| Чечевица, зерно (Варка) | 165 г |
| Картофель (Варка без слива) | 156 г |
| Помидор (томат), грунтовый (Варка без слива) | 60 г |
| Лук репчатый (Варка без слива) | 177 г |
| Морковь (Варка без слива) | 134 г |
| Перец сладкий красный, замороженный, порезанный, неприготовленный | 80 г |
| Краснодарский Томатный Соус [Капитан Припасов] | 78 г |
| Вода | 1400 г |
| Соль поваренная пищевая | 5 г |
| Петрушка сушеная | 5 г |
| Укроп (Варка без слива) | 0 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 42.8 ккал | 1684 ккал | 2.5% | 5.8% | 3935 г |
| Белки | 2.6 г | 76 г | 3.4% | 7.9% | 2923 г |
| Жиры | 0.2 г | 56 г | 0.4% | 0.9% | 28000 г |
| Углеводы | 7.5 г | 219 г | 3.4% | 7.9% | 2920 г |
| Углеводы (общие) | 5.6 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.7 г | 20 г | 8.5% | 19.9% | 1176 г |
| Вода | 86.7 г | 2273 г | 3.8% | 8.9% | 2622 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 140 мкг | 900 мкг | 15.6% | 36.4% | 643 г |
| альфа Каротин | 0.693 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.908 мг | 5 мг | 18.2% | 42.5% | 551 г |
| бета Криптоксантин | 16.399 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 8.226 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.045 мг | 1.5 мг | 3% | 7% | 3333 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.035 мг | 1.8 мг | 1.9% | 4.4% | 5143 г |
| Витамин В4, холин | 11.08 мг | 500 мг | 2.2% | 5.1% | 4513 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.142 мг | 5 мг | 2.8% | 6.5% | 3521 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.076 мг | 2 мг | 3.8% | 8.9% | 2632 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.506 мкг | 400 мкг | 0.9% | 2.1% | 11409 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.78 мг | 90 мг | 5.3% | 12.4% | 1883 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.198 мг | 15 мг | 1.3% | 3% | 7576 г |
| гамма Токоферол | 0.004 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.201 мкг | 50 мкг | 0.4% | 0.9% | 24876 г |
| Витамин К, филлохинон | 5.6 мкг | 120 мкг | 4.7% | 11% | 2143 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.7528 мг | 20 мг | 3.8% | 8.9% | 2657 г |
| Ниацин | 0.319 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.005 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 157.77 мг | 2500 мг | 6.3% | 14.7% | 1585 г |
| Кальций, Ca | 21.25 мг | 1000 мг | 2.1% | 4.9% | 4706 г |
| Кремний, Si | 10.983 мг | 30 мг | 36.6% | 85.5% | 273 г |
| Магний, Mg | 15.54 мг | 400 мг | 3.9% | 9.1% | 2574 г |
| Натрий, Na | 113.64 мг | 1300 мг | 8.7% | 20.3% | 1144 г |
| Сера, S | 25.72 мг | 1000 мг | 2.6% | 6.1% | 3888 г |
| Фосфор, P | 50.6 мг | 800 мг | 6.3% | 14.7% | 1581 г |
| Хлор, Cl | 182 мг | 2300 мг | 7.9% | 18.5% | 1264 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 97.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 81.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 14.02 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.348 мг | 18 мг | 7.5% | 17.5% | 1335 г |
| Йод, I | 0.96 мкг | 150 мкг | 0.6% | 1.4% | 15625 г |
| Кобальт, Co | 2.251 мкг | 10 мкг | 22.5% | 52.6% | 444 г |
| Литий, Li | 11.228 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1702 мг | 2 мг | 8.5% | 19.9% | 1175 г |
| Медь, Cu | 92.07 мкг | 1000 мкг | 9.2% | 21.5% | 1086 г |
| Молибден, Mo | 9.666 мкг | 70 мкг | 13.8% | 32.2% | 724 г |
| Никель, Ni | 14.973 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 58.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.486 мкг | 55 мкг | 2.7% | 6.3% | 3701 г |
| Стронций, Sr | 2.15 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 26.15 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 83.72 мкг | 4000 мкг | 2.1% | 4.9% | 4778 г |
| Хром, Cr | 1.79 мкг | 50 мкг | 3.6% | 8.4% | 2793 г |
| Цинк, Zn | 0.3748 мг | 12 мг | 3.1% | 7.2% | 3202 г |
| Цирконий, Zr | 0.5 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 4.705 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.116 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.217 г | ~ | |||
| Валин | 0.137 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.071 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.111 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.198 г | ~ | |||
| Лизин | 0.182 г | ~ | |||
| Метионин | 0.032 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.053 г | ~ | |||
| Треонин | 0.106 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.027 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.132 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.208 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.231 г | ~ | |||
| Аланин | 0.117 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.312 г | ~ | |||
| Глицин | 0.113 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.444 г | ~ | |||
| Пролин | 0.114 г | ~ | |||
| Серин | 0.133 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.086 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.025 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.023 г | от 0.9 до 3.7 г | 2.6% | 6.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.061 г | от 4.7 до 16.8 г | 1.3% | 3% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.063 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.01 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.002 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.016 г | min 16.8 г | 0.1% | 0.2% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.016 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.002 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.02 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.2% | 0.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.014 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 0.003 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.012 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.005 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп чечевичный легкий составляет 42,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».