| Чеснок | 10 г |
| Соль поваренная пищевая | 5 г |
| Морковь | 339 г |
| Йогурт Термостатный Натуральный [Слобода] | 140 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 48.3 ккал | 1684 ккал | 2.9% | 6% | 3487 г |
| Белки | 2 г | 76 г | 2.6% | 5.4% | 3800 г |
| Жиры | 0.6 г | 56 г | 1.1% | 2.3% | 9333 г |
| Углеводы | 8.3 г | 219 г | 3.8% | 7.9% | 2639 г |
| Пищевые волокна | 1.7 г | 20 г | 8.5% | 17.6% | 1176 г |
| Вода | 85.4 г | 2273 г | 3.8% | 7.9% | 2662 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 1372.5 мкг | 900 мкг | 152.5% | 315.7% | 66 г |
| бета Каротин | 8.235 мг | 5 мг | 164.7% | 341% | 61 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.043 мг | 1.5 мг | 2.9% | 6% | 3488 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.05 мг | 1.8 мг | 2.8% | 5.8% | 3600 г |
| Витамин В4, холин | 6.51 мг | 500 мг | 1.3% | 2.7% | 7680 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.19 мг | 5 мг | 3.8% | 7.9% | 2632 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.101 мг | 2 мг | 5.1% | 10.6% | 1980 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.237 мкг | 400 мкг | 1.6% | 3.3% | 6413 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.63 мг | 90 мг | 4% | 8.3% | 2479 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.281 мг | 15 мг | 1.9% | 3.9% | 5338 г |
| Витамин Н, биотин | 0.412 мкг | 50 мкг | 0.8% | 1.7% | 12136 г |
| Витамин К, филлохинон | 9.1 мкг | 120 мкг | 7.6% | 15.7% | 1319 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.8115 мг | 20 мг | 4.1% | 8.5% | 2465 г |
| Ниацин | 0.711 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 142.6 мг | 2500 мг | 5.7% | 11.8% | 1753 г |
| Кальций, Ca | 25.9 мг | 1000 мг | 2.6% | 5.4% | 3861 г |
| Кремний, Si | 17.208 мг | 30 мг | 57.4% | 118.8% | 174 г |
| Магний, Mg | 26.91 мг | 400 мг | 6.7% | 13.9% | 1486 г |
| Натрий, Na | 406.56 мг | 1300 мг | 31.3% | 64.8% | 320 г |
| Сера, S | 7.23 мг | 1000 мг | 0.7% | 1.4% | 13831 г |
| Фосфор, P | 40.5 мг | 800 мг | 5.1% | 10.6% | 1975 г |
| Хлор, Cl | 647.99 мг | 2300 мг | 28.2% | 58.4% | 355 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 230.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 137.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 68.02 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.54 мг | 18 мг | 3% | 6.2% | 3333 г |
| Йод, I | 3.61 мкг | 150 мкг | 2.4% | 5% | 4155 г |
| Кобальт, Co | 1.706 мкг | 10 мкг | 17.1% | 35.4% | 586 г |
| Литий, Li | 4.178 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1562 мг | 2 мг | 7.8% | 16.1% | 1280 г |
| Медь, Cu | 60.27 мкг | 1000 мкг | 6% | 12.4% | 1659 г |
| Молибден, Mo | 15.352 мкг | 70 мкг | 21.9% | 45.3% | 456 г |
| Никель, Ni | 4.462 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 17.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.357 мкг | 55 мкг | 0.6% | 1.2% | 15406 г |
| Стронций, Sr | 5.97 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 37.93 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 1.9% | 10546 г |
| Хром, Cr | 2.87 мкг | 50 мкг | 5.7% | 11.8% | 1742 г |
| Цинк, Zn | 0.3013 мг | 12 мг | 2.5% | 5.2% | 3983 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.664 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.7 г | ~ | |||
| Сахароза | 2.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.214 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.028 г | ~ | |||
| Валин | 0.03 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.01 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.024 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.03 г | ~ | |||
| Лизин | 0.026 г | ~ | |||
| Метионин | 0.006 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.014 г | ~ | |||
| Треонин | 0.022 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.005 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.021 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.034 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.408 г | ~ | |||
| Аланин | 0.033 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.093 г | ~ | |||
| Глицин | 0.02 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.161 г | ~ | |||
| Пролин | 0.021 г | ~ | |||
| Серин | 0.023 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.012 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.008 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 4.3% |
Энергетическая ценность Салат из моркови с чесноком и йогуртом составляет 48,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».