| Шпинат (Варка со сливом) | 190 г |
| Лук репчатый (Варка со сливом) | 50 г |
| Петрушка (корень) (Варка со сливом) | 35 г |
| Сливки пастеризованные 10,0% жирности | 130 г |
| Вода | 190 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 46.1 ккал | 1684 ккал | 2.7% | 5.9% | 3653 г |
| Белки | 2.1 г | 76 г | 2.8% | 6.1% | 3619 г |
| Жиры | 2.9 г | 56 г | 5.2% | 11.3% | 1931 г |
| Углеводы | 2.9 г | 219 г | 1.3% | 2.8% | 7552 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 10.8% | 2000 г |
| Вода | 89 г | 2273 г | 3.9% | 8.5% | 2554 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 284.9 мкг | 900 мкг | 31.7% | 68.8% | 316 г |
| бета Каротин | 1.612 мг | 5 мг | 32.2% | 69.8% | 310 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.044 мг | 1.5 мг | 2.9% | 6.3% | 3409 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.114 мг | 1.8 мг | 6.3% | 13.7% | 1579 г |
| Витамин В4, холин | 20.02 мг | 500 мг | 4% | 8.7% | 2498 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.21 мг | 5 мг | 4.2% | 9.1% | 2381 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.11 мг | 2 мг | 5.5% | 11.9% | 1818 г |
| Витамин В9, фолаты | 36.385 мкг | 400 мкг | 9.1% | 19.7% | 1099 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.108 мкг | 3 мкг | 3.6% | 7.8% | 2778 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.21 мг | 90 мг | 5.8% | 12.6% | 1727 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.022 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.4% | 45455 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.099 мг | 15 мг | 7.3% | 15.8% | 1365 г |
| Витамин Н, биотин | 1.217 мкг | 50 мкг | 2.4% | 5.2% | 4108 г |
| Витамин К, филлохинон | 191.1 мкг | 120 мкг | 159.3% | 345.6% | 63 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.8656 мг | 20 мг | 4.3% | 9.3% | 2311 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 313.22 мг | 2500 мг | 12.5% | 27.1% | 798 г |
| Кальций, Ca | 70.57 мг | 1000 мг | 7.1% | 15.4% | 1417 г |
| Магний, Mg | 35.07 мг | 400 мг | 8.8% | 19.1% | 1141 г |
| Натрий, Na | 19.06 мг | 1300 мг | 1.5% | 3.3% | 6821 г |
| Сера, S | 14.48 мг | 1000 мг | 1.4% | 3% | 6906 г |
| Фосфор, P | 62.3 мг | 800 мг | 7.8% | 16.9% | 1284 г |
| Хлор, Cl | 22.66 мг | 2300 мг | 1% | 2.2% | 10150 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 20.8 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 4.962 мг | 18 мг | 27.6% | 59.9% | 363 г |
| Йод, I | 2.75 мкг | 150 мкг | 1.8% | 3.9% | 5455 г |
| Кобальт, Co | 0.602 мкг | 10 мкг | 6% | 13% | 1661 г |
| Марганец, Mn | 0.3805 мг | 2 мг | 19% | 41.2% | 526 г |
| Медь, Cu | 19.93 мкг | 1000 мкг | 2% | 4.3% | 5018 г |
| Молибден, Mo | 1.354 мкг | 70 мкг | 1.9% | 4.1% | 5170 г |
| Селен, Se | 0.504 мкг | 55 мкг | 0.9% | 2% | 10913 г |
| Фтор, F | 47.42 мкг | 4000 мкг | 1.2% | 2.6% | 8435 г |
| Хром, Cr | 0.21 мкг | 50 мкг | 0.4% | 0.9% | 23810 г |
| Цинк, Zn | 0.3688 мг | 12 мг | 3.1% | 6.7% | 3254 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 8.1 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Зупа з шпинату составляет 46,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».