| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) | 300 г |
| Подсолнечное масло | 20 г |
| Лук репчатый | 150 г |
| Перец сладкий красный | 200 г |
| Сервелат Финский [Папа Может ] | 100 г |
| Йогурт Питьевой Натуральный [Активия] | 120 г |
| Соус Томатный Паприка [Принто] | 120 г |
| Фарш из Индейки [Добрянка] | 200 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 183.4 ккал | 1684 ккал | 10.9% | 5.9% | 918 г |
| Белки | 8.4 г | 76 г | 11.1% | 6.1% | 905 г |
| Жиры | 6.6 г | 56 г | 11.8% | 6.4% | 848 г |
| Углеводы | 21.9 г | 219 г | 10% | 5.5% | 1000 г |
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 2.2% | 2500 г |
| Вода | 60.1 г | 2273 г | 2.6% | 1.4% | 3782 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 66.7 мкг | 900 мкг | 7.4% | 4% | 1349 г |
| бета Каротин | 0.4 мг | 5 мг | 8% | 4.4% | 1250 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.084 мг | 1.5 мг | 5.6% | 3.1% | 1786 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.037 мг | 1.8 мг | 2.1% | 1.1% | 4865 г |
| Витамин В4, холин | 18.24 мг | 500 мг | 3.6% | 2% | 2741 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.165 мг | 5 мг | 3.3% | 1.8% | 3030 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.157 мг | 2 мг | 7.9% | 4.3% | 1274 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.85 мкг | 400 мкг | 3.2% | 1.7% | 3113 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 51.5 мг | 90 мг | 57.2% | 31.2% | 175 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.434 мг | 15 мг | 9.6% | 5.2% | 1046 г |
| Витамин Н, биотин | 0.645 мкг | 50 мкг | 1.3% | 0.7% | 7752 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.1 мкг | 120 мкг | 0.9% | 0.5% | 10909 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.2008 мг | 20 мг | 6% | 3.3% | 1666 г |
| Ниацин | 0.767 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 104.15 мг | 2500 мг | 4.2% | 2.3% | 2400 г |
| Кальций, Ca | 14.65 мг | 1000 мг | 1.5% | 0.8% | 6826 г |
| Кремний, Si | 5.81 мг | 30 мг | 19.4% | 10.6% | 516 г |
| Магний, Mg | 15.2 мг | 400 мг | 3.8% | 2.1% | 2632 г |
| Натрий, Na | 152.5 мг | 1300 мг | 11.7% | 6.4% | 852 г |
| Сера, S | 29.43 мг | 1000 мг | 2.9% | 1.6% | 3398 г |
| Фосфор, P | 41.6 мг | 800 мг | 5.2% | 2.8% | 1923 г |
| Хлор, Cl | 277.55 мг | 2300 мг | 12.1% | 6.6% | 829 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 60 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 47.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 19.8 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.93 мг | 18 мг | 5.2% | 2.8% | 1935 г |
| Йод, I | 2.01 мкг | 150 мкг | 1.3% | 0.7% | 7463 г |
| Кобальт, Co | 1.92 мкг | 10 мкг | 19.2% | 10.5% | 521 г |
| Литий, Li | 17.4 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.314 мг | 2 мг | 15.7% | 8.6% | 637 г |
| Медь, Cu | 72.95 мкг | 1000 мкг | 7.3% | 4% | 1371 г |
| Молибден, Mo | 4.84 мкг | 70 мкг | 6.9% | 3.8% | 1446 г |
| Никель, Ni | 1.45 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 71.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.895 мкг | 55 мкг | 3.4% | 1.9% | 2902 г |
| Фтор, F | 10.4 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.2% | 38462 г |
| Хром, Cr | 2.16 мкг | 50 мкг | 4.3% | 2.3% | 2315 г |
| Цинк, Zn | 0.436 мг | 12 мг | 3.6% | 2% | 2752 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 16.445 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.6 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.109 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.029 г | ~ | |||
| Валин | 0.013 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.005 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.015 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.018 г | ~ | |||
| Лизин | 0.023 г | ~ | |||
| Метионин | 0.004 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.007 г | ~ | |||
| Треонин | 0.015 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.005 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.016 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.027 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.099 г | ~ | |||
| Аланин | 0.009 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.01 г | ~ | |||
| Глицин | 0.006 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.033 г | ~ | |||
| Пролин | 0.005 г | ~ | |||
| Серин | 0.004 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.01 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.004 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 1.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 25.5% | 13.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 4 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.3 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.124 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.082 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.006 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.014 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.476 г | min 16.8 г | 2.8% | 1.5% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.474 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.3 г | от 11.2 до 20.6 г | 11.6% | 6.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.196 г | ~ |
Энергетическая ценность Пирог из лаваша на сковороде составляет 183,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».