| свинина | 200 г |
| Яйцо куриное | 50 г |
| Лук репчатый | 10 г |
| Молоко коровье сырое | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 200.4 ккал | 1684 ккал | 11.9% | 5.9% | 840 г |
| Белки | 14.4 г | 76 г | 18.9% | 9.4% | 528 г |
| Жиры | 15.6 г | 56 г | 27.9% | 13.9% | 359 г |
| Углеводы | 0.6 г | 219 г | 0.3% | 0.1% | 36500 г |
| Пищевые волокна | 0.1 г | 20 г | 0.5% | 0.2% | 20000 г |
| Вода | 20 г | 2273 г | 0.9% | 0.4% | 11365 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 50.4 мкг | 900 мкг | 5.6% | 2.8% | 1786 г |
| бета Каротин | 0.012 мг | 5 мг | 0.2% | 0.1% | 41667 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.016 мг | 1.5 мг | 1.1% | 0.5% | 9375 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.088 мг | 1.8 мг | 4.9% | 2.4% | 2045 г |
| Витамин В4, холин | 47.36 мг | 500 мг | 9.5% | 4.7% | 1056 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.259 мг | 5 мг | 5.2% | 2.6% | 1931 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.032 мг | 2 мг | 1.6% | 0.8% | 6250 г |
| Витамин В9, фолаты | 1.815 мкг | 400 мкг | 0.5% | 0.2% | 22039 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.111 мкг | 3 мкг | 3.7% | 1.8% | 2703 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.43 мг | 90 мг | 0.5% | 0.2% | 20930 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.409 мкг | 10 мкг | 4.1% | 2% | 2445 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.119 мг | 15 мг | 0.8% | 0.4% | 12605 г |
| Витамин Н, биотин | 3.893 мкг | 50 мкг | 7.8% | 3.9% | 1284 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 120000 г | |
| Витамин РР, НЭ | 0.7307 мг | 20 мг | 3.7% | 1.8% | 2737 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 37.81 мг | 2500 мг | 1.5% | 0.7% | 6612 г |
| Кальций, Ca | 15.78 мг | 1000 мг | 1.6% | 0.8% | 6337 г |
| Магний, Mg | 3.26 мг | 400 мг | 0.8% | 0.4% | 12270 г |
| Натрий, Na | 26.81 мг | 1300 мг | 2.1% | 1% | 4849 г |
| Сера, S | 36.07 мг | 1000 мг | 3.6% | 1.8% | 2772 г |
| Фосфор, P | 41 мг | 800 мг | 5.1% | 2.5% | 1951 г |
| Хлор, Cl | 33.89 мг | 2300 мг | 1.5% | 0.7% | 6787 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 7.4 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.495 мг | 18 мг | 2.8% | 1.4% | 3636 г |
| Йод, I | 4.15 мкг | 150 мкг | 2.8% | 1.4% | 3614 г |
| Кобальт, Co | 2.067 мкг | 10 мкг | 20.7% | 10.3% | 484 г |
| Марганец, Mn | 0.0141 мг | 2 мг | 0.7% | 0.3% | 14184 г |
| Медь, Cu | 19.15 мкг | 1000 мкг | 1.9% | 0.9% | 5222 г |
| Молибден, Mo | 1.296 мкг | 70 мкг | 1.9% | 0.9% | 5401 г |
| Селен, Se | 5.944 мкг | 55 мкг | 10.8% | 5.4% | 925 г |
| Фтор, F | 12.07 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.1% | 33140 г |
| Хром, Cr | 0.89 мкг | 50 мкг | 1.8% | 0.9% | 5618 г |
| Цинк, Zn | 0.2519 мг | 12 мг | 2.1% | 1% | 4764 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 105.6 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность свинные котлеты из духовки составляет 200,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».