| Креветки Вареные [Бухта Изобилия] | 255 г |
| Лаваш Армянский Тонкий [Ар'лаваш] | 170 г |
| Огурцы маринованные с укропом | 135 г |
| Огурцы Свежие [Зеленая Грядка] | 75 г |
| Салат романо (римский салат, ромен) | 115 г |
| Перец сладкий красный | 160 г |
| Горчица по-Дижонски [Махеевъ] | 14 г |
| Рикотта 40% [Соло] | 90 г |
| Йогурт Греческий 2% [Савушкин Продукт] | 90 г |
| Чеснок | 3 г |
| Укроп | 18 г |
| Масло Подсолнечное [Слобода] | 3 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 77.6 ккал | 1684 ккал | 4.6% | 5.9% | 2170 г |
| Белки | 7.1 г | 76 г | 9.3% | 12% | 1070 г |
| Жиры | 1.7 г | 56 г | 3% | 3.9% | 3294 г |
| Углеводы | 8.7 г | 219 г | 4% | 5.2% | 2517 г |
| Углеводы (общие) | 0.6 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 3.9% | 3333 г |
| Вода | 81.4 г | 2273 г | 3.6% | 4.6% | 2792 г |
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 104.4 мкг | 900 мкг | 11.6% | 14.9% | 862 г |
| альфа Каротин | 1.556 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.895 мг | 5 мг | 17.9% | 23.1% | 559 г |
| бета Криптоксантин | 3.59 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 239.06 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.028 мг | 1.5 мг | 1.9% | 2.4% | 5357 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.027 мг | 1.8 мг | 1.5% | 1.9% | 6667 г |
| Витамин В4, холин | 2.48 мг | 500 мг | 0.5% | 0.6% | 20161 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.089 мг | 5 мг | 1.8% | 2.3% | 5618 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.087 мг | 2 мг | 4.4% | 5.7% | 2299 г |
| Витамин В9, фолаты | 17.673 мкг | 400 мкг | 4.4% | 5.7% | 2263 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 37.77 мг | 90 мг | 42% | 54.1% | 238 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.14 мг | 15 мг | 0.9% | 1.2% | 10714 г |
| гамма Токоферол | 0.037 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.001 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.006 мкг | 50 мкг | 833333 г | ||
| Витамин К, филлохинон | 14.2 мкг | 120 мкг | 11.8% | 15.2% | 845 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.2136 мг | 20 мг | 1.1% | 1.4% | 9363 г |
| Ниацин | 0.155 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.01 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 68.34 мг | 2500 мг | 2.7% | 3.5% | 3658 г |
| Кальций, Ca | 15.36 мг | 1000 мг | 1.5% | 1.9% | 6510 г |
| Кремний, Si | 3.153 мг | 30 мг | 10.5% | 13.5% | 951 г |
| Магний, Mg | 4.45 мг | 400 мг | 1.1% | 1.4% | 8989 г |
| Натрий, Na | 98.65 мг | 1300 мг | 7.6% | 9.8% | 1318 г |
| Сера, S | 3.98 мг | 1000 мг | 0.4% | 0.5% | 25126 г |
| Фосфор, P | 9 мг | 800 мг | 1.1% | 1.4% | 8889 г |
| Хлор, Cl | 3.57 мг | 2300 мг | 0.2% | 0.3% | 64426 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 2.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 2.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.15 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.245 мг | 18 мг | 1.4% | 1.8% | 7347 г |
| Йод, I | 0.49 мкг | 150 мкг | 0.3% | 0.4% | 30612 г |
| Кобальт, Co | 0.504 мкг | 10 мкг | 5% | 6.4% | 1984 г |
| Литий, Li | 12.38 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0682 мг | 2 мг | 3.4% | 4.4% | 2933 г |
| Медь, Cu | 25.1 мкг | 1000 мкг | 2.5% | 3.2% | 3984 г |
| Молибден, Mo | 0.805 мкг | 70 мкг | 1.2% | 1.5% | 8696 г |
| Никель, Ni | 0.845 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 0.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.136 мкг | 55 мкг | 0.2% | 0.3% | 40441 г |
| Стронций, Sr | 1.28 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 4.9 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.1% | 81633 г |
| Хром, Cr | 1.28 мкг | 50 мкг | 2.6% | 3.4% | 3906 г |
| Цинк, Zn | 0.1151 мг | 12 мг | 1% | 1.3% | 10426 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.085 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.047 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.014 г | ~ | |||
| Валин | 0.015 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.005 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.013 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.018 г | ~ | |||
| Лизин | 0.02 г | ~ | |||
| Метионин | 0.004 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.003 г | ~ | |||
| Треонин | 0.013 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.003 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.015 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.011 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.008 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.019 г | ~ | |||
| Глицин | 0.008 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.039 г | ~ | |||
| Пролин | 0.006 г | ~ | |||
| Серин | 0.007 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.008 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.002 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Фитостеролы | 1.676 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | |||||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.011 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.002 г | min 16.8 г | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.002 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.031 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.3% | 0.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.011 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.02 г | ~ |
Энергетическая ценность Ролл с креветками составляет 77,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».