| Овсяные хлопья "геркулес" | 435 г |
| Осянные хлопья с мясом курицы отварной | 70 г |
| Масло сливочное 61,5% жирности, бутербродное | 6 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 306.3 ккал | 1684 ккал | 18.2% | 5.9% | 550 г |
| Белки | 10.5 г | 76 г | 13.8% | 4.5% | 724 г |
| Жиры | 6 г | 56 г | 10.7% | 3.5% | 933 г |
| Углеводы | 52.6 г | 219 г | 24% | 7.8% | 416 г |
| Пищевые волокна | 5.1 г | 20 г | 25.5% | 8.3% | 392 г |
| Вода | 24.3 г | 2273 г | 1.1% | 0.4% | 9354 г |
| Зола | 1.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 5.2 мкг | 900 мкг | 0.6% | 0.2% | 17308 г |
| Ретинол | 0.005 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.003 мг | 5 мг | 0.1% | 166667 г | |
| Витамин В1, тиамин | 0.383 мг | 1.5 мг | 25.5% | 8.3% | 392 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.087 мг | 1.8 мг | 4.8% | 1.6% | 2069 г |
| Витамин В4, холин | 34.54 мг | 500 мг | 6.9% | 2.3% | 1448 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.954 мг | 5 мг | 19.1% | 6.2% | 524 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.205 мг | 2 мг | 10.3% | 3.4% | 976 г |
| Витамин В9, фолаты | 19.579 мкг | 400 мкг | 4.9% | 1.6% | 2043 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.002 мкг | 3 мкг | 0.1% | 150000 г | |
| Витамин D, кальциферол | 0.013 мкг | 10 мкг | 0.1% | 76923 г | |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.374 мг | 15 мг | 9.2% | 3% | 1092 г |
| Витамин Н, биотин | 17.025 мкг | 50 мкг | 34.1% | 11.1% | 294 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.8 мкг | 120 мкг | 1.5% | 0.5% | 6667 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.9229 мг | 20 мг | 19.6% | 6.4% | 510 г |
| Ниацин | 0.852 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 281.31 мг | 2500 мг | 11.3% | 3.7% | 889 г |
| Кальций, Ca | 44.61 мг | 1000 мг | 4.5% | 1.5% | 2242 г |
| Магний, Mg | 109.83 мг | 400 мг | 27.5% | 9% | 364 г |
| Натрий, Na | 17.21 мг | 1300 мг | 1.3% | 0.4% | 7554 г |
| Сера, S | 75.06 мг | 1000 мг | 7.5% | 2.4% | 1332 г |
| Фосфор, P | 279.6 мг | 800 мг | 35% | 11.4% | 286 г |
| Хлор, Cl | 62.14 мг | 2300 мг | 2.7% | 0.9% | 3701 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 3.068 мг | 18 мг | 17% | 5.6% | 587 г |
| Йод, I | 5.11 мкг | 150 мкг | 3.4% | 1.1% | 2935 г |
| Кобальт, Co | 4.256 мкг | 10 мкг | 42.6% | 13.9% | 235 г |
| Марганец, Mn | 3.2519 мг | 2 мг | 162.6% | 53.1% | 62 г |
| Медь, Cu | 383.1 мкг | 1000 мкг | 38.3% | 12.5% | 261 г |
| Селен, Se | 24.614 мкг | 55 мкг | 44.8% | 14.6% | 223 г |
| Фтор, F | 38.31 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.3% | 10441 г |
| Цинк, Zn | 2.6402 мг | 12 мг | 22% | 7.2% | 455 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 51.161 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.013 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.699 г | ~ | |||
| Валин | 0.538 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.231 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.385 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.607 г | ~ | |||
| Лизин | 0.402 г | ~ | |||
| Метионин | 0.12 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.383 г | ~ | |||
| Треонин | 0.368 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.189 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.512 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.928 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.017 г | ~ | |||
| Аланин | 0.461 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.87 г | ~ | |||
| Глицин | 0.971 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.861 г | ~ | |||
| Пролин | 0.615 г | ~ | |||
| Серин | 0.487 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.427 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.273 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 2 г | от 4.7 до 16.8 г | 42.6% | 13.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 1.64 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.7 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.027 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.012 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.007 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.015 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.017 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.097 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.007 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.337 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.12 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.006 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.05 г | min 16.8 г | 12.2% | 4% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.015 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.023 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.002 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.005 г | от 11.2 до 20.6 г | 17.9% | 5.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.95 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.043 г | ~ |
Энергетическая ценность Осянные хлопья с мясом курицы отварной составляет 306,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».