| Куриная грудка (филе) (Запекание) | 253 г |
| Брокколи, цветы, сырая | 100 г |
| Цветная капуста (Запекание) | 100 г |
| Картофель (Запекание) | 100 г |
| Морковь (Запекание) | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 79.9 ккал | 1684 ккал | 4.7% | 5.9% | 2108 г |
| Белки | 12 г | 76 г | 15.8% | 19.8% | 633 г |
| Жиры | 1 г | 56 г | 1.8% | 2.3% | 5600 г |
| Углеводы | 5.5 г | 219 г | 2.5% | 3.1% | 3982 г |
| Углеводы (общие) | 0.9 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.5 г | 20 г | 7.5% | 9.4% | 1333 г |
| Вода | 78.2 г | 2273 г | 3.4% | 4.3% | 2907 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 360.7 мкг | 900 мкг | 40.1% | 50.2% | 250 г |
| бета Каротин | 2.146 мг | 5 мг | 42.9% | 53.7% | 233 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.081 мг | 1.5 мг | 5.4% | 6.8% | 1852 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.09 мг | 1.8 мг | 5% | 6.3% | 2000 г |
| Витамин В4, холин | 47.76 мг | 500 мг | 9.6% | 12% | 1047 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.97 мг | 5 мг | 19.4% | 24.3% | 515 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.44 мг | 2 мг | 22% | 27.5% | 455 г |
| Витамин В9, фолаты | 20.211 мкг | 400 мкг | 5.1% | 6.4% | 1979 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.093 мкг | 3 мкг | 3.1% | 3.9% | 3226 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 24.52 мг | 90 мг | 27.2% | 34% | 367 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.37 мг | 15 мг | 2.5% | 3.1% | 4054 г |
| Витамин Н, биотин | 0.372 мкг | 50 мкг | 0.7% | 0.9% | 13441 г |
| Витамин К, филлохинон | 5.5 мкг | 120 мкг | 4.6% | 5.8% | 2182 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.0699 мг | 20 мг | 20.3% | 25.4% | 491 г |
| Ниацин | 5.203 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 350.77 мг | 2500 мг | 14% | 17.5% | 713 г |
| Кальций, Ca | 23.23 мг | 1000 мг | 2.3% | 2.9% | 4305 г |
| Кремний, Si | 15.871 мг | 30 мг | 52.9% | 66.2% | 189 г |
| Магний, Mg | 57.2 мг | 400 мг | 14.3% | 17.9% | 699 г |
| Натрий, Na | 36.45 мг | 1300 мг | 2.8% | 3.5% | 3567 г |
| Сера, S | 114.98 мг | 1000 мг | 11.5% | 14.4% | 870 г |
| Фосфор, P | 113.2 мг | 800 мг | 14.2% | 17.8% | 707 г |
| Хлор, Cl | 53.8 мг | 2300 мг | 2.3% | 2.9% | 4275 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 279.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 122.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 42.8 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.256 мг | 18 мг | 7% | 8.8% | 1433 г |
| Йод, I | 3.1 мкг | 150 мкг | 2.1% | 2.6% | 4839 г |
| Кобальт, Co | 5.098 мкг | 10 мкг | 51% | 63.8% | 196 г |
| Литий, Li | 14.071 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1372 мг | 2 мг | 6.9% | 8.6% | 1458 г |
| Медь, Cu | 87.68 мкг | 1000 мкг | 8.8% | 11% | 1141 г |
| Молибден, Mo | 10.852 мкг | 70 мкг | 15.5% | 19.4% | 645 г |
| Никель, Ni | 3.109 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 88.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 8.408 мкг | 55 мкг | 15.3% | 19.1% | 654 г |
| Стронций, Sr | 3.12 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 72.39 мкг | 4000 мкг | 1.8% | 2.3% | 5526 г |
| Хром, Cr | 13.41 мкг | 50 мкг | 26.8% | 33.5% | 373 г |
| Цинк, Zn | 0.8437 мг | 12 мг | 7% | 8.8% | 1422 г |
| Цирконий, Zr | 0.51 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 2.75 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.6 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.8 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.194 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.918 г | ~ | |||
| Валин | 0.672 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.644 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.58 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.997 г | ~ | |||
| Лизин | 1.312 г | ~ | |||
| Метионин | 0.227 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.426 г | ~ | |||
| Треонин | 0.568 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.193 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.543 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.975 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.332 г | ~ | |||
| Аланин | 0.666 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.033 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.1 г | ~ | |||
| Глицин | 0.479 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.507 г | ~ | |||
| Пролин | 0.524 г | ~ | |||
| Серин | 0.528 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.459 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.214 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 2.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 4.41 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 0.375 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.3 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.005 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.212 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.047 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.005 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.347 г | min 16.8 г | 2.1% | 2.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.058 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.31 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.143 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.3% | 1.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.112 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.044 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.009 г | ~ |
Энергетическая ценность Курица с овощами в духовке составляет 79,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».