| Тыква мускатная (грушевидная) | 450 г |
| горох крупа мой | 150 г |
| Лук репчатый | 30 г |
| Паприка, перец сладкий молотый | 5 г |
| Подсолнечное масло | 17 г |
| Вода | 1400 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 138.6 ккал | 1684 ккал | 8.2% | 5.9% | 1215 г |
| Белки | 6.7 г | 76 г | 8.8% | 6.3% | 1134 г |
| Жиры | 3.4 г | 56 г | 6.1% | 4.4% | 1647 г |
| Углеводы | 19.8 г | 219 г | 9% | 6.5% | 1106 г |
| Углеводы (общие) | 9.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 4.7 г | 20 г | 23.5% | 17% | 426 г |
| Вода | 64 г | 2273 г | 2.8% | 2% | 3552 г |
| Зола | 1.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 420 мкг | 900 мкг | 46.7% | 33.7% | 214 г |
| альфа Каротин | 630.458 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 3.39 мг | 5 мг | 67.8% | 48.9% | 147 г |
| бета Криптоксантин | 2654.8 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 157.867 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.283 мг | 1.5 мг | 18.9% | 13.6% | 530 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.064 мг | 1.8 мг | 3.6% | 2.6% | 2813 г |
| Витамин В4, холин | 50.74 мг | 500 мг | 10.1% | 7.3% | 985 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.876 мг | 5 мг | 17.5% | 12.6% | 571 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.207 мг | 2 мг | 10.4% | 7.5% | 966 г |
| Витамин В9, фолаты | 25.108 мкг | 400 мкг | 6.3% | 4.5% | 1593 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 16.26 мг | 90 мг | 18.1% | 13.1% | 554 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.754 мг | 15 мг | 18.4% | 13.3% | 545 г |
| бета Токоферол | 0.003 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.029 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.002 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 4.795 мкг | 50 мкг | 9.6% | 6.9% | 1043 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.7 мкг | 120 мкг | 1.4% | 1% | 7059 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.6338 мг | 20 мг | 13.2% | 9.5% | 759 г |
| Ниацин | 0.56 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.059 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 510 мг | 2500 мг | 20.4% | 14.7% | 490 г |
| Кальций, Ca | 78.71 мг | 1000 мг | 7.9% | 5.7% | 1270 г |
| Кремний, Si | 21 мг | 30 мг | 70% | 50.5% | 143 г |
| Магний, Mg | 56.77 мг | 400 мг | 14.2% | 10.2% | 705 г |
| Натрий, Na | 14.12 мг | 1300 мг | 1.1% | 0.8% | 9207 г |
| Сера, S | 61.76 мг | 1000 мг | 6.2% | 4.5% | 1619 г |
| Фосфор, P | 112.6 мг | 800 мг | 14.1% | 10.2% | 710 г |
| Хлор, Cl | 38.77 мг | 2300 мг | 1.7% | 1.2% | 5932 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 315 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 177.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 37.5 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.444 мг | 18 мг | 13.6% | 9.8% | 736 г |
| Йод, I | 1.43 мкг | 150 мкг | 1% | 0.7% | 10490 г |
| Кобальт, Co | 3.525 мкг | 10 мкг | 35.3% | 25.5% | 284 г |
| Марганец, Mn | 0.6175 мг | 2 мг | 30.9% | 22.3% | 324 г |
| Медь, Cu | 253.09 мкг | 1000 мкг | 25.3% | 18.3% | 395 г |
| Молибден, Mo | 24.783 мкг | 70 мкг | 35.4% | 25.5% | 282 г |
| Никель, Ni | 61.8 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 4.05 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 23.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 3.727 мкг | 55 мкг | 6.8% | 4.9% | 1476 г |
| Стронций, Sr | 20 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 45.25 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 242.38 мкг | 4000 мкг | 6.1% | 4.4% | 1650 г |
| Хром, Cr | 2.35 мкг | 50 мкг | 4.7% | 3.4% | 2128 г |
| Цинк, Zn | 0.9861 мг | 12 мг | 8.2% | 5.9% | 1217 г |
| Цирконий, Zr | 2.8 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 11.23 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.3 г | ~ | |||
| Галактоза | 0.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.1 г | ~ | |||
| Мальтоза | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.7 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.014 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.462 г | ~ | |||
| Валин | 0.292 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.132 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.309 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.465 г | ~ | |||
| Лизин | 0.424 г | ~ | |||
| Метионин | 0.064 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.116 г | ~ | |||
| Треонин | 0.239 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.077 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.289 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.429 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.033 г | ~ | |||
| Аланин | 0.267 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.665 г | ~ | |||
| Глицин | 0.274 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.954 г | ~ | |||
| Пролин | 0.213 г | ~ | |||
| Серин | 0.246 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.203 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.072 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 2 г | от 4.7 до 16.8 г | 42.6% | 30.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Фитостеролы | 1.458 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 18.167 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.4 г | max 18.7 г | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.001 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.251 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.13 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.011 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.02 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.784 г | min 16.8 г | 4.7% | 3.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.78 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.013 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.195 г | от 11.2 до 20.6 г | 19.6% | 14.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.995 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.053 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.004 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп пюре горох тыква мой составляет 138,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».