| Ржаные отруби | 22 г |
| Яйцо куриное | 150 г |
| Творог 9% жирности | 180 г |
| Лук зеленый (перо) | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 143 ккал | 1684 ккал | 8.5% | 5.9% | 1178 г |
| Белки | 13.6 г | 76 г | 17.9% | 12.5% | 559 г |
| Жиры | 8.5 г | 56 г | 15.2% | 10.6% | 659 г |
| Углеводы | 2.5 г | 219 г | 1.1% | 0.8% | 8760 г |
| Пищевые волокна | 2.5 г | 20 г | 12.5% | 8.7% | 800 г |
| Вода | 70.3 г | 2273 г | 3.1% | 2.2% | 3233 г |
| Органические кислоты | 0.6 г | ~ | |||
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 164 мкг | 900 мкг | 18.2% | 12.7% | 549 г |
| Ретинол | 0.116 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.285 мг | 5 мг | 5.7% | 4% | 1754 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.076 мг | 1.5 мг | 5.1% | 3.6% | 1974 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.313 мг | 1.8 мг | 17.4% | 12.2% | 575 г |
| Витамин В4, холин | 115.14 мг | 500 мг | 23% | 16.1% | 434 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.627 мг | 5 мг | 12.5% | 8.7% | 797 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.12 мг | 2 мг | 6% | 4.2% | 1667 г |
| Витамин В9, фолаты | 20.522 мкг | 400 мкг | 5.1% | 3.6% | 1949 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.642 мкг | 3 мкг | 21.4% | 15% | 467 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.96 мг | 90 мг | 4.4% | 3.1% | 2273 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.845 мкг | 10 мкг | 8.5% | 5.9% | 1183 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.52 мг | 15 мг | 3.5% | 2.4% | 2885 г |
| Витамин Н, биотин | 9.933 мкг | 50 мкг | 19.9% | 13.9% | 503 г |
| Витамин К, филлохинон | 20.9 мкг | 120 мкг | 17.4% | 12.2% | 574 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.265 мг | 20 мг | 16.3% | 11.4% | 613 г |
| Ниацин | 0.401 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 200.66 мг | 2500 мг | 8% | 5.6% | 1246 г |
| Кальций, Ca | 118.98 мг | 1000 мг | 11.9% | 8.3% | 840 г |
| Кремний, Si | 0.622 мг | 30 мг | 2.1% | 1.5% | 4823 г |
| Магний, Mg | 41.53 мг | 400 мг | 10.4% | 7.3% | 963 г |
| Натрий, Na | 72.89 мг | 1300 мг | 5.6% | 3.9% | 1784 г |
| Сера, S | 149.25 мг | 1000 мг | 14.9% | 10.4% | 670 г |
| Фосфор, P | 190.3 мг | 800 мг | 23.8% | 16.6% | 420 г |
| Хлор, Cl | 133.48 мг | 2300 мг | 5.8% | 4.1% | 1723 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 79 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 27.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.39 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.784 мг | 18 мг | 9.9% | 6.9% | 1009 г |
| Йод, I | 14.96 мкг | 150 мкг | 10% | 7% | 1003 г |
| Кобальт, Co | 5.269 мкг | 10 мкг | 52.7% | 36.9% | 190 г |
| Литий, Li | 0.746 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.4213 мг | 2 мг | 21.1% | 14.8% | 475 г |
| Медь, Cu | 117.08 мкг | 1000 мкг | 11.7% | 8.2% | 854 г |
| Молибден, Mo | 8.174 мкг | 70 мкг | 11.7% | 8.2% | 856 г |
| Никель, Ni | 0.286 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 5.82 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 56.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 24.95 мкг | 55 мкг | 45.4% | 31.7% | 220 г |
| Стронций, Sr | 10.72 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 43.56 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 0.8% | 9183 г |
| Хром, Cr | 2.89 мкг | 50 мкг | 5.8% | 4.1% | 1730 г |
| Цинк, Zn | 0.8638 мг | 12 мг | 7.2% | 5% | 1389 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.412 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.295 г | ~ | |||
| Валин | 0.287 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.127 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.224 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.403 г | ~ | |||
| Лизин | 0.336 г | ~ | |||
| Метионин | 0.157 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.269 г | ~ | |||
| Треонин | 0.228 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.075 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.243 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.422 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.265 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.459 г | ~ | |||
| Глицин | 0.157 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.66 г | ~ | |||
| Пролин | 0.149 г | ~ | |||
| Серин | 0.347 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.179 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.108 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 7.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.9 г | от 4.7 до 16.8 г | 19.1% | 13.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 224.78 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.5 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.015 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.765 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.011 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.328 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.011 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.037 г | min 16.8 г | 18.1% | 12.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.146 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.526 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.015 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.701 г | от 11.2 до 20.6 г | 6.3% | 4.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.41 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.022 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.037 г | ~ |
Энергетическая ценность Пирожки кето составляет 143 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».