| Оливковое масло | 10 г |
| Масло авокадо | 45 г |
| Зелень Укропа Сушеная [Cykoria S.A.] | 30 г |
| Петрушка свежая | 30 г |
| Кинза [Маркет Перекресток] | 30 г |
| Укроп | 20 г |
| Грецкий орех | 30 г |
| Сыр Полутвердый Тильзитер [Hansdorf] | 55 г |
| Чеснок | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 394 ккал | 1684 ккал | 23.4% | 5.9% | 427 г |
| Белки | 9.7 г | 76 г | 12.8% | 3.2% | 784 г |
| Жиры | 34.8 г | 56 г | 62.1% | 15.8% | 161 г |
| Углеводы | 10.8 г | 219 г | 4.9% | 1.2% | 2028 г |
| Пищевые волокна | 1.2 г | 20 г | 6% | 1.5% | 1667 г |
| Вода | 42.9 г | 2273 г | 1.9% | 0.5% | 5298 г |
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 171.5 мкг | 900 мкг | 19.1% | 4.8% | 525 г |
| бета Каротин | 1.03 мг | 5 мг | 20.6% | 5.2% | 485 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.056 мг | 1.5 мг | 3.7% | 0.9% | 2679 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.029 мг | 1.8 мг | 1.6% | 0.4% | 6207 г |
| Витамин В4, холин | 7.62 мг | 500 мг | 1.5% | 0.4% | 6562 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.134 мг | 5 мг | 2.7% | 0.7% | 3731 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.139 мг | 2 мг | 7% | 1.8% | 1439 г |
| Витамин В9, фолаты | 24.176 мкг | 400 мкг | 6% | 1.5% | 1655 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 26.37 мг | 90 мг | 29.3% | 7.4% | 341 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.131 мг | 15 мг | 7.5% | 1.9% | 1326 г |
| Витамин Н, биотин | 0.384 мкг | 50 мкг | 0.8% | 0.2% | 13021 г |
| Витамин К, филлохинон | 200.6 мкг | 120 мкг | 167.2% | 42.4% | 60 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.9176 мг | 20 мг | 4.6% | 1.2% | 2180 г |
| Ниацин | 0.294 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 181.29 мг | 2500 мг | 7.3% | 1.9% | 1379 г |
| Кальций, Ca | 60.35 мг | 1000 мг | 6% | 1.5% | 1657 г |
| Кремний, Si | 8.999 мг | 30 мг | 30% | 7.6% | 333 г |
| Магний, Mg | 30.2 мг | 400 мг | 7.6% | 1.9% | 1325 г |
| Натрий, Na | 8.61 мг | 1300 мг | 0.7% | 0.2% | 15099 г |
| Сера, S | 19.22 мг | 1000 мг | 1.9% | 0.5% | 5203 г |
| Фосфор, P | 59.6 мг | 800 мг | 7.5% | 1.9% | 1342 г |
| Хлор, Cl | 26.24 мг | 2300 мг | 1.1% | 0.3% | 8765 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 69.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 22.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 7.65 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.629 мг | 18 мг | 3.5% | 0.9% | 2862 г |
| Йод, I | 1.23 мкг | 150 мкг | 0.8% | 0.2% | 12195 г |
| Кобальт, Co | 1.784 мкг | 10 мкг | 17.8% | 4.5% | 561 г |
| Литий, Li | 3.016 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.3574 мг | 2 мг | 17.9% | 4.5% | 560 г |
| Медь, Cu | 93.53 мкг | 1000 мкг | 9.4% | 2.4% | 1069 г |
| Молибден, Mo | 1.76 мкг | 70 мкг | 2.5% | 0.6% | 3977 г |
| Никель, Ni | 24.31 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 9.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.078 мкг | 55 мкг | 2% | 0.5% | 5102 г |
| Стронций, Sr | 9.3 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 1.06 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 109.2 мкг | 4000 мкг | 2.7% | 0.7% | 3663 г |
| Хром, Cr | 3.15 мкг | 50 мкг | 6.3% | 1.6% | 1587 г |
| Цинк, Zn | 0.5197 мг | 12 мг | 4.3% | 1.1% | 2309 г |
| Цирконий, Zr | 0.71 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.506 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.269 г | ~ | |||
| Валин | 0.114 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.048 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.091 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.145 г | ~ | |||
| Лизин | 0.052 г | ~ | |||
| Метионин | 0.036 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.051 г | ~ | |||
| Треонин | 0.069 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.021 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.091 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.159 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.034 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.144 г | ~ | |||
| Глицин | 0.118 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.365 г | ~ | |||
| Пролин | 0.084 г | ~ | |||
| Серин | 0.084 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.068 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.014 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 1 г | от 0.9 до 3.7 г | 100% | 25.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 6.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 25.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 3.922 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.4 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.059 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 2.947 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.367 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.033 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 16.804 г | min 16.8 г | 100% | 25.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.555 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 15.82 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.149 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.282 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 7.65 г | от 11.2 до 20.6 г | 68.3% | 17.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 6.599 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 1.004 г | ~ |
Энергетическая ценность Зеленая намазка составляет 394 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».