| Картофель | 150 г |
| Тыква | 150 г |
| Сметана 20% жирности | 0 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 49.5 ккал | 1684 ккал | 2.9% | 5.9% | 3402 г |
| Белки | 1.5 г | 76 г | 2% | 4% | 5067 г |
| Жиры | 0.3 г | 56 г | 0.5% | 1% | 18667 г |
| Углеводы | 10.4 г | 219 г | 4.7% | 9.5% | 2106 г |
| Пищевые волокна | 1.7 г | 20 г | 8.5% | 17.2% | 1176 г |
| Вода | 85.2 г | 2273 г | 3.7% | 7.5% | 2668 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 126.5 мкг | 900 мкг | 14.1% | 28.5% | 711 г |
| бета Каротин | 0.76 мг | 5 мг | 15.2% | 30.7% | 658 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.085 мг | 1.5 мг | 5.7% | 11.5% | 1765 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.065 мг | 1.8 мг | 3.6% | 7.3% | 2769 г |
| Витамин В4, холин | 9.6 мг | 500 мг | 1.9% | 3.8% | 5208 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.35 мг | 5 мг | 7% | 14.1% | 1429 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.215 мг | 2 мг | 10.8% | 21.8% | 930 г |
| Витамин В9, фолаты | 11 мкг | 400 мкг | 2.8% | 5.7% | 3636 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 14 мг | 90 мг | 15.6% | 31.5% | 643 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.25 мг | 15 мг | 1.7% | 3.4% | 6000 г |
| Витамин Н, биотин | 0.25 мкг | 50 мкг | 0.5% | 1% | 20000 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.5 мкг | 120 мкг | 1.3% | 2.6% | 8000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.25 мг | 20 мг | 6.3% | 12.7% | 1600 г |
| Ниацин | 0.9 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 386 мг | 2500 мг | 15.4% | 31.1% | 648 г |
| Кальций, Ca | 17.5 мг | 1000 мг | 1.8% | 3.6% | 5714 г |
| Кремний, Si | 40 мг | 30 мг | 133.3% | 269.3% | 75 г |
| Магний, Mg | 18.5 мг | 400 мг | 4.6% | 9.3% | 2162 г |
| Натрий, Na | 4.5 мг | 1300 мг | 0.3% | 0.6% | 28889 г |
| Сера, S | 25 мг | 1000 мг | 2.5% | 5.1% | 4000 г |
| Фосфор, P | 41.5 мг | 800 мг | 5.2% | 10.5% | 1928 г |
| Хлор, Cl | 38.5 мг | 2300 мг | 1.7% | 3.4% | 5974 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 455.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 65.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 119.45 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.65 мг | 18 мг | 3.6% | 7.3% | 2769 г |
| Йод, I | 3 мкг | 150 мкг | 2% | 4% | 5000 г |
| Кобальт, Co | 3 мкг | 10 мкг | 30% | 60.6% | 333 г |
| Литий, Li | 38.5 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.105 мг | 2 мг | 5.3% | 10.7% | 1905 г |
| Медь, Cu | 160 мкг | 1000 мкг | 16% | 32.3% | 625 г |
| Молибден, Mo | 6.3 мкг | 70 мкг | 9% | 18.2% | 1111 г |
| Никель, Ni | 4.75 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 284.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.284 мкг | 55 мкг | 0.5% | 1% | 19366 г |
| Стронций, Sr | 4.64 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 58 мкг | 4000 мкг | 1.5% | 3% | 6897 г |
| Хром, Cr | 6 мкг | 50 мкг | 12% | 24.2% | 833 г |
| Цинк, Zn | 0.3 мг | 12 мг | 2.5% | 5.1% | 4000 г |
| Цирконий, Zr | 1.52 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 7.6 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.6 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.6 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.36 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.05 г | ~ | |||
| Валин | 0.061 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.015 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.043 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.064 г | ~ | |||
| Лизин | 0.068 г | ~ | |||
| Метионин | 0.013 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.025 г | ~ | |||
| Треонин | 0.048 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.014 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.049 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.095 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.586 г | ~ | |||
| Аланин | 0.048 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.125 г | ~ | |||
| Глицин | 0.05 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.131 г | ~ | |||
| Пролин | 0.046 г | ~ | |||
| Серин | 0.064 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.045 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.012 г | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.036 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.008 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.083 г | min 16.8 г | 0.5% | 1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.08 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.041 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.4% | 0.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.04 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.041 г | ~ |
Энергетическая ценность Картофель тушенная с тыквой составляет 49,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».