| Творог мягкий 5% Данон 170,0 | 170 г |
| Ежевика, замороженная, неподслащенная | 300 г |
| Мед пчелиный | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 86.2 ккал | 1684 ккал | 5.1% | 5.9% | 1954 г |
| Белки | 3.8 г | 76 г | 5% | 5.8% | 2000 г |
| Жиры | 2 г | 56 г | 3.6% | 4.2% | 2800 г |
| Углеводы | 11.3 г | 219 г | 5.2% | 6% | 1938 г |
| Углеводы (общие) | 9.6 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 3.1 г | 20 г | 15.5% | 18% | 645 г |
| Вода | 74.8 г | 2273 г | 3.3% | 3.8% | 3039 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 15.1 мкг | 900 мкг | 1.7% | 2% | 5960 г |
| Ретинол | 0.01 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.049 мг | 5 мг | 1% | 1.2% | 10204 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 72.245 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.032 мг | 1.5 мг | 2.1% | 2.4% | 4688 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.12 мг | 1.8 мг | 6.7% | 7.8% | 1500 г |
| Витамин В4, холин | 20.12 мг | 500 мг | 4% | 4.6% | 2485 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.171 мг | 5 мг | 3.4% | 3.9% | 2924 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.107 мг | 2 мг | 5.4% | 6.3% | 1869 г |
| Витамин В9, фолаты | 35.306 мкг | 400 мкг | 8.8% | 10.2% | 1133 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.458 мкг | 3 мкг | 15.3% | 17.7% | 655 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.15 мг | 90 мг | 2.4% | 2.8% | 4186 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.01 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.1% | 100000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.751 мг | 15 мг | 5% | 5.8% | 1997 г |
| Витамин Н, биотин | 2.638 мкг | 50 мкг | 5.3% | 6.1% | 1895 г |
| Витамин К, филлохинон | 12.1 мкг | 120 мкг | 10.1% | 11.7% | 992 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.1084 мг | 20 мг | 10.5% | 12.2% | 949 г |
| Ниацин | 0.147 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 126.04 мг | 2500 мг | 5% | 5.8% | 1983 г |
| Кальций, Ca | 75.22 мг | 1000 мг | 7.5% | 8.7% | 1329 г |
| Магний, Mg | 21.57 мг | 400 мг | 5.4% | 6.3% | 1854 г |
| Натрий, Na | 15.24 мг | 1300 мг | 1.2% | 1.4% | 8530 г |
| Сера, S | 80.12 мг | 1000 мг | 8% | 9.3% | 1248 г |
| Фосфор, P | 95.4 мг | 800 мг | 11.9% | 13.8% | 839 г |
| Хлор, Cl | 40.67 мг | 2300 мг | 1.8% | 2.1% | 5655 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 17.3 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.661 мг | 18 мг | 3.7% | 4.3% | 2723 г |
| Йод, I | 3.2 мкг | 150 мкг | 2.1% | 2.4% | 4688 г |
| Кобальт, Co | 0.706 мкг | 10 мкг | 7.1% | 8.2% | 1416 г |
| Марганец, Mn | 0.7528 мг | 2 мг | 37.6% | 43.6% | 266 г |
| Медь, Cu | 96.73 мкг | 1000 мкг | 9.7% | 11.3% | 1034 г |
| Молибден, Mo | 2.671 мкг | 70 мкг | 3.8% | 4.4% | 2621 г |
| Олово, Sn | 4.51 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 10.653 мкг | 55 мкг | 19.4% | 22.5% | 516 г |
| Стронций, Sr | 5.9 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 15.18 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.5% | 26350 г |
| Хром, Cr | 0.69 мкг | 50 мкг | 1.4% | 1.6% | 7246 г |
| Цинк, Zn | 0.283 мг | 12 мг | 2.4% | 2.8% | 4240 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.224 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 10.6 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 12.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 5.2 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.533 г | min 16.8 г | 3.2% | 3.7% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.023 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.002 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.249 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.2% | 2.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.1 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.05 г | ~ |
Энергетическая ценность Творог с ежевикой составляет 86,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».