| Ржаные отруби | 11 г |
| Яйцо куриное | 67 г |
| Соль столовая | 1 г |
| Мак Пищевой [Ого] | 4 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 200.6 ккал | 1684 ккал | 11.9% | 5.9% | 839 г |
| Белки | 16.1 г | 76 г | 21.2% | 10.6% | 472 г |
| Жиры | 13.3 г | 56 г | 23.8% | 11.9% | 421 г |
| Углеводы | 3.1 г | 219 г | 1.4% | 0.7% | 7065 г |
| Углеводы (общие) | 0.7 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 7.4 г | 20 г | 37% | 18.4% | 270 г |
| Вода | 54.5 г | 2273 г | 2.4% | 1.2% | 4171 г |
| Зола | 3.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 167.7 мкг | 900 мкг | 18.6% | 9.3% | 537 г |
| Ретинол | 0.165 мг | ~ | |||
| бета Криптоксантин | 9.277 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 518.477 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.133 мг | 1.5 мг | 8.9% | 4.4% | 1128 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.518 мг | 1.8 мг | 28.8% | 14.4% | 347 г |
| Витамин В4, холин | 302.84 мг | 500 мг | 60.6% | 30.2% | 165 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.58 мг | 5 мг | 31.6% | 15.8% | 316 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.175 мг | 2 мг | 8.8% | 4.4% | 1143 г |
| Витамин В9, фолаты | 48.446 мкг | 400 мкг | 12.1% | 6% | 826 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.917 мкг | 3 мкг | 30.6% | 15.3% | 327 г |
| Витамин D, кальциферол | 2.062 мкг | 10 мкг | 20.6% | 10.3% | 485 г |
| Витамин D3, холекальциферол | 2.062 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.336 мг | 15 мг | 8.9% | 4.4% | 1123 г |
| бета Токоферол | 0.01 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.515 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.062 мг | ~ | |||
| Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.1% | 40000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.4277 мг | 20 мг | 2.1% | 1% | 4676 г |
| Ниацин | 0.35 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.309 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 346.63 мг | 2500 мг | 13.9% | 6.9% | 721 г |
| Кальций, Ca | 97.02 мг | 1000 мг | 9.7% | 4.8% | 1031 г |
| Магний, Mg | 88.2 мг | 400 мг | 22.1% | 11% | 454 г |
| Натрий, Na | 752.8 мг | 1300 мг | 57.9% | 28.9% | 173 г |
| Сера, S | 129.46 мг | 1000 мг | 12.9% | 6.4% | 772 г |
| Фосфор, P | 256.6 мг | 800 мг | 32.1% | 16% | 312 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 3.501 мг | 18 мг | 19.5% | 9.7% | 514 г |
| Йод, I | 10.15 мкг | 150 мкг | 6.8% | 3.4% | 1478 г |
| Кобальт, Co | 0.677 мкг | 10 мкг | 6.8% | 3.4% | 1477 г |
| Марганец, Mn | 1.2117 мг | 2 мг | 60.6% | 30.2% | 165 г |
| Медь, Cu | 203.12 мкг | 1000 мкг | 20.3% | 10.1% | 492 г |
| Селен, Se | 31.646 мкг | 55 мкг | 57.5% | 28.7% | 174 г |
| Фтор, F | 1.16 мкг | 4000 мкг | 344828 г | ||
| Цинк, Zn | 2.0606 мг | 12 мг | 17.2% | 8.6% | 582 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.235 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.845 г | ~ | |||
| Валин | 0.884 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.318 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.692 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.119 г | ~ | |||
| Лизин | 0.94 г | ~ | |||
| Метионин | 0.392 г | ~ | |||
| Треонин | 0.573 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.172 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.701 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.758 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.37 г | ~ | |||
| Глицин | 0.445 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.724 г | ~ | |||
| Пролин | 0.528 г | ~ | |||
| Серин | 1.001 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.514 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.28 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 5.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.8 г | от 4.7 до 16.8 г | 38.3% | 19.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 383.45 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.2 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.004 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.004 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.006 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.034 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.008 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 2.3 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.023 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.836 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.003 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.004 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.771 г | min 16.8 г | 22.4% | 11.2% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.007 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.207 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая, цис | 0.204 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.012 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.516 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 3.492 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.028 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.97 г | от 11.2 до 20.6 г | 17.6% | 8.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.603 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 1.578 г | ~ | |||
| 18:2 Конъюгированная линолевая кислота | 0.012 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.05 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.037 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-6, гамма-линоленовая | 0.012 г | ~ | |||
| 20:2 Омега-6, эйкозадиеновая | 0.019 г | ~ | |||
| 20:3 Эйкозатриеновая (ud) | 0.024 г | ~ | |||
| 20:3 Омега-6, дигомо-гамма-линоленовая (ДГЛК) | 0.023 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.194 г | ~ | |||
| 22:4 Омега-6, докозатетраеновая | 0.013 г | ~ | |||
| 22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) | 0.007 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.06 г | ~ | |||
| Трансжиры | 0.039 г | max 1.9 г | |||
| Моноеновые трансжиры | 0.027 г | ~ | |||
| 16:1 транс | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Элаидиновая, транс | 0.024 г | ~ | |||
| Диеновые трансжиры | |||||
| 18:2 транс-изомер, не определён | 0.012 г | ~ |
Энергетическая ценность Галетта с отрубями составляет 200,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».