Фарш Минтая [Kamvita] | 700 г |
Фарш Домашний [Restoria] | 208 г |
Лук репчатый (Тушение) | 89 г |
Яйцо куриное (Запекание) | 56 г |
Чеснок (Тушение) | 8 г |
Хмели-сунели (Сырье и приправы) | 3 г |
Крахмал Кукурузный [Альтаспайс] | 13 г |
Соль поваренная пищевая | 6 г |
Подсолнечное масло | 50 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 163.1 ккал | 1684 ккал | 9.7% | 5.9% | 1032 г |
Белки | 13.1 г | 76 г | 17.2% | 10.5% | 580 г |
Жиры | 11.4 г | 56 г | 20.4% | 12.5% | 491 г |
Углеводы | 1.9 г | 219 г | 0.9% | 0.6% | 11526 г |
Пищевые волокна | 0.2 г | 20 г | 1% | 0.6% | 10000 г |
Вода | 72.7 г | 2273 г | 3.2% | 2% | 3127 г |
Зола | 0.7 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 11.9 мкг | 900 мкг | 1.3% | 0.8% | 7563 г |
Ретинол | 0.013 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.003 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 166667 г |
Витамин В1, тиамин | 0.007 мг | 1.5 мг | 0.5% | 0.3% | 21429 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.024 мг | 1.8 мг | 1.3% | 0.8% | 7500 г |
Витамин В4, холин | 12.32 мг | 500 мг | 2.5% | 1.5% | 4058 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.076 мг | 5 мг | 1.5% | 0.9% | 6579 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.016 мг | 2 мг | 0.8% | 0.5% | 12500 г |
Витамин В9, фолаты | 0.612 мкг | 400 мкг | 0.2% | 0.1% | 65359 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.025 мкг | 3 мкг | 0.8% | 0.5% | 12000 г |
Витамин C, аскорбиновая | 0.33 мг | 90 мг | 0.4% | 0.2% | 27273 г |
Витамин D, кальциферол | 0.103 мкг | 10 мкг | 1% | 0.6% | 9709 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.036 мг | 15 мг | 13.6% | 8.3% | 737 г |
Витамин Н, биотин | 1.052 мкг | 50 мкг | 2.1% | 1.3% | 4753 г |
Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.2% | 40000 г |
Витамин РР, НЭ | 0.2157 мг | 20 мг | 1.1% | 0.7% | 9272 г |
Ниацин | 0.031 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 21.52 мг | 2500 мг | 0.9% | 0.6% | 11617 г |
Кальций, Ca | 8.36 мг | 1000 мг | 0.8% | 0.5% | 11962 г |
Кремний, Si | 0.379 мг | 30 мг | 1.3% | 0.8% | 7916 г |
Магний, Mg | 1.94 мг | 400 мг | 0.5% | 0.3% | 20619 г |
Натрий, Na | 217.4 мг | 1300 мг | 16.7% | 10.2% | 598 г |
Сера, S | 14.95 мг | 1000 мг | 1.5% | 0.9% | 6689 г |
Фосфор, P | 15.1 мг | 800 мг | 1.9% | 1.2% | 5298 г |
Хлор, Cl | 334.11 мг | 2300 мг | 14.5% | 8.9% | 688 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 32 мкг | ~ | |||
Бор, B | 14.7 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 0.03 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.209 мг | 18 мг | 1.2% | 0.7% | 8612 г |
Йод, I | 1.01 мкг | 150 мкг | 0.7% | 0.4% | 14851 г |
Кобальт, Co | 1 мкг | 10 мкг | 10% | 6.1% | 1000 г |
Литий, Li | 0.02 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.0248 мг | 2 мг | 1.2% | 0.7% | 8065 г |
Медь, Cu | 12.81 мкг | 1000 мкг | 1.3% | 0.8% | 7806 г |
Молибден, Mo | 1.067 мкг | 70 мкг | 1.5% | 0.9% | 6560 г |
Никель, Ni | 0.328 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 34.9 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 1.576 мкг | 55 мкг | 2.9% | 1.8% | 3490 г |
Фтор, F | 5.1 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.1% | 78431 г |
Хром, Cr | 0.61 мкг | 50 мкг | 1.2% | 0.7% | 8197 г |
Цинк, Zn | 0.129 мг | 12 мг | 1.1% | 0.7% | 9302 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.181 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 0.6 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
Сахароза | 0.5 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.023 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.053 г | ~ | |||
Валин | 0.041 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.018 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.034 г | ~ | |||
Лейцин | 0.059 г | ~ | |||
Лизин | 0.05 г | ~ | |||
Метионин | 0.022 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.038 г | ~ | |||
Треонин | 0.034 г | ~ | |||
Триптофан | 0.012 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.036 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.063 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.053 г | ~ | |||
Аланин | 0.041 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.068 г | ~ | |||
Глицин | 0.025 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.107 г | ~ | |||
Пролин | 0.023 г | ~ | |||
Серин | 0.049 г | ~ | |||
Тирозин | 0.027 г | ~ | |||
Цистеин | 0.016 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 2.8 г | от 4.7 до 16.8 г | 59.6% | 36.5% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 26.58 мг | max 300 мг | |||
бета Ситостерол | 9.05 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 0.7 г | max 18.7 г | |||
14:0 Миристиновая | 0.002 г | ~ | |||
15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.384 г | ~ | |||
17:0 Маргариновая | 0.002 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.23 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.015 г | ~ | |||
22:0 Бегеновая | 0.032 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.309 г | min 16.8 г | 7.8% | 4.8% | |
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.02 г | ~ | |||
17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 1.28 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.002 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 3 г | от 11.2 до 20.6 г | 26.8% | 16.4% | |
18:2 Линолевая (ud) | 2.762 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.003 г | ~ | |||
20:4 Арахидоновая (ud) | 0.005 г | ~ |
Энергетическая ценность Котлеты рыбные составляет 163,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».