| Яичный желток куриный (Жарка) | 4 Штука |
| Яичный белок куриный (Жарка) | 6 Штука |
| Скумбрия [Красная Цена] | 240 г |
| Лук репчатый (Припускание) | 75 г |
| Фасоль, зерно (Варка) | 170 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 166.2 ккал | 1684 ккал | 9.9% | 6% | 1013 г |
| Белки | 14.3 г | 76 г | 18.8% | 11.3% | 531 г |
| Жиры | 6.7 г | 56 г | 12% | 7.2% | 836 г |
| Углеводы | 12 г | 219 г | 5.5% | 3.3% | 1825 г |
| Углеводы (общие) | 0.6 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 3.3 г | 20 г | 16.5% | 9.9% | 606 г |
| Вода | 62 г | 2273 г | 2.7% | 1.6% | 3666 г |
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 73.7 мкг | 900 мкг | 8.2% | 4.9% | 1221 г |
| Ретинол | 0.079 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.019 мг | 5 мг | 0.4% | 0.2% | 26316 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.094 мг | 1.5 мг | 6.3% | 3.8% | 1596 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.234 мг | 1.8 мг | 13% | 7.8% | 769 г |
| Витамин В4, холин | 101.88 мг | 500 мг | 20.4% | 12.3% | 491 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.662 мг | 5 мг | 13.2% | 7.9% | 755 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.176 мг | 2 мг | 8.8% | 5.3% | 1136 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.696 мкг | 400 мкг | 1.2% | 0.7% | 8518 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.182 мкг | 3 мкг | 6.1% | 3.7% | 1648 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.52 мг | 90 мг | 1.7% | 1% | 5921 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.647 мкг | 10 мкг | 6.5% | 3.9% | 1546 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.334 мг | 15 мг | 2.2% | 1.3% | 4491 г |
| Витамин Н, биотин | 7.155 мкг | 50 мкг | 14.3% | 8.6% | 699 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.6 мкг | 120 мкг | 1.3% | 0.8% | 7500 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.5958 мг | 20 мг | 13% | 7.8% | 770 г |
| Ниацин | 0.525 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 346.3 мг | 2500 мг | 13.9% | 8.4% | 722 г |
| Кальций, Ca | 55.84 мг | 1000 мг | 5.6% | 3.4% | 1791 г |
| Кремний, Si | 23.115 мг | 30 мг | 77.1% | 46.4% | 130 г |
| Магний, Mg | 30.69 мг | 400 мг | 7.7% | 4.6% | 1303 г |
| Натрий, Na | 68.28 мг | 1300 мг | 5.3% | 3.2% | 1904 г |
| Сера, S | 112.93 мг | 1000 мг | 11.3% | 6.8% | 886 г |
| Фосфор, P | 181 мг | 800 мг | 22.6% | 13.6% | 442 г |
| Хлор, Cl | 78.48 мг | 2300 мг | 3.4% | 2% | 2931 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 198 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 140.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 46.69 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.172 мг | 18 мг | 12.1% | 7.3% | 829 г |
| Йод, I | 5.76 мкг | 150 мкг | 3.8% | 2.3% | 2604 г |
| Кобальт, Co | 7.457 мкг | 10 мкг | 74.6% | 44.9% | 134 г |
| Литий, Li | 0.491 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.3608 мг | 2 мг | 18% | 10.8% | 554 г |
| Медь, Cu | 179.69 мкг | 1000 мкг | 18% | 10.8% | 557 г |
| Молибден, Mo | 11.876 мкг | 70 мкг | 17% | 10.2% | 589 г |
| Никель, Ni | 42.855 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 59.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 14.9 мкг | 55 мкг | 27.1% | 16.3% | 369 г |
| Стронций, Sr | 3.69 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 36.86 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 13.97 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.2% | 28633 г |
| Хром, Cr | 4.13 мкг | 50 мкг | 8.3% | 5% | 1211 г |
| Цинк, Zn | 1.2269 мг | 12 мг | 10.2% | 6.1% | 978 г |
| Цирконий, Zr | 3.98 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 9.895 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.032 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.577 г | ~ | |||
| Валин | 0.576 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.249 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.522 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.824 г | ~ | |||
| Лизин | 0.701 г | ~ | |||
| Метионин | 0.215 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.366 г | ~ | |||
| Треонин | 0.432 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.137 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.54 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.876 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.073 г | ~ | |||
| Аланин | 0.495 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.029 г | ~ | |||
| Глицин | 0.371 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.418 г | ~ | |||
| Пролин | 0.572 г | ~ | |||
| Серин | 0.645 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.337 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.153 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 6.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 5.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 126.95 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.9 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.987 г | min 16.8 г | 5.9% | 3.5% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.353 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.2% | 1.9% |
Энергетическая ценность Херня белковая составляет 166,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».