| Куриная грудка (филе) (Запекание) | 320 г |
| Шампиньоны (Запекание) | 100 г |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве | 70 г |
| Укроп (Запекание) | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 148.8 ккал | 1684 ккал | 8.8% | 5.9% | 1132 г |
| Белки | 21.8 г | 76 г | 28.7% | 19.3% | 349 г |
| Жиры | 6.5 г | 56 г | 11.6% | 7.8% | 862 г |
| Углеводы | 0.5 г | 219 г | 0.2% | 0.1% | 43800 г |
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 2.4% | 2857 г |
| Вода | 69.4 г | 2273 г | 3.1% | 2.1% | 3275 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 1.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 71 мкг | 900 мкг | 7.9% | 5.3% | 1268 г |
| Ретинол | 0.044 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.13 мг | 5 мг | 2.6% | 1.7% | 3846 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.075 мг | 1.5 мг | 5% | 3.4% | 2000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.205 мг | 1.8 мг | 11.4% | 7.7% | 878 г |
| Витамин В4, холин | 66.49 мг | 500 мг | 13.3% | 8.9% | 752 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.582 мг | 5 мг | 31.6% | 21.2% | 316 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.554 мг | 2 мг | 27.7% | 18.6% | 361 г |
| Витамин В9, фолаты | 15.427 мкг | 400 мкг | 3.9% | 2.6% | 2593 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.424 мкг | 3 мкг | 14.1% | 9.5% | 708 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.59 мг | 90 мг | 2.9% | 1.9% | 3475 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.184 мкг | 10 мкг | 1.8% | 1.2% | 5435 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.542 мг | 15 мг | 3.6% | 2.4% | 2768 г |
| Витамин Н, биотин | 4.04 мкг | 50 мкг | 8.1% | 5.4% | 1238 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.7 мкг | 120 мкг | 1.4% | 0.9% | 7059 г |
| Витамин РР, НЭ | 7.7693 мг | 20 мг | 38.8% | 26.1% | 257 г |
| Ниацин | 8.893 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 356.49 мг | 2500 мг | 14.3% | 9.6% | 701 г |
| Кальций, Ca | 158.76 мг | 1000 мг | 15.9% | 10.7% | 630 г |
| Кремний, Si | 0.716 мг | 30 мг | 2.4% | 1.6% | 4190 г |
| Магний, Mg | 73.48 мг | 400 мг | 18.4% | 12.4% | 544 г |
| Натрий, Na | 179.68 мг | 1300 мг | 13.8% | 9.3% | 724 г |
| Сера, S | 206.02 мг | 1000 мг | 20.6% | 13.8% | 485 г |
| Фосфор, P | 230.1 мг | 800 мг | 28.8% | 19.4% | 348 г |
| Хлор, Cl | 269.54 мг | 2300 мг | 11.7% | 7.9% | 853 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 97.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 0.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.64 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.291 мг | 18 мг | 7.2% | 4.8% | 1394 г |
| Йод, I | 6.38 мкг | 150 мкг | 4.3% | 2.9% | 2351 г |
| Кобальт, Co | 10.12 мкг | 10 мкг | 101.2% | 68% | 99 г |
| Литий, Li | 0.224 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0895 мг | 2 мг | 4.5% | 3% | 2235 г |
| Медь, Cu | 188.18 мкг | 1000 мкг | 18.8% | 12.6% | 531 г |
| Молибден, Mo | 8.571 мкг | 70 мкг | 12.2% | 8.2% | 817 г |
| Никель, Ni | 0.118 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 6.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 21.15 мкг | 55 мкг | 38.5% | 25.9% | 260 г |
| Стронций, Sr | 5.48 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 13.1 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 96.33 мкг | 4000 мкг | 2.4% | 1.6% | 4152 г |
| Хром, Cr | 21.22 мкг | 50 мкг | 42.4% | 28.5% | 236 г |
| Цинк, Zn | 1.636 мг | 12 мг | 13.6% | 9.1% | 733 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.002 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 1.437 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.516 г | ~ | |||
| Валин | 1.281 г | ~ | |||
| Гистидин* | 1.263 г | ~ | |||
| Изолейцин | 1.03 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.843 г | ~ | |||
| Лизин | 2.283 г | ~ | |||
| Метионин | 0.436 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.794 г | ~ | |||
| Треонин | 1.006 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.402 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 1.018 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.935 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 2.389 г | ~ | |||
| Аланин | 1.098 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.715 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.161 г | ~ | |||
| Глицин | 0.77 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.944 г | ~ | |||
| Пролин | 1.165 г | ~ | |||
| Серин | 0.976 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.917 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.365 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 5.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 21.91 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.1 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.017 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.065 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.212 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.195 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.422 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.049 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.36 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.032 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.638 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.04 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.822 г | min 16.8 г | 10.8% | 7.3% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.065 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.19 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.008 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.59 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.383 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.4% | 2.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.378 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.008 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.015 г | ~ |
Энергетическая ценность Куриные рулеты с грибами. составляет 148,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».