Филе индейки | 100 г |
Тыква (Варка без слива) | 100 г |
Картофель (Варка без слива) | 100 г |
Морковь (Варка без слива) | 50 г |
Вода | 2000 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 13.7 ккал | 1684 ккал | 0.8% | 5.8% | 12292 г |
Белки | 1.5 г | 76 г | 2% | 14.6% | 5067 г |
Жиры | 0.2 г | 56 г | 0.4% | 2.9% | 28000 г |
Углеводы | 1.5 г | 219 г | 0.7% | 5.1% | 14600 г |
Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 10.9% | 6667 г |
Вода | 96.2 г | 2273 г | 4.2% | 30.7% | 2363 г |
Зола | 0.1 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 73.7 мкг | 900 мкг | 8.2% | 59.9% | 1221 г |
бета Каротин | 0.467 мг | 5 мг | 9.3% | 67.9% | 1071 г |
Витамин В1, тиамин | 0.011 мг | 1.5 мг | 0.7% | 5.1% | 13636 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.01 мг | 1.8 мг | 0.6% | 4.4% | 18000 г |
Витамин В4, холин | 1.51 мг | 500 мг | 0.3% | 2.2% | 33113 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.049 мг | 5 мг | 1% | 7.3% | 10204 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.027 мг | 2 мг | 1.4% | 10.2% | 7407 г |
Витамин В9, фолаты | 1.212 мкг | 400 мкг | 0.3% | 2.2% | 33003 г |
Витамин C, аскорбиновая | 0.8 мг | 90 мг | 0.9% | 6.6% | 11250 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.045 мг | 15 мг | 0.3% | 2.2% | 33333 г |
Витамин Н, биотин | 0.051 мкг | 50 мкг | 0.1% | 0.7% | 98039 г |
Витамин К, филлохинон | 0.6 мкг | 120 мкг | 0.5% | 3.6% | 20000 г |
Витамин РР, НЭ | 0.1693 мг | 20 мг | 0.8% | 5.8% | 11813 г |
Ниацин | 0.128 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 56.39 мг | 2500 мг | 2.3% | 16.8% | 4433 г |
Кальций, Ca | 8.95 мг | 1000 мг | 0.9% | 6.6% | 11173 г |
Кремний, Si | 3.625 мг | 30 мг | 12.1% | 88.3% | 828 г |
Магний, Mg | 4.78 мг | 400 мг | 1.2% | 8.8% | 8368 г |
Натрий, Na | 2.44 мг | 1300 мг | 0.2% | 1.5% | 53279 г |
Сера, S | 4.7 мг | 1000 мг | 0.5% | 3.6% | 21277 г |
Фосфор, P | 6.7 мг | 800 мг | 0.8% | 5.8% | 11940 г |
Хлор, Cl | 8.84 мг | 2300 мг | 0.4% | 2.9% | 26018 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 42 мкг | ~ | |||
Бор, B | 9 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 11.3 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.106 мг | 18 мг | 0.6% | 4.4% | 16981 г |
Йод, I | 0.4 мкг | 150 мкг | 0.3% | 2.2% | 37500 г |
Кобальт, Co | 0.444 мкг | 10 мкг | 4.4% | 32.1% | 2252 г |
Литий, Li | 3.135 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.0142 мг | 2 мг | 0.7% | 5.1% | 14085 г |
Медь, Cu | 23.81 мкг | 1000 мкг | 2.4% | 17.5% | 4200 г |
Молибден, Mo | 2.976 мкг | 70 мкг | 4.3% | 31.4% | 2352 г |
Никель, Ni | 0.49 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 22.8 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.036 мкг | 55 мкг | 0.1% | 0.7% | 152778 г |
Стронций, Sr | 0.53 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 136.26 мкг | 4000 мкг | 3.4% | 24.8% | 2936 г |
Хром, Cr | 0.53 мкг | 50 мкг | 1.1% | 8% | 9434 г |
Цинк, Zn | 0.0512 мг | 12 мг | 0.4% | 2.9% | 23438 г |
Цирконий, Zr | 0.12 мкг | ~ | |||
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.949 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 0.6 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.057 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.008 г | ~ | |||
Валин | 0.009 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.002 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.007 г | ~ | |||
Лейцин | 0.01 г | ~ | |||
Лизин | 0.01 г | ~ | |||
Метионин | 0.002 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.004 г | ~ | |||
Треонин | 0.007 г | ~ | |||
Триптофан | 0.002 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.007 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.014 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.096 г | ~ | |||
Аланин | 0.008 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.021 г | ~ | |||
Глицин | 0.007 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.025 г | ~ | |||
Пролин | 0.007 г | ~ | |||
Серин | 0.009 г | ~ | |||
Тирозин | 0.006 г | ~ | |||
Цистеин | 0.002 г | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | |||||
16:0 Пальмитиновая | 0.005 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.001 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.011 г | min 16.8 г | 0.1% | 0.7% | |
18:1 Олеиновая (ud) | 0.01 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.005 г | от 11.2 до 20.6 г | |||
18:2 Линолевая (ud) | 0.005 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.005 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп тыква- индейка составляет 13,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».