| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 20 ккал | 1684 ккал | 1.2% | 6% | 8420 г |
| Белки | 1 г | 76 г | 1.3% | 6.5% | 7600 г |
| Углеводы | 4 г | 219 г | 1.8% | 9% | 5475 г |
| Углеводы (общие) | 3.5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 10% | 5000 г |
| Вода | 94.2 г | 2273 г | 4.1% | 20.5% | 2413 г |
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 23 мкг | 900 мкг | 2.6% | 13% | 3913 г |
| бета Каротин | 0.27 мг | 5 мг | 5.4% | 27% | 1852 г |
| Ликопин | 9037 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 60 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.1 мг | 1.5 мг | 6.7% | 33.5% | 1500 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.078 мг | 1.8 мг | 4.3% | 21.5% | 2308 г |
| Витамин В4, холин | 6.8 мг | 500 мг | 1.4% | 7% | 7353 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.07 мг | 2 мг | 3.5% | 17.5% | 2857 г |
| Витамин В9, фолаты | 20 мкг | 400 мкг | 5% | 25% | 2000 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 70.1 мг | 90 мг | 77.9% | 389.5% | 128 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.32 мг | 15 мг | 2.1% | 10.5% | 4688 г |
| бета Токоферол | 0.01 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.02 мг | ~ | |||
| Витамин К, филлохинон | 2.3 мкг | 120 мкг | 1.9% | 9.5% | 5217 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.673 мг | 20 мг | 3.4% | 17% | 2972 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 217 мг | 2500 мг | 8.7% | 43.5% | 1152 г |
| Кальций, Ca | 10 мг | 1000 мг | 1% | 5% | 10000 г |
| Магний, Mg | 11 мг | 400 мг | 2.8% | 14% | 3636 г |
| Натрий, Na | 253 мг | 1300 мг | 19.5% | 97.5% | 514 г |
| Сера, S | 8.5 мг | 1000 мг | 0.9% | 4.5% | 11765 г |
| Фосфор, P | 19 мг | 800 мг | 2.4% | 12% | 4211 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.39 мг | 18 мг | 2.2% | 11% | 4615 г |
| Марганец, Mn | 0.068 мг | 2 мг | 3.4% | 17% | 2941 г |
| Медь, Cu | 42 мкг | 1000 мкг | 4.2% | 21% | 2381 г |
| Селен, Se | 0.5 мкг | 55 мкг | 0.9% | 4.5% | 11000 г |
| Фтор, F | 6.9 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 1% | 57971 г |
| Цинк, Zn | 0.11 мг | 12 мг | 0.9% | 4.5% | 10909 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1.3 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.005 г | от 0.9 до 3.7 г | 0.6% | 3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.022 г | от 4.7 до 16.8 г | 0.5% | 2.5% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.019 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.014 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.003 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.005 г | min 16.8 г | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.005 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.027 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.2% | 1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.022 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 0.022 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.005 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.005 г | ~ |
Энергетическая ценность сок томатн мой составляет 20 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».