| Яйцо куриное (Жарка омлет) | 7 г |
| Творог жирный 18,0% жирности (Жарка (сырники)) | 100 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта (Жарка) | 20 г |
| Масло подсолнечное | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 342.3 ккал | 1684 ккал | 20.3% | 5.9% | 492 г |
| Белки | 15.2 г | 76 г | 20% | 5.8% | 500 г |
| Жиры | 24.7 г | 56 г | 44.1% | 12.9% | 227 г |
| Углеводы | 14.2 г | 219 г | 6.5% | 1.9% | 1542 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 1.5% | 2000 г |
| Вода | 46 г | 2273 г | 2% | 0.6% | 4941 г |
| Органические кислоты | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 114.5 мкг | 900 мкг | 12.7% | 3.7% | 786 г |
| бета Каротин | 0.052 мг | 5 мг | 1% | 0.3% | 9615 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.071 мг | 1.5 мг | 4.7% | 1.4% | 2113 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.281 мг | 1.8 мг | 15.6% | 4.6% | 641 г |
| Витамин В4, холин | 66.69 мг | 500 мг | 13.3% | 3.9% | 750 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.385 мг | 5 мг | 7.7% | 2.2% | 1299 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.137 мг | 2 мг | 6.9% | 2% | 1460 г |
| Витамин В9, фолаты | 36.537 мкг | 400 мкг | 9.1% | 2.7% | 1095 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.926 мкг | 3 мкг | 30.9% | 9% | 324 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.22 мг | 90 мг | 0.2% | 0.1% | 40909 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.656 мкг | 10 мкг | 6.6% | 1.9% | 1524 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 4.503 мг | 15 мг | 30% | 8.8% | 333 г |
| Витамин Н, биотин | 6.175 мкг | 50 мкг | 12.4% | 3.6% | 810 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.1247 мг | 20 мг | 20.6% | 6% | 485 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 125.68 мг | 2500 мг | 5% | 1.5% | 1989 г |
| Кальций, Ca | 129.77 мг | 1000 мг | 13% | 3.8% | 771 г |
| Кремний, Si | 0.714 мг | 30 мг | 2.4% | 0.7% | 4202 г |
| Магний, Mg | 21.78 мг | 400 мг | 5.4% | 1.6% | 1837 г |
| Натрий, Na | 44.41 мг | 1300 мг | 3.4% | 1% | 2927 г |
| Сера, S | 157.47 мг | 1000 мг | 15.7% | 4.6% | 635 г |
| Фосфор, P | 211.6 мг | 800 мг | 26.5% | 7.7% | 378 г |
| Хлор, Cl | 149.08 мг | 2300 мг | 6.5% | 1.9% | 1543 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 6.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 16.08 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.804 мг | 18 мг | 4.5% | 1.3% | 2239 г |
| Йод, I | 1.52 мкг | 150 мкг | 1% | 0.3% | 9868 г |
| Кобальт, Co | 1.804 мкг | 10 мкг | 18% | 5.3% | 554 г |
| Марганец, Mn | 0.1108 мг | 2 мг | 5.5% | 1.6% | 1805 г |
| Медь, Cu | 89.14 мкг | 1000 мкг | 8.9% | 2.6% | 1122 г |
| Молибден, Mo | 9.485 мкг | 70 мкг | 13.6% | 4% | 738 г |
| Селен, Se | 29.846 мкг | 55 мкг | 54.3% | 15.9% | 184 г |
| Фтор, F | 35.95 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.3% | 11127 г |
| Хром, Cr | 0.64 мкг | 50 мкг | 1.3% | 0.4% | 7813 г |
| Цинк, Zn | 0.5463 мг | 12 мг | 4.6% | 1.3% | 2197 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 89.2 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность сырники диетич составляет 342,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».