| Творог жирный 18,0% жирности (Жарка (сырники)) | 100 г |
| Яйцо куриное (Жарка омлет) | 7 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта (Жарка) | 20 г |
| Масло подсолнечное | 15 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 366.1 ккал | 1684 ккал | 21.7% | 5.9% | 460 г |
| Белки | 14.5 г | 76 г | 19.1% | 5.2% | 524 г |
| Жиры | 28 г | 56 г | 50% | 13.7% | 200 г |
| Углеводы | 13.6 г | 219 г | 6.2% | 1.7% | 1610 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 1.4% | 2000 г |
| Вода | 44 г | 2273 г | 1.9% | 0.5% | 5166 г |
| Органические кислоты | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 109.6 мкг | 900 мкг | 12.2% | 3.3% | 821 г |
| бета Каротин | 0.049 мг | 5 мг | 1% | 0.3% | 10204 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.068 мг | 1.5 мг | 4.5% | 1.2% | 2206 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.269 мг | 1.8 мг | 14.9% | 4.1% | 669 г |
| Витамин В4, холин | 63.84 мг | 500 мг | 12.8% | 3.5% | 783 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.368 мг | 5 мг | 7.4% | 2% | 1359 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.131 мг | 2 мг | 6.6% | 1.8% | 1527 г |
| Витамин В9, фолаты | 34.975 мкг | 400 мкг | 8.7% | 2.4% | 1144 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.886 мкг | 3 мкг | 29.5% | 8.1% | 339 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.21 мг | 90 мг | 0.2% | 0.1% | 42857 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.628 мкг | 10 мкг | 6.3% | 1.7% | 1592 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 6.191 мг | 15 мг | 41.3% | 11.3% | 242 г |
| Витамин Н, биотин | 5.911 мкг | 50 мкг | 11.8% | 3.2% | 846 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.9484 мг | 20 мг | 19.7% | 5.4% | 507 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 120.3 мг | 2500 мг | 4.8% | 1.3% | 2078 г |
| Кальций, Ca | 124.23 мг | 1000 мг | 12.4% | 3.4% | 805 г |
| Кремний, Si | 0.684 мг | 30 мг | 2.3% | 0.6% | 4386 г |
| Магний, Mg | 20.84 мг | 400 мг | 5.2% | 1.4% | 1919 г |
| Натрий, Na | 42.51 мг | 1300 мг | 3.3% | 0.9% | 3058 г |
| Сера, S | 150.74 мг | 1000 мг | 15.1% | 4.1% | 663 г |
| Фосфор, P | 202.7 мг | 800 мг | 25.3% | 6.9% | 395 г |
| Хлор, Cl | 142.7 мг | 2300 мг | 6.2% | 1.7% | 1612 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 6.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 15.39 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.77 мг | 18 мг | 4.3% | 1.2% | 2338 г |
| Йод, I | 1.45 мкг | 150 мкг | 1% | 0.3% | 10345 г |
| Кобальт, Co | 1.727 мкг | 10 мкг | 17.3% | 4.7% | 579 г |
| Марганец, Mn | 0.106 мг | 2 мг | 5.3% | 1.4% | 1887 г |
| Медь, Cu | 85.33 мкг | 1000 мкг | 8.5% | 2.3% | 1172 г |
| Молибден, Mo | 9.079 мкг | 70 мкг | 13% | 3.6% | 771 г |
| Селен, Se | 28.571 мкг | 55 мкг | 51.9% | 14.2% | 193 г |
| Фтор, F | 34.41 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.2% | 11625 г |
| Хром, Cr | 0.62 мкг | 50 мкг | 1.2% | 0.3% | 8065 г |
| Цинк, Zn | 0.523 мг | 12 мг | 4.4% | 1.2% | 2294 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 85.4 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность сырники составляет 366,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».