| Банан (Запекание) | 242 г |
| Овсяные хлопья "геркулес" (Запекание) | 150 г |
| Корица, молотая | 2 г |
| Кедровый орех, сушеный | 12 г |
| Грецкий орех | 20 г |
| Подсолнечное масло | 2 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 286.4 ккал | 1684 ккал | 17% | 5.9% | 588 г |
| Белки | 7.9 г | 76 г | 10.4% | 3.6% | 962 г |
| Жиры | 9.9 г | 56 г | 17.7% | 6.2% | 566 г |
| Углеводы | 41.4 г | 219 г | 18.9% | 6.6% | 529 г |
| Углеводы (общие) | 1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 4.7 г | 20 г | 23.5% | 8.2% | 426 г |
| Вода | 44.5 г | 2273 г | 2% | 0.7% | 5108 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 14.5 мкг | 900 мкг | 1.6% | 0.6% | 6207 г |
| альфа Каротин | 0.006 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.085 мг | 5 мг | 1.7% | 0.6% | 5882 г |
| бета Криптоксантин | 0.782 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 0.091 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 1.673 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.214 мг | 1.5 мг | 14.3% | 5% | 701 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.081 мг | 1.8 мг | 4.5% | 1.6% | 2222 г |
| Витамин В4, холин | 28.91 мг | 500 мг | 5.8% | 2% | 1730 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.627 мг | 5 мг | 12.5% | 4.4% | 797 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.342 мг | 2 мг | 17.1% | 6% | 585 г |
| Витамин В9, фолаты | 14.896 мкг | 400 мкг | 3.7% | 1.3% | 2685 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.34 мг | 90 мг | 3.7% | 1.3% | 2695 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.753 мг | 15 мг | 11.7% | 4.1% | 856 г |
| гамма Токоферол | 0.469 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.002 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 11.584 мкг | 50 мкг | 23.2% | 8.1% | 432 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.6 мкг | 120 мкг | 3% | 1% | 3333 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.8892 мг | 20 мг | 14.4% | 5% | 692 г |
| Ниацин | 0.879 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.038 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 413.97 мг | 2500 мг | 16.6% | 5.8% | 604 г |
| Кальций, Ca | 40.9 мг | 1000 мг | 4.1% | 1.4% | 2445 г |
| Кремний, Si | 52.198 мг | 30 мг | 174% | 60.8% | 57 г |
| Магний, Mg | 99.83 мг | 400 мг | 25% | 8.7% | 401 г |
| Натрий, Na | 29.52 мг | 1300 мг | 2.3% | 0.8% | 4404 г |
| Сера, S | 57.04 мг | 1000 мг | 5.7% | 2% | 1753 г |
| Фосфор, P | 203.3 мг | 800 мг | 25.4% | 8.9% | 394 г |
| Хлор, Cl | 64.05 мг | 2300 мг | 2.8% | 1% | 3591 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 13.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 241.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 3.39 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.338 мг | 18 мг | 13% | 4.5% | 770 г |
| Йод, I | 1.71 мкг | 150 мкг | 1.1% | 0.4% | 8772 г |
| Кобальт, Co | 2.748 мкг | 10 мкг | 27.5% | 9.6% | 364 г |
| Литий, Li | 2.251 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 2.3782 мг | 2 мг | 118.9% | 41.5% | 84 г |
| Медь, Cu | 334.01 мкг | 1000 мкг | 33.4% | 11.7% | 299 г |
| Молибден, Mo | 1.941 мкг | 70 мкг | 2.8% | 1% | 3606 г |
| Никель, Ni | 14.038 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 40.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 11.759 мкг | 55 мкг | 21.4% | 7.5% | 468 г |
| Стронций, Sr | 1.03 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 0.55 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 62.54 мкг | 4000 мкг | 1.6% | 0.6% | 6396 г |
| Хром, Cr | 0.14 мкг | 50 мкг | 0.3% | 0.1% | 35714 г |
| Цинк, Zn | 1.8802 мг | 12 мг | 15.7% | 5.5% | 638 г |
| Цирконий, Zr | 0.36 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 28.109 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 12.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.6 г | ~ | |||
| Валин | 0.371 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.161 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.272 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.435 г | ~ | |||
| Лизин | 0.261 г | ~ | |||
| Метионин | 0.092 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.231 г | ~ | |||
| Треонин | 0.245 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.115 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.339 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.577 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.289 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.588 г | ~ | |||
| Глицин | 0.605 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.287 г | ~ | |||
| Пролин | 0.397 г | ~ | |||
| Серин | 0.334 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.282 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.164 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.5 г | от 0.9 до 3.7 г | 55.6% | 19.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 4.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 34.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Фитостеролы | 0.158 мг | ~ | |||
| Кампестерол | 0.727 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 6.012 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.4 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.039 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.017 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.182 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.01 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.007 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.687 г | min 16.8 г | 16% | 5.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.013 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.437 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.001 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.096 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.145 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 5.13 г | от 11.2 до 20.6 г | 45.8% | 16% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 4.623 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.459 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-6, гамма-линоленовая | 0.002 г | ~ | |||
| 20:2 Омега-6, эйкозадиеновая | 0.015 г | ~ | |||
| 20:3 Эйкозатриеновая (ud) | 0.013 г | ~ |
Энергетическая ценность Овсяное печенье: банан, кедр.орех, грец.орех, корица составляет 286,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».