| Творог 5% жирности | 260 г |
| Банан | 125 г |
| Яйцо куриное | 157 г |
| Рисовая мука, белая | 120 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 227 ккал | 1684 ккал | 13.5% | 5.9% | 742 г |
| Белки | 16 г | 76 г | 21.1% | 9.3% | 475 г |
| Жиры | 6.4 г | 56 г | 11.4% | 5% | 875 г |
| Углеводы | 24.6 г | 219 г | 11.2% | 4.9% | 890 г |
| Углеводы (общие) | 18.7 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 2.2% | 2000 г |
| Вода | 50 г | 2273 г | 2.2% | 1% | 4546 г |
| Органические кислоты | 0.7 г | ~ | |||
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 99.6 мкг | 900 мкг | 11.1% | 4.9% | 904 г |
| Ретинол | 0.09 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.057 мг | 5 мг | 1.1% | 0.5% | 8772 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.082 мг | 1.5 мг | 5.5% | 2.4% | 1829 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.279 мг | 1.8 мг | 15.5% | 6.8% | 645 г |
| Витамин В4, холин | 100.78 мг | 500 мг | 20.2% | 8.9% | 496 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.745 мг | 5 мг | 14.9% | 6.6% | 671 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.329 мг | 2 мг | 16.5% | 7.3% | 608 г |
| Витамин В9, фолаты | 25.392 мкг | 400 мкг | 6.3% | 2.8% | 1575 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.815 мкг | 3 мкг | 27.2% | 12% | 368 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.65 мг | 90 мг | 2.9% | 1.3% | 3396 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.678 мкг | 10 мкг | 6.8% | 3% | 1475 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.352 мг | 15 мг | 2.3% | 1% | 4261 г |
| Витамин Н, биотин | 10.84 мкг | 50 мкг | 21.7% | 9.6% | 461 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.8436 мг | 20 мг | 19.2% | 8.5% | 520 г |
| Ниацин | 0.401 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 199.08 мг | 2500 мг | 8% | 3.5% | 1256 г |
| Кальций, Ca | 102.64 мг | 1000 мг | 10.3% | 4.5% | 974 г |
| Кремний, Si | 18.474 мг | 30 мг | 61.6% | 27.1% | 162 г |
| Магний, Mg | 33.23 мг | 400 мг | 8.3% | 3.7% | 1204 г |
| Натрий, Na | 68.28 мг | 1300 мг | 5.3% | 2.3% | 1904 г |
| Сера, S | 174.15 мг | 1000 мг | 17.4% | 7.7% | 574 г |
| Фосфор, P | 196.9 мг | 800 мг | 24.6% | 10.8% | 406 г |
| Хлор, Cl | 115.68 мг | 2300 мг | 5% | 2.2% | 1988 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 29.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 89.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.5 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.178 мг | 18 мг | 6.5% | 2.9% | 1528 г |
| Йод, I | 10.53 мкг | 150 мкг | 7% | 3.1% | 1425 г |
| Кобальт, Co | 4.05 мкг | 10 мкг | 40.5% | 17.8% | 247 г |
| Литий, Li | 0.792 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.3539 мг | 2 мг | 17.7% | 7.8% | 565 г |
| Медь, Cu | 103.61 мкг | 1000 мкг | 10.4% | 4.6% | 965 г |
| Молибден, Mo | 6.298 мкг | 70 мкг | 9% | 4% | 1111 г |
| Никель, Ni | 0.96 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 6.49 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 15.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 27.94 мкг | 55 мкг | 50.8% | 22.4% | 197 г |
| Стронций, Sr | 8.8 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 33.07 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.4% | 12096 г |
| Хром, Cr | 2.24 мкг | 50 мкг | 4.5% | 2% | 2232 г |
| Цинк, Zn | 0.7364 мг | 12 мг | 6.1% | 2.7% | 1630 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.48 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 6.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.357 г | ~ | |||
| Валин | 0.312 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.137 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.237 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.438 г | ~ | |||
| Лизин | 0.319 г | ~ | |||
| Метионин | 0.16 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.217 г | ~ | |||
| Треонин | 0.232 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.077 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.269 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.341 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.29 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.497 г | ~ | |||
| Глицин | 0.188 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.786 г | ~ | |||
| Пролин | 0.185 г | ~ | |||
| Серин | 0.352 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.217 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.112 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 4.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 14.9% | 6.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 179.25 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.5 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.014 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.697 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.009 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.271 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.009 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.331 г | min 16.8 г | 13.9% | 6.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.119 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.333 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.012 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.609 г | от 11.2 до 20.6 г | 5.4% | 2.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.404 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.034 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.03 г | ~ |
Энергетическая ценность Творожные кексы составляет 227 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».