| Вода водопроводная, городская | 50 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 99 г |
| Напиток кисломолочный «Снежок» 2,5% жирности | 150 г |
| Кукурузная мука желтая тонкого помола, цельнозерновая | 250 г |
| Подсолнечное масло | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 273.8 ккал | 1684 ккал | 16.3% | 6% | 615 г |
| Белки | 5.7 г | 76 г | 7.5% | 2.7% | 1333 г |
| Жиры | 12.5 г | 56 г | 22.3% | 8.1% | 448 г |
| Углеводы | 32.3 г | 219 г | 14.7% | 5.4% | 678 г |
| Углеводы (общие) | 32.7 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 3.1 г | 20 г | 15.5% | 5.7% | 645 г |
| Вода | 45.3 г | 2273 г | 2% | 0.7% | 5018 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 49.5 мкг | 900 мкг | 5.5% | 2% | 1818 г |
| Ретинол | 0.047 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 26.695 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.053 мг | 5 мг | 1.1% | 0.4% | 9434 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 574.153 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.122 мг | 1.5 мг | 8.1% | 3% | 1230 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.141 мг | 1.8 мг | 7.8% | 2.8% | 1277 г |
| Витамин В4, холин | 53.91 мг | 500 мг | 10.8% | 3.9% | 927 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.594 мг | 5 мг | 11.9% | 4.3% | 842 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.191 мг | 2 мг | 9.6% | 3.5% | 1047 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.804 мкг | 400 мкг | 3.2% | 1.2% | 3124 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.185 мкг | 3 мкг | 6.2% | 2.3% | 1622 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.23 мг | 90 мг | 0.3% | 0.1% | 39130 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.347 мкг | 10 мкг | 3.5% | 1.3% | 2882 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 3.999 мг | 15 мг | 26.7% | 9.8% | 375 г |
| Витамин Н, биотин | 4.067 мкг | 50 мкг | 8.1% | 3% | 1229 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.6 мкг | 120 мкг | 0.5% | 0.2% | 20000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.5267 мг | 20 мг | 7.6% | 2.8% | 1310 г |
| Ниацин | 0.057 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 191.63 мг | 2500 мг | 7.7% | 2.8% | 1305 г |
| Кальций, Ca | 43.21 мг | 1000 мг | 4.3% | 1.6% | 2314 г |
| Магний, Mg | 45.32 мг | 400 мг | 11.3% | 4.1% | 883 г |
| Натрий, Na | 37.57 мг | 1300 мг | 2.9% | 1.1% | 3460 г |
| Сера, S | 64.59 мг | 1000 мг | 6.5% | 2.4% | 1548 г |
| Фосфор, P | 171.5 мг | 800 мг | 21.4% | 7.8% | 466 г |
| Хлор, Cl | 54.14 мг | 2300 мг | 2.4% | 0.9% | 4248 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 12.7 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.453 мг | 18 мг | 8.1% | 3% | 1239 г |
| Йод, I | 5.15 мкг | 150 мкг | 3.4% | 1.2% | 2913 г |
| Кобальт, Co | 1.881 мкг | 10 мкг | 18.8% | 6.9% | 532 г |
| Марганец, Mn | 0.2013 мг | 2 мг | 10.1% | 3.7% | 994 г |
| Медь, Cu | 115.2 мкг | 1000 мкг | 11.5% | 4.2% | 868 г |
| Молибден, Mo | 2.278 мкг | 70 мкг | 3.3% | 1.2% | 3073 г |
| Олово, Sn | 3.31 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 11.877 мкг | 55 мкг | 21.6% | 7.9% | 463 г |
| Стронций, Sr | 4.32 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 21.19 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.2% | 18877 г |
| Хром, Cr | 1.18 мкг | 50 мкг | 2.4% | 0.9% | 4237 г |
| Цинк, Zn | 1.021 мг | 12 мг | 8.5% | 3.1% | 1175 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.279 г | ~ | |||
| Валин | 0.278 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.146 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.206 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.541 г | ~ | |||
| Лизин | 0.234 г | ~ | |||
| Метионин | 0.132 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.121 г | ~ | |||
| Треонин | 0.213 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.054 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.253 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.19 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.339 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.411 г | ~ | |||
| Глицин | 0.191 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.848 г | ~ | |||
| Пролин | 0.323 г | ~ | |||
| Серин | 0.295 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.2 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.102 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 6.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 36.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 90.03 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 16.949 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.007 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.066 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.521 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.03 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.059 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.409 г | min 16.8 г | 20.3% | 7.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.067 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.125 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.007 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 6.479 г | от 11.2 до 20.6 г | 57.8% | 21.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 5.975 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.033 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.017 г | ~ |
Энергетическая ценность Кукурузные оладья составляет 273,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».