Мой здоровый рацион

Рецепт Крабовый. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Крабовый

Крабовые Палочки Охлажденные [Vici] 200 г
Кукуруза, консервы 150 г
Яйцо куриное 200 г
Огурец Свежий [Пятерочка] 150 г
Майонез «Провансаль», 67% жирности 20 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Крабовый".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 106.3 ккал 1684 ккал 6.3% 5.9% 1584 г
Белки 6.4 г 76 г 8.4% 7.9% 1188 г
Жиры 5.4 г 56 г 9.6% 9% 1037 г
Углеводы 8.1 г 219 г 3.7% 3.5% 2704 г
Углеводы (общие) 0.2 г ~
Пищевые волокна 0.1 г 20 г 0.5% 0.5% 20000 г
Вода 80 г 2273 г 3.5% 3.3% 2841 г
Зола 0.6 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 73.2 мкг 900 мкг 8.1% 7.6% 1230 г
Ретинол 0.07 мг ~
бета Каротин 0.021 мг 5 мг 0.4% 0.4% 23810 г
Витамин В1, тиамин 0.024 мг 1.5 мг 1.6% 1.5% 6250 г
Витамин В2, рибофлавин 0.134 мг 1.8 мг 7.4% 7% 1343 г
Витамин В4, холин 73.58 мг 500 мг 14.7% 13.8% 680 г
Витамин В5, пантотеновая 0.47 мг 5 мг 9.4% 8.8% 1064 г
Витамин В6, пиридоксин 0.047 мг 2 мг 2.4% 2.3% 4255 г
Витамин В9, фолаты 9.861 мкг 400 мкг 2.5% 2.4% 4056 г
Витамин В12, кобаламин 0.144 мкг 3 мкг 4.8% 4.5% 2083 г
Витамин C, аскорбиновая 1 мг 90 мг 1.1% 1% 9000 г
Витамин D, кальциферол 0.611 мкг 10 мкг 6.1% 5.7% 1637 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 1.006 мг 15 мг 6.7% 6.3% 1491 г
Витамин Н, биотин 5.611 мкг 50 мкг 11.2% 10.5% 891 г
Витамин К, филлохинон 0.1 мкг 120 мкг 0.1% 0.1% 120000 г
Витамин РР, НЭ 1.1981 мг 20 мг 6% 5.6% 1669 г
Ниацин 0.253 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 68.28 мг 2500 мг 2.7% 2.5% 3661 г
Кальций, Ca 24.94 мг 1000 мг 2.5% 2.4% 4010 г
Магний, Mg 6.4 мг 400 мг 1.6% 1.5% 6250 г
Натрий, Na 134.67 мг 1300 мг 10.4% 9.8% 965 г
Сера, S 52.95 мг 1000 мг 5.3% 5% 1889 г
Фосфор, P 63.4 мг 800 мг 7.9% 7.4% 1262 г
Хлор, Cl 43.33 мг 2300 мг 1.9% 1.8% 5308 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.797 мг 18 мг 4.4% 4.1% 2258 г
Йод, I 5.56 мкг 150 мкг 3.7% 3.5% 2698 г
Кобальт, Co 2.778 мкг 10 мкг 27.8% 26.2% 360 г
Марганец, Mn 0.0251 мг 2 мг 1.3% 1.2% 7968 г
Медь, Cu 28.89 мкг 1000 мкг 2.9% 2.7% 3461 г
Молибден, Mo 1.667 мкг 70 мкг 2.4% 2.3% 4199 г
Селен, Se 8.632 мкг 55 мкг 15.7% 14.8% 637 г
Фтор, F 19.03 мкг 4000 мкг 0.5% 0.5% 21019 г
Хром, Cr 1.11 мкг 50 мкг 2.2% 2.1% 4505 г
Цинк, Zn 0.3896 мг 12 мг 3.2% 3% 3080 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 1.938 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.7 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.219 г ~
Валин 0.214 г ~
Гистидин* 0.094 г ~
Изолейцин 0.167 г ~
Лейцин 0.3 г ~
Лизин 0.25 г ~
Метионин 0.117 г ~
Метионин + Цистеин 0.2 г ~
Треонин 0.169 г ~
Триптофан 0.056 г ~
Фенилаланин 0.181 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.314 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.197 г ~
Аспарагиновая кислота 0.342 г ~
Глицин 0.117 г ~
Глутаминовая кислота 0.492 г ~
Пролин 0.111 г ~
Серин 0.258 г ~
Тирозин 0.133 г ~
Цистеин 0.081 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 1.6 г от 4.7 до 16.8 г 34% 32%
Стеролы (стерины)
Холестерин 161.11 мг max 300 мг
бета Ситостерол 3.611 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 1.1 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.011 г ~
15:0 Пентадекановая 0.003 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.694 г ~
17:0 Маргариновая 0.008 г ~
18:0 Стеариновая 0.322 г ~
20:0 Арахиновая 0.014 г ~
22:0 Бегеновая 0.013 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 1.834 г min 16.8 г 10.9% 10.3%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.111 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.003 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 1.586 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.011 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 1.561 г от 11.2 до 20.6 г 13.9% 13.1%
18:2 Линолевая (ud) 1.396 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.017 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.028 г ~

Энергетическая ценность Крабовый составляет 106,3 кКал.

  • Порция = 180 гр (191.3 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».