| Творог полужирный 9,0% жирности (Запекание запеканка) | 500 г |
| Сахар песок | 100 г |
| Крупа манная (Варка без слива вязкая) | 100 г |
| Молоко коровье сырое (Запекание) | 50 г |
| Масло сливочное несоленое «Крестьянское» | 50 г |
| Яйца, целиком, сырые, свежии | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 255 ккал | 1684 ккал | 15.1% | 5.9% | 660 г |
| Белки | 13.9 г | 76 г | 18.3% | 7.2% | 547 г |
| Жиры | 11.5 г | 56 г | 20.5% | 8% | 487 г |
| Углеводы | 23.3 г | 219 г | 10.6% | 4.2% | 940 г |
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 0.8% | 5000 г |
| Вода | 48 г | 2273 г | 2.1% | 0.8% | 4735 г |
| Органические кислоты | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 86.2 мкг | 900 мкг | 9.6% | 3.8% | 1044 г |
| бета Каротин | 0.037 мг | 5 мг | 0.7% | 0.3% | 13514 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.045 мг | 1.5 мг | 3% | 1.2% | 3333 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.232 мг | 1.8 мг | 12.9% | 5.1% | 776 г |
| Витамин В4, холин | 67.43 мг | 500 мг | 13.5% | 5.3% | 742 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.391 мг | 5 мг | 7.8% | 3.1% | 1279 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.114 мг | 2 мг | 5.7% | 2.2% | 1754 г |
| Витамин В9, фолаты | 30.957 мкг | 400 мкг | 7.7% | 3% | 1292 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.762 мкг | 3 мкг | 25.4% | 10% | 394 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.2 мг | 90 мг | 0.2% | 0.1% | 45000 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.516 мкг | 10 мкг | 5.2% | 2% | 1938 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.507 мг | 15 мг | 3.4% | 1.3% | 2959 г |
| Витамин Н, биотин | 3.39 мкг | 50 мкг | 6.8% | 2.7% | 1475 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.913 мг | 20 мг | 14.6% | 5.7% | 687 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 111.06 мг | 2500 мг | 4.4% | 1.7% | 2251 г |
| Кальций, Ca | 112.48 мг | 1000 мг | 11.2% | 4.4% | 889 г |
| Кремний, Si | 0.75 мг | 30 мг | 2.5% | 1% | 4000 г |
| Магний, Mg | 17.32 мг | 400 мг | 4.3% | 1.7% | 2309 г |
| Натрий, Na | 46.88 мг | 1300 мг | 3.6% | 1.4% | 2773 г |
| Сера, S | 139.97 мг | 1000 мг | 14% | 5.5% | 714 г |
| Фосфор, P | 171.6 мг | 800 мг | 21.5% | 8.4% | 466 г |
| Хлор, Cl | 104.57 мг | 2300 мг | 4.5% | 1.8% | 2199 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 7.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 12.88 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.644 мг | 18 мг | 3.6% | 1.4% | 2795 г |
| Йод, I | 0.56 мкг | 150 мкг | 0.4% | 0.2% | 26786 г |
| Кобальт, Co | 3.802 мкг | 10 мкг | 38% | 14.9% | 263 г |
| Марганец, Mn | 0.0639 мг | 2 мг | 3.2% | 1.3% | 3130 г |
| Медь, Cu | 65.42 мкг | 1000 мкг | 6.5% | 2.5% | 1529 г |
| Молибден, Mo | 6.542 мкг | 70 мкг | 9.3% | 3.6% | 1070 г |
| Селен, Se | 22.727 мкг | 55 мкг | 41.3% | 16.2% | 242 г |
| Фтор, F | 23.9 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.2% | 16736 г |
| Хром, Cr | 0.25 мкг | 50 мкг | 0.5% | 0.2% | 20000 г |
| Цинк, Zn | 0.5159 мг | 12 мг | 4.3% | 1.7% | 2326 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 74 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Творожная запеканка составляет 255 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».