| Яичный белок куриный | 120 г |
| Вода водопроводная, городская | 100 г |
| Брокколи, побеги, замороженные, неприготовленные | 51 г |
| Шпинат, порезанная зелень, замороженная, неприготовленная | 60 г |
| Помидор (томат), парниковый | 65 г |
| SVEZA брынза | 42 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 69.6 ккал | 1684 ккал | 4.1% | 5.9% | 2420 г |
| Белки | 8.6 г | 76 г | 11.3% | 16.2% | 884 г |
| Жиры | 3.1 г | 56 г | 5.5% | 7.9% | 1806 г |
| Углеводы | 1.9 г | 219 г | 0.9% | 1.3% | 11526 г |
| Углеводы (общие) | 2.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.2 г | 20 г | 6% | 8.6% | 1667 г |
| Вода | 84.5 г | 2273 г | 3.7% | 5.3% | 2690 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 144.9 мкг | 900 мкг | 16.1% | 23.1% | 621 г |
| альфа Каротин | 2.55 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 1.63 мг | 5 мг | 32.6% | 46.8% | 307 г |
| бета Криптоксантин | 0.17 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 2789.45 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.041 мг | 1.5 мг | 2.7% | 3.9% | 3659 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.315 мг | 1.8 мг | 17.5% | 25.1% | 571 г |
| Витамин В4, холин | 20.02 мг | 500 мг | 4% | 5.7% | 2498 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.156 мг | 5 мг | 3.1% | 4.5% | 3205 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.068 мг | 2 мг | 3.4% | 4.9% | 2941 г |
| Витамин В9, фолаты | 45.42 мкг | 400 мкг | 11.4% | 16.4% | 881 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.032 мкг | 3 мкг | 1.1% | 1.6% | 9375 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 17.04 мг | 90 мг | 18.9% | 27.2% | 528 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.81 мг | 15 мг | 5.4% | 7.8% | 1852 г |
| бета Токоферол | 0.002 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.028 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 2.8 мкг | 50 мкг | 5.6% | 8% | 1786 г |
| Витамин К, филлохинон | 93.3 мкг | 120 мкг | 77.8% | 111.8% | 129 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.4883 мг | 20 мг | 7.4% | 10.6% | 1344 г |
| Ниацин | 0.188 мг | ~ | |||
| Бетаин | 23.48 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 225.48 мг | 2500 мг | 9% | 12.9% | 1109 г |
| Кальций, Ca | 39.5 мг | 1000 мг | 4% | 5.7% | 2532 г |
| Кремний, Si | 1.3 мг | 30 мг | 4.3% | 6.2% | 2308 г |
| Магний, Mg | 21.65 мг | 400 мг | 5.4% | 7.8% | 1848 г |
| Натрий, Na | 97.54 мг | 1300 мг | 7.5% | 10.8% | 1333 г |
| Сера, S | 89.86 мг | 1000 мг | 9% | 12.9% | 1113 г |
| Фосфор, P | 38.2 мг | 800 мг | 4.8% | 6.9% | 2094 г |
| Хлор, Cl | 81.15 мг | 2300 мг | 3.5% | 5% | 2834 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 29.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 24.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.11 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.669 мг | 18 мг | 3.7% | 5.3% | 2691 г |
| Йод, I | 3.23 мкг | 150 мкг | 2.2% | 3.2% | 4644 г |
| Кобальт, Co | 1.7 мкг | 10 мкг | 17% | 24.4% | 588 г |
| Литий, Li | 6.283 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2175 мг | 2 мг | 10.9% | 15.7% | 920 г |
| Медь, Cu | 82.55 мкг | 1000 мкг | 8.3% | 11.9% | 1211 г |
| Молибден, Mo | 3.117 мкг | 70 мкг | 4.5% | 6.5% | 2246 г |
| Никель, Ni | 2.817 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 33.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 9.61 мкг | 55 мкг | 17.5% | 25.1% | 572 г |
| Фтор, F | 31.37 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 1.1% | 12751 г |
| Хром, Cr | 2.28 мкг | 50 мкг | 4.6% | 6.6% | 2193 г |
| Цинк, Zn | 0.3055 мг | 12 мг | 2.5% | 3.6% | 3928 г |
| Цирконий, Zr | 1.04 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.371 г | ~ | |||
| Валин | 0.355 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.119 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.297 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.433 г | ~ | |||
| Лизин | 0.348 г | ~ | |||
| Метионин | 0.181 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.276 г | ~ | |||
| Треонин | 0.252 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.093 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.325 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.428 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.342 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.529 г | ~ | |||
| Глицин | 0.218 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.775 г | ~ | |||
| Пролин | 0.221 г | ~ | |||
| Серин | 0.357 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.215 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.122 г | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | |||||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.016 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.004 г | min 16.8 г | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.004 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.044 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.4% | 0.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.006 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.038 г | ~ |
Энергетическая ценность Скрембл с овощами составляет 69,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».