% | 0.7% | 18750 г |
| Витамин Н, биотин | 0.637 мкг | 50 мкг | 1.3% | 1.9% | 7849 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.7 мкг | 120 мкг | 1.4% | 2% | 7059 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.3546 мг | 20 мг | 6.8% | 9.9% | 1476 г |
| Ниацин | 0.896 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 426.69 мг | 2500 мг | 17.1% | 24.9% | 586 г |
| Кальций, Ca | 33.47 мг | 1000 мг | 3.3% | 4.8% | 2988 г |
| Магний, Mg | 20.32 мг | 400 мг | 5.1% | 7.4% | 1969 г |
| Натрий, Na | 85.66 мг | 1300 мг | 6.6% | 9.6% | 1518 г |
| Сера, S | 19.6 мг | 1000 мг | 2% | 2.9% | 5102 г |
| Фосфор, P | 61 мг | 800 мг | 7.6% | 11% | 1311 г |
| Хлор, Cl | 21.91 мг | 2300 мг | 1% | 1.5% | 10497 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 10 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.657 мг | 18 мг | 3.7% | 5.4% | 2740 г |
| Йод, I | 1.79 мкг | 150 мкг | 1.2% | 1.7% | 8380 г |
| Кобальт, Co | 0.159 мкг | 10 мкг | 1.6% | 2.3% | 6289 г |
| Марганец, Mn | 0.1127 мг | 2 мг | 5.6% | 8.1% | 1775 г |
| Медь, Cu | 135.46 мкг | 1000 мкг | 13.5% | 19.6% | 738 г |
| Молибден, Mo | 0.996 мкг | 70 мкг | 1.4% | 2% | 7028 г |
| Олово, Sn | 2.59 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.637 мкг | 55 мкг | 1.2% | 1.7% | 8634 г |
| Стронций, Sr | 3.39 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 3.98 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.1% | 100503 г |
| Хром, Cr | 0.4 мкг | 50 мкг | 0.8% | 1.2% | 12500 г |
| Цинк, Zn | 0.2948 мг | 12 мг | 2.5% | 3.6% | 4071 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 11.873 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.7 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 1 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.3 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.091 г | min 16.8 г | 0.5% | 0.7% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.018 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.2% | 0.3% |
Энергетическая ценность Пюре МОЁ картоха+молоко 1,5% составляет 68,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».