| Куриная грудка (филе) (Тушение) | 300 г |
| Капуста белокочанная (Тушение) | 500 г |
| Картофель (Тушение) | 150 г |
| Фасоль стручковая (Тушение) | 30 г |
| Лук репчатый (Тушение) | 30 г |
| Томатная паста. Консервы | 15 г |
| Вода | 200 г |
| Чеснок | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 61.2 ккал | 1684 ккал | 3.6% | 5.9% | 2752 г |
| Белки | 8 г | 76 г | 10.5% | 17.2% | 950 г |
| Жиры | 0.7 г | 56 г | 1.3% | 2.1% | 8000 г |
| Углеводы | 5.8 г | 219 г | 2.6% | 4.2% | 3776 г |
| Пищевые волокна | 1.4 г | 20 г | 7% | 11.4% | 1429 г |
| Вода | 83.3 г | 2273 г | 3.7% | 6% | 2729 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 10 мкг | 900 мкг | 1.1% | 1.8% | 9000 г |
| бета Каротин | 0.064 мг | 5 мг | 1.3% | 2.1% | 7813 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.047 мг | 1.5 мг | 3.1% | 5.1% | 3191 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.063 мг | 1.8 мг | 3.5% | 5.7% | 2857 г |
| Витамин В4, холин | 30.96 мг | 500 мг | 6.2% | 10.1% | 1615 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.48 мг | 5 мг | 9.6% | 15.7% | 1042 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.297 мг | 2 мг | 14.9% | 24.3% | 673 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.278 мкг | 400 мкг | 1.6% | 2.6% | 6371 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.059 мкг | 3 мкг | 2% | 3.3% | 5085 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 12.01 мг | 90 мг | 13.3% | 21.7% | 749 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.251 мг | 15 мг | 1.7% | 2.8% | 5976 г |
| Витамин Н, биотин | 0.108 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.3% | 46296 г |
| Витамин К, филлохинон | 34.8 мкг | 120 мкг | 29% | 47.4% | 345 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.836 мг | 20 мг | 14.2% | 23.2% | 705 г |
| Ниацин | 3.525 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 318.74 мг | 2500 мг | 12.7% | 20.8% | 784 г |
| Кальций, Ca | 33.77 мг | 1000 мг | 3.4% | 5.6% | 2961 г |
| Кремний, Si | 30.91 мг | 30 мг | 103% | 168.3% | 97 г |
| Магний, Mg | 37.6 мг | 400 мг | 9.4% | 15.4% | 1064 г |
| Натрий, Na | 24.03 мг | 1300 мг | 1.8% | 2.9% | 5410 г |
| Сера, S | 87.67 мг | 1000 мг | 8.8% | 14.4% | 1141 г |
| Фосфор, P | 74.1 мг | 800 мг | 9.3% | 15.2% | 1080 г |
| Хлор, Cl | 51.63 мг | 2300 мг | 2.2% | 3.6% | 4455 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 394.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 112 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 20.28 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.907 мг | 18 мг | 5% | 8.2% | 1985 г |
| Йод, I | 2.1 мкг | 150 мкг | 1.4% | 2.3% | 7143 г |
| Кобальт, Co | 5.283 мкг | 10 мкг | 52.8% | 86.3% | 189 г |
| Литий, Li | 10.497 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1371 мг | 2 мг | 6.9% | 11.3% | 1459 г |
| Медь, Cu | 91.46 мкг | 1000 мкг | 9.1% | 14.9% | 1093 г |
| Молибден, Mo | 9.967 мкг | 70 мкг | 14.2% | 23.2% | 702 г |
| Никель, Ni | 7.878 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 81.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 5.414 мкг | 55 мкг | 9.8% | 16% | 1016 г |
| Стронций, Sr | 1.26 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 66.6 мкг | 4000 мкг | 1.7% | 2.8% | 6006 г |
| Хром, Cr | 11.47 мкг | 50 мкг | 22.9% | 37.4% | 436 г |
| Цинк, Zn | 0.6823 мг | 12 мг | 5.7% | 9.3% | 1759 г |
| Цирконий, Zr | 0.41 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 2.676 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.301 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.611 г | ~ | |||
| Валин | 0.44 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.417 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.38 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.649 г | ~ | |||
| Лизин | 0.848 г | ~ | |||
| Метионин | 0.151 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.29 г | ~ | |||
| Треонин | 0.373 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.124 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.363 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.676 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.631 г | ~ | |||
| Аланин | 0.444 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.71 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.063 г | ~ | |||
| Глицин | 0.317 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.037 г | ~ | |||
| Пролин | 0.349 г | ~ | |||
| Серин | 0.354 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.311 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.143 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 18.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 3.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 2.8 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 1.004 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.2 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.131 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.029 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.003 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.222 г | min 16.8 г | 1.3% | 2.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.037 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.199 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.073 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.7% | 1.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.069 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.015 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.006 г | ~ |
Энергетическая ценность Грудка с овощами составляет 61,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».