| Рисовая мука, белая | 70 г |
| Яйцо куриное | 1 Штука |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве | 85 г |
| Куриная грудка в пергаменте | 90 г |
| Кефир 2,5% жирности | 150 г |
| Томатная паста. Консервы | 10 г |
| Сметана 15% жирности | 15 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 206.4 ккал | 1684 ккал | 12.3% | 6% | 816 г |
| Белки | 14 г | 76 г | 18.4% | 8.9% | 543 г |
| Жиры | 9.4 г | 56 г | 16.8% | 8.1% | 596 г |
| Углеводы | 15.2 г | 219 г | 6.9% | 3.3% | 1441 г |
| Углеводы (общие) | 13.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 1% | 5000 г |
| Вода | 58.5 г | 2273 г | 2.6% | 1.3% | 3885 г |
| Органические кислоты | 0.8 г | ~ | |||
| Зола | 1.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 106 мкг | 900 мкг | 11.8% | 5.7% | 849 г |
| Ретинол | 0.091 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.089 мг | 5 мг | 1.8% | 0.9% | 5618 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.075 мг | 1.5 мг | 5% | 2.4% | 2000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.199 мг | 1.8 мг | 11.1% | 5.4% | 905 г |
| Витамин В4, холин | 43.11 мг | 500 мг | 8.6% | 4.2% | 1160 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.508 мг | 5 мг | 10.2% | 4.9% | 984 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.143 мг | 2 мг | 7.2% | 3.5% | 1399 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.923 мкг | 400 мкг | 2.2% | 1.1% | 4483 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.518 мкг | 3 мкг | 17.3% | 8.4% | 579 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.47 мг | 90 мг | 1.6% | 0.8% | 6122 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.453 мкг | 10 мкг | 4.5% | 2.2% | 2208 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.232 мг | 15 мг | 1.5% | 0.7% | 6466 г |
| Витамин Н, биотин | 4.087 мкг | 50 мкг | 8.2% | 4% | 1223 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.8 мкг | 120 мкг | 0.7% | 0.3% | 15000 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.2521 мг | 20 мг | 21.3% | 10.3% | 470 г |
| Ниацин | 2.719 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 193.06 мг | 2500 мг | 7.7% | 3.7% | 1295 г |
| Кальций, Ca | 234.3 мг | 1000 мг | 23.4% | 11.3% | 427 г |
| Магний, Mg | 41.66 мг | 400 мг | 10.4% | 5% | 960 г |
| Натрий, Na | 218.83 мг | 1300 мг | 16.8% | 8.1% | 594 г |
| Сера, S | 88.85 мг | 1000 мг | 8.9% | 4.3% | 1125 г |
| Фосфор, P | 216 мг | 800 мг | 27% | 13.1% | 370 г |
| Хлор, Cl | 335.18 мг | 2300 мг | 14.6% | 7.1% | 686 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 19.6 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.023 мг | 18 мг | 5.7% | 2.8% | 1760 г |
| Йод, I | 7.39 мкг | 150 мкг | 4.9% | 2.4% | 2030 г |
| Кобальт, Co | 4.131 мкг | 10 мкг | 41.3% | 20% | 242 г |
| Марганец, Mn | 0.2347 мг | 2 мг | 11.7% | 5.7% | 852 г |
| Медь, Cu | 75.85 мкг | 1000 мкг | 7.6% | 3.7% | 1318 г |
| Молибден, Mo | 5.939 мкг | 70 мкг | 8.5% | 4.1% | 1179 г |
| Олово, Sn | 5.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 9.718 мкг | 55 мкг | 17.7% | 8.6% | 566 г |
| Стронций, Sr | 6.66 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 44.56 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 0.5% | 8977 г |
| Хром, Cr | 7.13 мкг | 50 мкг | 14.3% | 6.9% | 701 г |
| Цинк, Zn | 1.4498 мг | 12 мг | 12.1% | 5.9% | 828 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.038 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 1.728 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.747 г | ~ | |||
| Валин | 0.792 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.675 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.57 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.059 г | ~ | |||
| Лизин | 1.067 г | ~ | |||
| Метионин | 0.286 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.437 г | ~ | |||
| Треонин | 0.551 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.257 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.622 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.108 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 2.873 г | ~ | |||
| Аланин | 0.563 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.959 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.05 г | ~ | |||
| Глицин | 0.385 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.977 г | ~ | |||
| Пролин | 0.798 г | ~ | |||
| Серин | 0.636 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.591 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.194 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 10.6% | 5.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 88.89 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 4.6 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.02 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.079 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.254 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.234 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.497 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.06 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.63 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.042 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.806 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.044 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.771 г | min 16.8 г | 16.5% | 8% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.079 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.17 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.033 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.004 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.461 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.1% | 2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.357 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.02 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.016 г | ~ |
Энергетическая ценность Пицца на сковороде с соусом (для меню) составляет 206,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».