| Шоколад горький | 90 г |
| Арахисовая паста без соли | 200 г |
| Овсяные хлопья "геркулес" | 50 г |
| эритритол | 5 г |
| Веганский протеин 5 в 1 | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 515 ккал | 1684 ккал | 30.6% | 5.9% | 327 г |
| Белки | 21.8 г | 76 г | 28.7% | 5.6% | 349 г |
| Жиры | 35.9 г | 56 г | 64.1% | 12.4% | 156 г |
| Углеводы | 29.5 г | 219 г | 13.5% | 2.6% | 742 г |
| Углеводы (общие) | 11.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 5 г | 20 г | 25% | 4.9% | 400 г |
| Вода | 5.7 г | 2273 г | 0.3% | 0.1% | 39877 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 0.14 мг | 1.5 мг | 9.3% | 1.8% | 1071 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.126 мг | 1.8 мг | 7% | 1.4% | 1429 г |
| Витамин В4, холин | 37.01 мг | 500 мг | 7.4% | 1.4% | 1351 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.717 мг | 5 мг | 14.3% | 2.8% | 697 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.254 мг | 2 мг | 12.7% | 2.5% | 787 г |
| Витамин В9, фолаты | 46.962 мкг | 400 мкг | 11.7% | 2.3% | 852 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 4.992 мг | 15 мг | 33.3% | 6.5% | 300 г |
| бета Токоферол | 0.263 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 3.858 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.375 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 2.532 мкг | 50 мкг | 5.1% | 1% | 1975 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.4 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.1% | 30000 г |
| Витамин РР, НЭ | 7.6997 мг | 20 мг | 38.5% | 7.5% | 260 г |
| Ниацин | 0.332 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.405 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 407.01 мг | 2500 мг | 16.3% | 3.2% | 614 г |
| Кальций, Ca | 41.65 мг | 1000 мг | 4.2% | 0.8% | 2401 г |
| Магний, Mg | 131.7 мг | 400 мг | 32.9% | 6.4% | 304 г |
| Натрий, Na | 12.96 мг | 1300 мг | 1% | 0.2% | 10031 г |
| Сера, S | 123.59 мг | 1000 мг | 12.4% | 2.4% | 809 г |
| Фосфор, P | 249.9 мг | 800 мг | 31.2% | 6.1% | 320 г |
| Хлор, Cl | 9.24 мг | 2300 мг | 0.4% | 0.1% | 24892 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.613 мг | 18 мг | 14.5% | 2.8% | 689 г |
| Йод, I | 0.76 мкг | 150 мкг | 0.5% | 0.1% | 19737 г |
| Кобальт, Co | 0.633 мкг | 10 мкг | 6.3% | 1.2% | 1580 г |
| Марганец, Mn | 1.3266 мг | 2 мг | 66.3% | 12.9% | 151 г |
| Медь, Cu | 270.63 мкг | 1000 мкг | 27.1% | 5.3% | 370 г |
| Селен, Se | 5.734 мкг | 55 мкг | 10.4% | 2% | 959 г |
| Фтор, F | 5.7 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 70175 г | |
| Цинк, Zn | 1.6633 мг | 12 мг | 13.9% | 2.7% | 721 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 10.686 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 15.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 5.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 1.505 г | ~ | |||
| Валин | 0.476 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.316 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.369 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.873 г | ~ | |||
| Лизин | 0.404 г | ~ | |||
| Метионин | 0.152 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.057 г | ~ | |||
| Треонин | 0.32 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.145 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.685 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.138 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.532 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.675 г | ~ | |||
| Глицин | 0.872 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.854 г | ~ | |||
| Пролин | 0.804 г | ~ | |||
| Серин | 0.822 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.483 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.156 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 6.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 19.4% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 10.1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.013 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 2.566 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.023 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 1.112 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.364 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.862 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.37 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 13.407 г | min 16.8 г | 79.8% | 15.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.015 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая, цис | 0.015 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.015 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 12.834 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 12.541 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.293 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.023 г | ~ | |||
| 22:1 цис | 0.022 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 6.642 г | от 11.2 до 20.6 г | 59.3% | 11.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 6.498 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 6.185 г | ~ | |||
| 18:2 Конъюгированная линолевая кислота | 0.006 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.021 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.014 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-6, гамма-линоленовая | 0.001 г | ~ | |||
| 20:2 Омега-6, эйкозадиеновая | 0.004 г | ~ | |||
| 20:3 Эйкозатриеновая (ud) | 0.005 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.009 г | ~ | |||
| Трансжиры | 0.038 г | max 1.9 г | |||
| Моноеновые трансжиры | 0.023 г | ~ | |||
| 18:1 Элаидиновая, транс | 0.022 г | ~ | |||
| 22:1 Брассидовая, транс | 0.001 г | ~ | |||
| Диеновые трансжиры | |||||
| 18:2 транс-изомер, не определён | 0.015 г | ~ |
Энергетическая ценность Печенье сыроедческое составляет 515 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».