| Стручковая Фасоль [Hortex] | 400 г |
| Лук репчатый (Припускание) | 150 г |
| Подсолнечное масло | 5 г |
| Шампиньоны, сырые | 150 г |
| Соль поваренная пищевая | 3 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 38.3 ккал | 1684 ккал | 2.3% | 6% | 4397 г |
| Белки | 2.2 г | 76 г | 2.9% | 7.6% | 3455 г |
| Жиры | 0.9 г | 56 г | 1.6% | 4.2% | 6222 г |
| Углеводы | 4.4 г | 219 г | 2% | 5.2% | 4977 г |
| Углеводы (общие) | 1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 10.4% | 2500 г |
| Вода | 91.6 г | 2273 г | 4% | 10.4% | 2481 г |
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 0.03 мг | 1.5 мг | 2% | 5.2% | 5000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.113 мг | 1.8 мг | 6.3% | 16.4% | 1593 г |
| Витамин В4, холин | 6.14 мг | 500 мг | 1.2% | 3.1% | 8143 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.352 мг | 5 мг | 7% | 18.3% | 1420 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.046 мг | 2 мг | 2.3% | 6% | 4348 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.766 мкг | 400 мкг | 1.7% | 4.4% | 5912 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.022 мкг | 3 мкг | 0.7% | 1.8% | 13636 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.78 мг | 90 мг | 0.9% | 2.3% | 11538 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.022 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.5% | 45455 г |
| Витамин D2, эргокальциферол | 0.022 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.369 мг | 15 мг | 2.5% | 6.5% | 4065 г |
| Витамин Н, биотин | 0.196 мкг | 50 мкг | 0.4% | 1% | 25510 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.3% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.9347 мг | 20 мг | 4.7% | 12.3% | 2140 г |
| Ниацин | 0.036 мг | ~ | |||
| Бетаин | 2.47 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 137.53 мг | 2500 мг | 5.5% | 14.4% | 1818 г |
| Кальций, Ca | 12.41 мг | 1000 мг | 1.2% | 3.1% | 8058 г |
| Кремний, Si | 1.024 мг | 30 мг | 3.4% | 8.9% | 2930 г |
| Магний, Mg | 5.15 мг | 400 мг | 1.3% | 3.4% | 7767 г |
| Натрий, Na | 174.47 мг | 1300 мг | 13.4% | 35% | 745 г |
| Сера, S | 20.54 мг | 1000 мг | 2.1% | 5.5% | 4869 г |
| Фосфор, P | 39.7 мг | 800 мг | 5% | 13.1% | 2015 г |
| Хлор, Cl | 270.91 мг | 2300 мг | 11.8% | 30.8% | 849 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 81.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 40.9 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.276 мг | 18 мг | 1.5% | 3.9% | 6522 г |
| Йод, I | 0.47 мкг | 150 мкг | 0.3% | 0.8% | 31915 г |
| Кобальт, Co | 1.157 мкг | 10 мкг | 11.6% | 30.3% | 864 г |
| Марганец, Mn | 0.0798 мг | 2 мг | 4% | 10.4% | 2506 г |
| Медь, Cu | 131.13 мкг | 1000 мкг | 13.1% | 34.2% | 763 г |
| Молибден, Mo | 0.49 мкг | 70 мкг | 0.7% | 1.8% | 14286 г |
| Никель, Ni | 0.614 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 97.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 5.885 мкг | 55 мкг | 10.7% | 27.9% | 935 г |
| Фтор, F | 6.36 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.5% | 62893 г |
| Хром, Cr | 0.41 мкг | 50 мкг | 0.8% | 2.1% | 12195 г |
| Цинк, Zn | 0.434 мг | 12 мг | 3.6% | 9.4% | 2765 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.021 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.064 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.063 г | ~ | |||
| Валин | 0.031 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.018 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.031 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.045 г | ~ | |||
| Лизин | 0.069 г | ~ | |||
| Метионин | 0.013 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.004 г | ~ | |||
| Треонин | 0.034 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.017 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.031 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.016 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.148 г | ~ | |||
| Аланин | 0.055 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.066 г | ~ | |||
| Глицин | 0.034 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.144 г | ~ | |||
| Пролин | 0.046 г | ~ | |||
| Серин | 0.031 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.019 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.004 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 10.6% | 27.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Кампестерол | 0.445 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 1.484 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.048 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.031 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.002 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.005 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.177 г | min 16.8 г | 1.1% | 2.9% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.176 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.492 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.4% | 11.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.453 г | ~ |
Энергетическая ценность Тушёная стручковая фасоль с шампиньонами составляет 38,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».