Тыква мускатная (грушевидная) | 690 г |
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) | 26 г |
Рисовая Мука [Fit Parad] | 192 г |
Яичный желток куриный | 20 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 194.4 ккал | 1684 ккал | 11.5% | 5.9% | 866 г |
Белки | 3.7 г | 76 г | 4.9% | 2.5% | 2054 г |
Жиры | 4.7 г | 56 г | 8.4% | 4.3% | 1191 г |
Углеводы | 33.9 г | 219 г | 15.5% | 8% | 646 г |
Углеводы (общие) | 12.6 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 2.2 г | 20 г | 11% | 5.7% | 909 г |
Вода | 54.6 г | 2273 г | 2.4% | 1.2% | 4163 г |
Зола | 0.9 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 628 мкг | 900 мкг | 69.8% | 35.9% | 143 г |
Ретинол | 0.052 мг | ~ | |||
альфа Каротин | 897.754 мкг | ~ | |||
бета Каротин | 4.571 мг | 5 мг | 91.4% | 47% | 109 г |
бета Криптоксантин | 3736.334 мкг | ~ | |||
Витамин В1, тиамин | 0.115 мг | 1.5 мг | 7.7% | 4% | 1304 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.034 мг | 1.8 мг | 1.9% | 1% | 5294 г |
Витамин В4, холин | 25.72 мг | 500 мг | 5.1% | 2.6% | 1944 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.557 мг | 5 мг | 11.1% | 5.7% | 898 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.18 мг | 2 мг | 9% | 4.6% | 1111 г |
Витамин В9, фолаты | 29.763 мкг | 400 мкг | 7.4% | 3.8% | 1344 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.056 мкг | 3 мкг | 1.9% | 1% | 5357 г |
Витамин C, аскорбиновая | 22.61 мг | 90 мг | 25.1% | 12.9% | 398 г |
Витамин D, кальциферол | 0.301 мкг | 10 мкг | 3% | 1.5% | 3322 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.653 мг | 15 мг | 11% | 5.7% | 907 г |
Витамин Н, биотин | 1.747 мкг | 50 мкг | 3.5% | 1.8% | 2862 г |
Витамин К, филлохинон | 1.5 мкг | 120 мкг | 1.3% | 0.7% | 8000 г |
Витамин РР, НЭ | 1.4246 мг | 20 мг | 7.1% | 3.7% | 1404 г |
Ниацин | 0.003 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 383.54 мг | 2500 мг | 15.3% | 7.9% | 652 г |
Кальций, Ca | 56.4 мг | 1000 мг | 5.6% | 2.9% | 1773 г |
Магний, Mg | 37.07 мг | 400 мг | 9.3% | 4.8% | 1079 г |
Натрий, Na | 6.18 мг | 1300 мг | 0.5% | 0.3% | 21036 г |
Сера, S | 16.27 мг | 1000 мг | 1.6% | 0.8% | 6146 г |
Фосфор, P | 53.2 мг | 800 мг | 6.7% | 3.4% | 1504 г |
Хлор, Cl | 4.56 мг | 2300 мг | 0.2% | 0.1% | 50439 г |
Микроэлементы | |||||
Железо, Fe | 0.971 мг | 18 мг | 5.4% | 2.8% | 1854 г |
Йод, I | 1.03 мкг | 150 мкг | 0.7% | 0.4% | 14563 г |
Кобальт, Co | 0.718 мкг | 10 мкг | 7.2% | 3.7% | 1393 г |
Марганец, Mn | 0.2197 мг | 2 мг | 11% | 5.7% | 910 г |
Медь, Cu | 81.94 мкг | 1000 мкг | 8.2% | 4.2% | 1220 г |
Молибден, Mo | 0.374 мкг | 70 мкг | 0.5% | 0.3% | 18717 г |
Селен, Se | 2.326 мкг | 55 мкг | 4.2% | 2.2% | 2365 г |
Фтор, F | 0.11 мкг | 4000 мкг | 3636364 г | ||
Хром, Cr | 0.22 мкг | 50 мкг | 0.4% | 0.2% | 22727 г |
Цинк, Zn | 0.2626 мг | 12 мг | 2.2% | 1.1% | 4570 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Моно- и дисахариды (сахара) | 2.4 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 1.1 г | ~ | |||
Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
Фруктоза | 1.1 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | |||||
Аргинин* | 0.097 г | ~ | |||
Валин | 0.077 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.033 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.072 г | ~ | |||
Лейцин | 0.106 г | ~ | |||
Лизин | 0.077 г | ~ | |||
Метионин | 0.026 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.022 г | ~ | |||
Треонин | 0.059 г | ~ | |||
Триптофан | 0.024 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.065 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.046 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | |||||
Аланин | 0.073 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.159 г | ~ | |||
Глицин | 0.057 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.256 г | ~ | |||
Пролин | 0.062 г | ~ | |||
Серин | 0.086 г | ~ | |||
Тирозин | 0.06 г | ~ | |||
Цистеин | 0.019 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 2.2% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 54.82 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 2.5 г | max 18.7 г | |||
4:0 Масляная | 0.152 г | ~ | |||
6:0 Капроновая | 0.034 г | ~ | |||
8:0 Каприловая | 0.029 г | ~ | |||
10:0 Каприновая | 0.077 г | ~ | |||
12:0 Лауриновая | 0.098 г | ~ | |||
14:0 Миристиновая | 0.318 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 1.018 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.307 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.46 г | min 16.8 г | 8.7% | 4.5% | |
14:1 Миристолеиновая | 0.034 г | ~ | |||
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.116 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 0.93 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.278 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.5% | 1.3% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.051 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.031 г | ~ |
Энергетическая ценность Тыквенные ньокки составляет 194,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».