| Овсяные хлопья "геркулес" | 170 г |
| Яйцо куриное | 50 г |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) | 70 г |
| Финик, королевский | 90 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 381.5 ккал | 1684 ккал | 22.7% | 6% | 441 г |
| Белки | 7.7 г | 76 г | 10.1% | 2.6% | 987 г |
| Жиры | 19.5 г | 56 г | 34.8% | 9.1% | 287 г |
| Углеводы | 44.1 г | 219 г | 20.1% | 5.3% | 497 г |
| Углеводы (общие) | 17.8 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 4.3 г | 20 г | 21.5% | 5.6% | 465 г |
| Вода | 23.1 г | 2273 г | 1% | 0.3% | 9840 г |
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 156.2 мкг | 900 мкг | 17.4% | 4.6% | 576 г |
| Ретинол | 0.142 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.099 мг | 5 мг | 2% | 0.5% | 5051 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 5.447 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.222 мг | 1.5 мг | 14.8% | 3.9% | 676 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.135 мг | 1.8 мг | 7.5% | 2% | 1333 г |
| Витамин В4, холин | 56.91 мг | 500 мг | 11.4% | 3% | 879 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.872 мг | 5 мг | 17.4% | 4.6% | 573 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.185 мг | 2 мг | 9.3% | 2.4% | 1081 г |
| Витамин В9, фолаты | 14.763 мкг | 400 мкг | 3.7% | 1% | 2709 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.068 мкг | 3 мкг | 2.3% | 0.6% | 4412 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.566 мкг | 10 мкг | 5.7% | 1.5% | 1767 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.979 мг | 15 мг | 6.5% | 1.7% | 1532 г |
| Витамин Н, биотин | 11.605 мкг | 50 мкг | 23.2% | 6.1% | 431 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.9 мкг | 120 мкг | 2.4% | 0.6% | 4138 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.9497 мг | 20 мг | 14.7% | 3.9% | 678 г |
| Ниацин | 0.472 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.095 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 333.66 мг | 2500 мг | 13.3% | 3.5% | 749 г |
| Кальций, Ca | 47.87 мг | 1000 мг | 4.8% | 1.3% | 2089 г |
| Магний, Mg | 72.08 мг | 400 мг | 18% | 4.7% | 555 г |
| Натрий, Na | 28.11 мг | 1300 мг | 2.2% | 0.6% | 4625 г |
| Сера, S | 67.73 мг | 1000 мг | 6.8% | 1.8% | 1476 г |
| Фосфор, P | 190.2 мг | 800 мг | 23.8% | 6.2% | 421 г |
| Хлор, Cl | 53.18 мг | 2300 мг | 2.3% | 0.6% | 4325 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.189 мг | 18 мг | 12.2% | 3.2% | 822 г |
| Йод, I | 5.32 мкг | 150 мкг | 3.5% | 0.9% | 2820 г |
| Кобальт, Co | 3.553 мкг | 10 мкг | 35.5% | 9.3% | 281 г |
| Марганец, Mn | 1.7832 мг | 2 мг | 89.2% | 23.4% | 112 г |
| Медь, Cu | 298.43 мкг | 1000 мкг | 29.8% | 7.8% | 335 г |
| Молибден, Mo | 0.789 мкг | 70 мкг | 1.1% | 0.3% | 8872 г |
| Селен, Se | 17.153 мкг | 55 мкг | 31.2% | 8.2% | 321 г |
| Фтор, F | 27.88 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.2% | 14347 г |
| Хром, Cr | 0.53 мкг | 50 мкг | 1.1% | 0.3% | 9434 г |
| Цинк, Zn | 1.6555 мг | 12 мг | 13.8% | 3.6% | 725 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 26.887 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 16.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 8 г | ~ | |||
| Мальтоза | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 7.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.489 г | ~ | |||
| Валин | 0.404 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.176 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.296 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.488 г | ~ | |||
| Лизин | 0.347 г | ~ | |||
| Метионин | 0.124 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.3 г | ~ | |||
| Треонин | 0.288 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.132 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.371 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.646 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.357 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.678 г | ~ | |||
| Глицин | 0.59 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.288 г | ~ | |||
| Пролин | 0.407 г | ~ | |||
| Серин | 0.398 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.296 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.194 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 1.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 29.8% | 7.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 110 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 10.9 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.689 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.153 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.133 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.348 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.446 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 1.457 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 5.389 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 1.528 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.004 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 6.551 г | min 16.8 г | 39% | 10.2% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.155 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.578 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 5.683 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.005 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.669 г | от 11.2 до 20.6 г | 14.9% | 3.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.319 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.043 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.013 г | ~ |
Энергетическая ценность Овсяное печенье составляет 381,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».