Мой здоровый рацион

Рецепт Арахисоаые хоебцы (кето). Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Арахисоаые хоебцы (кето)

Арахисовое масло, паста-спред, с пониженным содерж. сахара 150 г
Яйцо куриное (Запекание) 140 г
Пекарский Порошок [Evolution Food] 10 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Арахисоаые хоебцы (кето)".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 414.3 ккал 1684 ккал 24.6% 5.9% 406 г
Белки 19 г 76 г 25% 6% 400 г
Жиры 33.9 г 56 г 60.5% 14.6% 165 г
Углеводы 4.3 г 219 г 2% 0.5% 5093 г
Углеводы (общие) 7.8 г ~
Пищевые волокна 4.1 г 20 г 20.5% 4.9% 488 г
Вода 36.3 г 2273 г 1.6% 0.4% 6262 г
Зола 2.7 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 114.1 мкг 900 мкг 12.7% 3.1% 789 г
Ретинол 0.122 мг ~
бета Каротин 0.026 мг 5 мг 0.5% 0.1% 19231 г
Витамин В1, тиамин 0.091 мг 1.5 мг 6.1% 1.5% 1648 г
Витамин В2, рибофлавин 0.278 мг 1.8 мг 15.4% 3.7% 647 г
Витамин В4, холин 147.86 мг 500 мг 29.6% 7.1% 338 г
Витамин В5, пантотеновая 1.276 мг 5 мг 25.5% 6.2% 392 г
Витамин В6, пиридоксин 0.308 мг 2 мг 15.4% 3.7% 649 г
Витамин В9, фолаты 77.993 мкг 400 мкг 19.5% 4.7% 513 г
Витамин В12, кобаламин 0.244 мкг 3 мкг 8.1% 2% 1230 г
Витамин D, кальциферол 0.987 мкг 10 мкг 9.9% 2.4% 1013 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 4.482 мг 15 мг 29.9% 7.2% 335 г
Витамин Н, биотин 9.459 мкг 50 мкг 18.9% 4.6% 529 г
Витамин К, филлохинон 0.4 мкг 120 мкг 0.3% 0.1% 30000 г
Витамин РР, НЭ 10.1441 мг 20 мг 50.7% 12.2% 197 г
Ниацин 0.093 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 495.82 мг 2500 мг 19.8% 4.8% 504 г
Кальций, Ca 64.46 мг 1000 мг 6.4% 1.5% 1551 г
Магний, Mg 91.57 мг 400 мг 22.9% 5.5% 437 г
Натрий, Na 217.98 мг 1300 мг 16.8% 4.1% 596 г
Сера, S 212.06 мг 1000 мг 21.2% 5.1% 472 г
Фосфор, P 276.6 мг 800 мг 34.6% 8.4% 289 г
Хлор, Cl 76.1 мг 2300 мг 3.3% 0.8% 3022 г
Микроэлементы
Железо, Fe 2.704 мг 18 мг 15% 3.6% 666 г
Йод, I 8.33 мкг 150 мкг 5.6% 1.4% 1801 г
Кобальт, Co 4.878 мкг 10 мкг 48.8% 11.8% 205 г
Марганец, Mn 1.0485 мг 2 мг 52.4% 12.6% 191 г
Медь, Cu 437.7 мкг 1000 мкг 43.8% 10.6% 228 г
Молибден, Mo 2.927 мкг 70 мкг 4.2% 1% 2392 г
Селен, Se 18.834 мкг 55 мкг 34.2% 8.3% 292 г
Фтор, F 26.83 мкг 4000 мкг 0.7% 0.2% 14909 г
Хром, Cr 1.95 мкг 50 мкг 3.9% 0.9% 2564 г
Цинк, Zn 2.376 мг 12 мг 19.8% 4.8% 505 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 3.7 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.385 г ~
Валин 0.376 г ~
Гистидин* 0.166 г ~
Изолейцин 0.293 г ~
Лейцин 0.527 г ~
Лизин 0.439 г ~
Метионин 0.205 г ~
Метионин + Цистеин 0.351 г ~
Треонин 0.298 г ~
Триптофан 0.098 г ~
Фенилаланин 0.317 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.551 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.346 г ~
Аспарагиновая кислота 0.6 г ~
Глицин 0.205 г ~
Глутаминовая кислота 0.863 г ~
Пролин 0.195 г ~
Серин 0.454 г ~
Тирозин 0.234 г ~
Цистеин 0.141 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.1 г от 0.9 до 3.7 г 11.1% 2.7%
Омега-6 жирные кислоты 9.3 г от 4.7 до 16.8 г 100% 24.1%
Стеролы (стерины)
Холестерин 255.8 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 6.7 г max 18.7 г
12:0 Лауриновая 0.108 г ~
14:0 Миристиновая 0.05 г ~
15:0 Пентадекановая 0.005 г ~
16:0 Пальмитиновая 4.697 г ~
17:0 Маргариновая 0.015 г ~
18:0 Стеариновая 0.846 г ~
20:0 Арахиновая 0.015 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 16.34 г min 16.8 г 97.3% 23.5%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.19 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.005 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 15.623 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.501 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 9.067 г от 11.2 до 20.6 г 81% 19.6%
18:2 Линолевая (ud) 8.99 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.077 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.049 г ~
Трансжиры 0.084 г max 1.9 г

Энергетическая ценность Арахисоаые хоебцы (кето) составляет 414,3 кКал.

  • Порция = 48 гр (198.9 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».