| филе куриное вареное 08.06.13 | 200 г |
| Грибы жаренные с луком | 200 г |
| Сыр Российский 50% [Сыр Стародубский] | 150 г |
| Заправка для салата со сметаной и горчицей | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 168 ккал | 1684 ккал | 10% | 6% | 1002 г |
| Белки | 15.6 г | 76 г | 20.5% | 12.2% | 487 г |
| Жиры | 10.6 г | 56 г | 18.9% | 11.3% | 528 г |
| Углеводы | 2.6 г | 219 г | 1.2% | 0.7% | 8423 г |
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 1.8% | 3333 г |
| Вода | 70.9 г | 2273 г | 3.1% | 1.8% | 3206 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 37.9 мкг | 900 мкг | 4.2% | 2.5% | 2375 г |
| Ретинол | 0.007 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.004 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 125000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.036 мг | 1.5 мг | 2.4% | 1.4% | 4167 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.104 мг | 1.8 мг | 5.8% | 3.5% | 1731 г |
| Витамин В4, холин | 43.54 мг | 500 мг | 8.7% | 5.2% | 1148 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.908 мг | 5 мг | 18.2% | 10.8% | 551 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.252 мг | 2 мг | 12.6% | 7.5% | 794 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.895 мкг | 400 мкг | 2% | 1.2% | 5066 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.307 мкг | 3 мкг | 10.2% | 6.1% | 977 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.11 мг | 90 мг | 2.3% | 1.4% | 4265 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.057 мкг | 10 мкг | 0.6% | 0.4% | 17544 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.932 мг | 15 мг | 6.2% | 3.7% | 1609 г |
| Витамин Н, биотин | 4.803 мкг | 50 мкг | 9.6% | 5.7% | 1041 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.4 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.2% | 30000 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.8776 мг | 20 мг | 29.4% | 17.5% | 340 г |
| Ниацин | 0.024 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 186.81 мг | 2500 мг | 7.5% | 4.5% | 1338 г |
| Кальций, Ca | 18.18 мг | 1000 мг | 1.8% | 1.1% | 5501 г |
| Магний, Mg | 32.16 мг | 400 мг | 8% | 4.8% | 1244 г |
| Натрий, Na | 113.21 мг | 1300 мг | 8.7% | 5.2% | 1148 г |
| Сера, S | 88.39 мг | 1000 мг | 8.8% | 5.2% | 1131 г |
| Фосфор, P | 81.4 мг | 800 мг | 10.2% | 6.1% | 983 г |
| Хлор, Cl | 115.46 мг | 2300 мг | 5% | 3% | 1992 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 5.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 12 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.958 мг | 18 мг | 5.3% | 3.2% | 1879 г |
| Йод, I | 3.82 мкг | 150 мкг | 2.5% | 1.5% | 3927 г |
| Кобальт, Co | 5.592 мкг | 10 мкг | 55.9% | 33.3% | 179 г |
| Марганец, Mn | 0.0606 мг | 2 мг | 3% | 1.8% | 3300 г |
| Медь, Cu | 164.29 мкг | 1000 мкг | 16.4% | 9.8% | 609 г |
| Молибден, Mo | 0.698 мкг | 70 мкг | 1% | 0.6% | 10029 г |
| Олово, Sn | 1.47 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 3.273 мкг | 55 мкг | 6% | 3.6% | 1680 г |
| Стронций, Sr | 1.92 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 60.61 мкг | 4000 мкг | 1.5% | 0.9% | 6600 г |
| Хром, Cr | 4.28 мкг | 50 мкг | 8.6% | 5.1% | 1168 г |
| Цинк, Zn | 1.1947 мг | 12 мг | 10% | 6% | 1004 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.5 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 3.39 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.7 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.343 г | min 16.8 г | 2% | 1.2% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.053 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.5% | 0.3% |
Энергетическая ценность Салат с курицей грибами и сыр составляет 168 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».