| Горошек зеленый. Консервы | 135 г |
| Огурец парниковый | 175 г |
| Пекинская капуста | 138 г |
| Яйцо куриное вареное вкрутую | 207 г |
| Грудка цыпленка бойлера | 174 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 78.2 ккал | 1684 ккал | 4.6% | 5.9% | 2153 г |
| Белки | 8.5 г | 76 г | 11.2% | 14.3% | 894 г |
| Жиры | 4 г | 56 г | 7.1% | 9.1% | 1400 г |
| Углеводы | 2 г | 219 г | 0.9% | 1.2% | 10950 г |
| Углеводы (общие) | 0.7 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 7% | 1818 г |
| Вода | 83.5 г | 2273 г | 3.7% | 4.7% | 2722 г |
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 77 мкг | 900 мкг | 8.6% | 11% | 1169 г |
| Ретинол | 0.063 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 0.166 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.1 мг | 5 мг | 2% | 2.6% | 5000 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 7.99 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.049 мг | 1.5 мг | 3.3% | 4.2% | 3061 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.132 мг | 1.8 мг | 7.3% | 9.3% | 1364 г |
| Витамин В4, холин | 68.92 мг | 500 мг | 13.8% | 17.6% | 725 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.416 мг | 5 мг | 8.3% | 10.6% | 1202 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.095 мг | 2 мг | 4.8% | 6.1% | 2105 г |
| Витамин В9, фолаты | 17.715 мкг | 400 мкг | 4.4% | 5.6% | 2258 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.131 мкг | 3 мкг | 4.4% | 5.6% | 2290 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 7.6 мг | 90 мг | 8.4% | 10.7% | 1184 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.555 мкг | 10 мкг | 5.6% | 7.2% | 1802 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.225 мг | 15 мг | 1.5% | 1.9% | 6667 г |
| Витамин Н, биотин | 5.529 мкг | 50 мкг | 11.1% | 14.2% | 904 г |
| Витамин К, филлохинон | 13.4 мкг | 120 мкг | 11.2% | 14.3% | 896 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.9213 мг | 20 мг | 4.6% | 5.9% | 2171 г |
| Ниацин | 0.204 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.05 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 132.43 мг | 2500 мг | 5.3% | 6.8% | 1888 г |
| Кальций, Ca | 33.54 мг | 1000 мг | 3.4% | 4.3% | 2982 г |
| Кремний, Si | 13.224 мг | 30 мг | 44.1% | 56.4% | 227 г |
| Магний, Mg | 11.57 мг | 400 мг | 2.9% | 3.7% | 3457 г |
| Натрий, Na | 95.4 мг | 1300 мг | 7.3% | 9.3% | 1363 г |
| Сера, S | 52.43 мг | 1000 мг | 5.2% | 6.6% | 1907 г |
| Фосфор, P | 69.7 мг | 800 мг | 8.7% | 11.1% | 1148 г |
| Хлор, Cl | 48 мг | 2300 мг | 2.1% | 2.7% | 4792 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 89.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 16.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 3.7 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.902 мг | 18 мг | 5% | 6.4% | 1996 г |
| Йод, I | 5.18 мкг | 150 мкг | 3.5% | 4.5% | 2896 г |
| Кобальт, Co | 3.043 мкг | 10 мкг | 30.4% | 38.9% | 329 г |
| Марганец, Mn | 0.0882 мг | 2 мг | 4.4% | 5.6% | 2268 г |
| Медь, Cu | 56.75 мкг | 1000 мкг | 5.7% | 7.3% | 1762 г |
| Молибден, Mo | 3.793 мкг | 70 мкг | 5.4% | 6.9% | 1846 г |
| Никель, Ni | 0.002 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 8.468 мкг | 55 мкг | 15.4% | 19.7% | 650 г |
| Фтор, F | 14.88 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.5% | 26882 г |
| Хром, Cr | 1.58 мкг | 50 мкг | 3.2% | 4.1% | 3165 г |
| Цинк, Zn | 0.4663 мг | 12 мг | 3.9% | 5% | 2573 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.542 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.067 г | ~ | |||
| Валин | 0.035 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.013 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.034 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.049 г | ~ | |||
| Лизин | 0.049 г | ~ | |||
| Метионин | 0.006 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.01 г | ~ | |||
| Треонин | 0.031 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.009 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.027 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.037 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.034 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.091 г | ~ | |||
| Глицин | 0.032 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.105 г | ~ | |||
| Пролин | 0.029 г | ~ | |||
| Серин | 0.032 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.02 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.007 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 10.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 143.77 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.8 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.022 г | min 16.8 г | 6.1% | 7.8% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.003 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.365 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.3% | 4.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.002 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.009 г | ~ |
Энергетическая ценность Огурец,капуста, горошек,яйцо, куриная грудка составляет 78,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».