| Рисовая мука, белая | 90 г |
| Творог 9% жирности (Запекание) | 150 г |
| Кефир 1% жирности (Запекание) | 85 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 120 г |
| Малина (Запекание) | 120 г |
| Миндаль | 25 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 188.7 ккал | 1684 ккал | 11.2% | 5.9% | 892 г |
| Белки | 10.4 г | 76 г | 13.7% | 7.3% | 731 г |
| Жиры | 8 г | 56 г | 14.3% | 7.6% | 700 г |
| Углеводы | 17.3 г | 219 г | 7.9% | 4.2% | 1266 г |
| Углеводы (общие) | 16.8 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.6 г | 20 г | 8% | 4.2% | 1250 г |
| Вода | 60 г | 2273 г | 2.6% | 1.4% | 3788 г |
| Органические кислоты | 0.8 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 76.5 мкг | 900 мкг | 8.5% | 4.5% | 1176 г |
| Ретинол | 0.072 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.064 мг | 5 мг | 1.3% | 0.7% | 7813 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.07 мг | 1.5 мг | 4.7% | 2.5% | 2143 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.242 мг | 1.8 мг | 13.4% | 7.1% | 744 г |
| Витамин В4, холин | 74.67 мг | 500 мг | 14.9% | 7.9% | 670 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.6 мг | 5 мг | 12% | 6.4% | 833 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.163 мг | 2 мг | 8.2% | 4.3% | 1227 г |
| Витамин В9, фолаты | 13.042 мкг | 400 мкг | 3.3% | 1.7% | 3067 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.424 мкг | 3 мкг | 14.1% | 7.5% | 708 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.51 мг | 90 мг | 2.8% | 1.5% | 3586 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.484 мкг | 10 мкг | 4.8% | 2.5% | 2066 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.505 мг | 15 мг | 10% | 5.3% | 997 г |
| Витамин Н, биотин | 7.004 мкг | 50 мкг | 14% | 7.4% | 714 г |
| Витамин К, филлохинон | 2 мкг | 120 мкг | 1.7% | 0.9% | 6000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.8318 мг | 20 мг | 14.2% | 7.5% | 706 г |
| Ниацин | 0.479 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 179.29 мг | 2500 мг | 7.2% | 3.8% | 1394 г |
| Кальций, Ca | 98.08 мг | 1000 мг | 9.8% | 5.2% | 1020 г |
| Кремний, Si | 10.144 мг | 30 мг | 33.8% | 17.9% | 296 г |
| Магний, Mg | 32.44 мг | 400 мг | 8.1% | 4.3% | 1233 г |
| Натрий, Na | 52.86 мг | 1300 мг | 4.1% | 2.2% | 2459 г |
| Сера, S | 115.81 мг | 1000 мг | 11.6% | 6.1% | 863 г |
| Фосфор, P | 164.7 мг | 800 мг | 20.6% | 10.9% | 486 г |
| Хлор, Cl | 100.56 мг | 2300 мг | 4.4% | 2.3% | 2287 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 79.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 49.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 2.6 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.208 мг | 18 мг | 6.7% | 3.6% | 1490 г |
| Йод, I | 7.14 мкг | 150 мкг | 4.8% | 2.5% | 2101 г |
| Кобальт, Co | 3.727 мкг | 10 мкг | 37.3% | 19.8% | 268 г |
| Литий, Li | 1.624 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.3513 мг | 2 мг | 17.6% | 9.3% | 569 г |
| Медь, Cu | 106.91 мкг | 1000 мкг | 10.7% | 5.7% | 935 г |
| Молибден, Mo | 8.646 мкг | 70 мкг | 12.4% | 6.6% | 810 г |
| Никель, Ni | 6.642 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 5.83 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 2.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 17.37 мкг | 55 мкг | 31.6% | 16.7% | 317 г |
| Стронций, Sr | 8.61 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 2.16 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 29.41 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.4% | 13601 г |
| Хром, Cr | 2.41 мкг | 50 мкг | 4.8% | 2.5% | 2075 г |
| Цинк, Zn | 0.7159 мг | 12 мг | 6% | 3.2% | 1676 г |
| Цирконий, Zr | 2.32 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.337 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.9 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.377 г | ~ | |||
| Валин | 0.283 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.127 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.213 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.395 г | ~ | |||
| Лизин | 0.266 г | ~ | |||
| Метионин | 0.145 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.199 г | ~ | |||
| Треонин | 0.2 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.065 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.252 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.335 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.257 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.474 г | ~ | |||
| Глицин | 0.195 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.798 г | ~ | |||
| Пролин | 0.185 г | ~ | |||
| Серин | 0.305 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.192 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.096 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 5.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 25.5% | 13.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 128.96 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 4.808 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.5 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.025 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.706 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.26 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.007 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.674 г | min 16.8 г | 21.9% | 11.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.105 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.769 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.009 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.099 г | от 11.2 до 20.6 г | 9.8% | 5.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.909 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.04 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.023 г | ~ |
Энергетическая ценность Кекс с малиной составляет 188,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».