| Айсберг (салат кочанный) | 205 г |
| Помидор (томат), грунтовый | 215 г |
| Лук репчатый | 30 г |
| Крабовые Палочки Снежный Краб [Vici] | 173 г |
| Майонез | 49 г |
| Яичный желток куриный | 47 г |
| Яичный белок куриный | 97 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 94 ккал | 1684 ккал | 5.6% | 6% | 1791 г |
| Белки | 5 г | 76 г | 6.6% | 7% | 1520 г |
| Жиры | 6.1 г | 56 г | 10.9% | 11.6% | 918 г |
| Углеводы | 4.5 г | 219 г | 2.1% | 2.2% | 4867 г |
| Углеводы (общие) | 1.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 4.3% | 2500 г |
| Вода | 82.9 г | 2273 г | 3.6% | 3.8% | 2742 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 103.6 мкг | 900 мкг | 11.5% | 12.2% | 869 г |
| Ретинол | 0.051 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 1.005 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.3 мг | 5 мг | 6% | 6.4% | 1667 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 69.589 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.045 мг | 1.5 мг | 3% | 3.2% | 3333 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.109 мг | 1.8 мг | 6.1% | 6.5% | 1651 г |
| Витамин В4, холин | 62.14 мг | 500 мг | 12.4% | 13.2% | 805 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.39 мг | 5 мг | 7.8% | 8.3% | 1282 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.073 мг | 2 мг | 3.7% | 3.9% | 2740 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.153 мкг | 400 мкг | 3% | 3.2% | 3291 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.131 мкг | 3 мкг | 4.4% | 4.7% | 2290 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 7.66 мг | 90 мг | 8.5% | 9% | 1175 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.518 мкг | 10 мкг | 5.2% | 5.5% | 1931 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.08 мг | 15 мг | 13.9% | 14.8% | 721 г |
| гамма Токоферол | 0.023 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 4.949 мкг | 50 мкг | 9.9% | 10.5% | 1010 г |
| Витамин К, филлохинон | 8.2 мкг | 120 мкг | 6.8% | 7.2% | 1463 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.8611 мг | 20 мг | 4.3% | 4.6% | 2323 г |
| Ниацин | 0.169 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.025 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 145.6 мг | 2500 мг | 5.8% | 6.2% | 1717 г |
| Кальций, Ca | 20.3 мг | 1000 мг | 2% | 2.1% | 4926 г |
| Кремний, Si | 1.765 мг | 30 мг | 5.9% | 6.3% | 1700 г |
| Магний, Mg | 9.9 мг | 400 мг | 2.5% | 2.7% | 4040 г |
| Натрий, Na | 69.31 мг | 1300 мг | 5.3% | 5.6% | 1876 г |
| Сера, S | 41.66 мг | 1000 мг | 4.2% | 4.5% | 2400 г |
| Фосфор, P | 54.3 мг | 800 мг | 6.8% | 7.2% | 1473 г |
| Хлор, Cl | 104.03 мг | 2300 мг | 4.5% | 4.8% | 2211 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 50.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 37.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.13 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.863 мг | 18 мг | 4.8% | 5.1% | 2086 г |
| Йод, I | 3.69 мкг | 150 мкг | 2.5% | 2.7% | 4065 г |
| Кобальт, Co | 3.446 мкг | 10 мкг | 34.5% | 36.7% | 290 г |
| Литий, Li | 7.641 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.083 мг | 2 мг | 4.2% | 4.5% | 2410 г |
| Медь, Cu | 54.21 мкг | 1000 мкг | 5.4% | 5.7% | 1845 г |
| Молибден, Mo | 3.234 мкг | 70 мкг | 4.6% | 4.9% | 2165 г |
| Никель, Ni | 3.536 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 57.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 5.752 мкг | 55 мкг | 10.5% | 11.2% | 956 г |
| Фтор, F | 6.99 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.2% | 57225 г |
| Хром, Cr | 2.22 мкг | 50 мкг | 4.4% | 4.7% | 2252 г |
| Цинк, Zn | 0.359 мг | 12 мг | 3% | 3.2% | 3343 г |
| Цирконий, Zr | 1.26 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.083 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.7 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.06 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.156 г | ~ | |||
| Валин | 0.155 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.059 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.14 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.206 г | ~ | |||
| Лизин | 0.166 г | ~ | |||
| Метионин | 0.076 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.125 г | ~ | |||
| Треонин | 0.12 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.039 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.134 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.224 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.239 г | ~ | |||
| Аланин | 0.147 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.268 г | ~ | |||
| Глицин | 0.086 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.49 г | ~ | |||
| Пролин | 0.096 г | ~ | |||
| Серин | 0.183 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.097 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.052 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 6.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 101.59 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 2.512 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.6 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.678 г | min 16.8 г | 4% | 4.3% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.261 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.3% | 2.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.005 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.013 г | ~ |
Энергетическая ценность . составляет 94 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».